線維筋痛症およびCFSにおける低セロトニンの治療
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私たちの多くが線維筋痛症または慢性疲労症候群の経験を有するセロトニンの調節異常は、無数の症状を引き起こす可能性があります。それでは、何が役に立つ可能性があるかを見てみましょう。
あなたは4つの方法であなたのセロトニンレベルに影響を与えることができます：
- 薬物
- サプリメント
- フード
- 日光
セロトニン調節異常の薬
あなたはおそらく選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）またはセロトニン - ノルエピネフリン再取り込み阻害薬（SNRI）について聞いたことがあります。これらの薬はあなたのシステムにセロトニンを追加しません。代わりに、それらはセロトニンをより長く保つためにあなたの脳の浄化プロセスを遅くするように設計されています、それはそれの多くがいつでもあなたのニューロン（脳細胞）に利用可能であることを意味します。
SSRIとSNRIは主に抗うつ薬として使用されていますが、セロトニンが少ない状態では、それらが一部の人々に有効であることが研究によって示されています。大きな欠点は、より利用可能なセロトニンを作り出すことです。 どこにでも あなたの脳の中で、そして一般的に人々はいくつかの分野では不十分ですが、他の地域ではそうではありません。それは軽度から生命を脅かすまでの範囲の副作用のホストにつながる可能性があります。 （来週の詳細）
一般的なSSRIには、Prozac（フルオキセチン）、Paxil（パロキセチン）、Zoloft（セルトラリン）があります。
線維筋痛症に対するSNRIの強力な証拠があり、FDAに承認された2つの線維筋痛症薬、Cymbalta（duloxetine）とSavella（milnacipran）がこのカテゴリに分類されます。他の承認された薬、リリカ（プレガバリン）、および同様の薬ニューロンチン（ガバペンチン）も同様にセロトニンレベルに影響を与えると考えられています。
セロトニン調節異常のサプリメント
サプリメントは薬と同じくらい劇的な効果を持つ可能性は低いですが、それらはまた深刻な副作用を持つ可能性が低いです。 （それが原因ではないと言っているわけではありません。 どれか 副作用 - 彼らはしばしばする。）
利用可能なセロトニンを増加させることが示されているいくつかのサプリメントが含まれます：
- 同じ
- 5-HTP
- セントジョンズワート
- ロディオラ・ロゼア
SAM-eと5-HTPは両方ともセロトニンの重要な構成要素を提供するので、あなたの体はより多くを生産することができます。 Rhodiola roseaは天然のSNRIです。セントジョンズワートがどのように機能するのか正確にはわかりませんが、セロトニンのレベルを上げると考えられています（ドーパミンと同様に）。
アメリカでは、セントジョンズワートがこれらのサプリメントで最もよく知られていますが、それはまた最も危険です。どんなサプリメントでも、起こりうる問題や薬物相互作用についてあなたの医者や薬剤師に相談し、それらの副作用についてあなた自身を教育するようにしてください。 なんでも 私たちの体に入れると、副作用が発生する可能性があります。特にそれらを経験する可能性があります。
サプリメントレジメンを正しい方法で開始する方法については、「サプリメントについて知っておくべき7つの事項」を参照してください。
セロトニン調節異常の食物
食物はこのためによく研究されていません、しかし、いくつかの食物はセロトニンのビルディングブロックを含むと一般的に信じられています、そしてそれ故あなたの血のセロトニンのレベルを上げるかもしれません。それらは含まれます：
- 特に就寝前の炭水化物が豊富な食品
- 穀物や豆などの複雑な炭水化物
- スイカ
- ダークチョコレート（少量でしか「健康」と見なされない）
リストの上に私がそれらの食物がセロトニンを上げると言ったことに注意してください 血液、 それはホルモンとして作用します。血液脳関門のせいで、脳に到達することはほとんどないようです。セロトニンの血中濃度は、血流に関連した症状や過敏性腸症候群などのセロトニンに関連した症状に影響を与える可能性があります。
あなたの食事療法に有益な変更を加えることについての詳細は、症状を管理するための食事療法を参照してください。
セロトニン調節異常の日光
これはあなたの脳内でセロトニンを上げる最も直接的な方法です。
その理由は、セロトニンが光に強く影響される覚醒 - 睡眠サイクルの重要な部分だからです。光があなたの目、特に自然の日光に当たると、それはあなたの脳に "目覚める時が来た"と伝え、あなたの脳はあなたにもっと警戒を促すためにセロトニンをかき回し始めます。
しかしながら、特にあなたがひどい病気にあるとき、一定のレベルの日光を得ることは難しいかもしれません。
