III期またはIV期COPDを予防するための5つのヒント

セルフケアはあらゆる慢性疾患の管理に重要な役割を果たしますが、慢性閉塞性肺疾患（COPD）を患っている場合は特に重要です。

多くの場合、COPDの診断に対する最初の反応は、あなたが何をしていようとも悪化すると仮定することです。 COPDは不可逆的な状態であり、肺に加えられた損傷は永久的なものであることを考えると、それは理解できる反応です。

しかし、それはCOPDが避けられないコースを持っているという意味ではありません。どのように病気が人から人へと進行するかは非常に異なり、そしてそれが悪化したり非常に重症になるのを防ぐためにあなたができることがたくさんあります。それはすべてあなたがコントロールを取ることから始まります。

ここに役立つことができる5つのヒントがあります：

今日そのタバコを出す

あなたがステージIIIとステージIVのCOPDの発症を予防するつもりならば、喫煙をやめることはあなたがしなければならない1つのことです。

喫煙は肺の炎症を引き起こし、その結果、粘液が過剰生産されます。粘液の蓄積は、私たちが肺の中で十分な空気を得ることができない理由であり、そしてこの持続的な炎症を止めない限り、状態は悪化するだけです。

あなたが後期COPDの段階にあったとしても、やめて遅すぎることは決してありません。停止することが病気の進行を遅らせるのを助けるだけでなく、健康上の利点は時間がたつにつれて増加するだけです。多くの場合、呼吸困難の症状（息切れ）は、中止してから6〜9か月以内に軽減します。

今日利用可能ないくつかの異なる禁煙補助器具があり、それらの多くは保険でカバーされています。

2.椅子から降りて運動する

COPD治療計画をまとめるとき、毎日の運動の重要性は見過ごされがちです。明らかな健康上の利点を超えて、健康に自信を持って自尊心を高めながら、情報に基づいたフィットネスプログラムはあなたがあなたの人生の統制感を取り戻すのを助けることができます。

フィットネスプログラムを最大限に活用するには、医師と一緒に運動耐性を評価することから始めます。これはあなたが最初に始めたときにあなたが合理的に管理できる運動量を知ることを可能にします。この情報を手に入れれば、あなたの現在の健康状態とあなたの病気の病期の両方に合うようにルーチンをまとめることができるフィットネス専門家と会うことができます。

あなたの病気の病期に基づいて良い栄養を実践する

COPD患者さんの中には、呼吸に10倍ものエネルギーを必要とする人がいます。健康的な食事はCOPDを元に戻すことはできませんが、呼吸を含む毎日の活動のすべてに気分を良くし、より多くのエネルギーを提供するのに役立ちます。

簡単な事実は、COPDがあなたの体に莫大なストレスをかけ、効果的にあなたが食べることから得た燃料の全てを燃やすということです。そういうものとして、COPDを持つ人々は、理想的には抗酸化物質と植物化学物質が豊富な健康的な食物と一緒に、彼らのカロリー摂取量を増やす必要があるでしょう。

右に食べることはまたあなたの免疫システムを強化することができて、そして今度は、COPDと共に生きる人々で一般的な胸部感染症と戦うのを助けることができます。

4.空気刺激物を避けなさい

あなたが他の人にあなたの周りでタバコを吸わせるのであれば、タバコを止める意味はありません。間接喫煙は、あなたがあなた自身を吸う煙と同じくらい有毒（そして潜在的に発ガン性）です。健康を害することに礼儀正しくしないでください。あなたの周りの誰かが喫煙している場合は、彼らに立ち止まるか移動するように依頼してください。

これは大気汚染、または粉塵や過酷な化学物質への職業的ばく露に適用される。肺を保護したい場合は、難しい選択をする必要があります。仕事を移動または変更することは必ずしも実行可能ではありませんが、単純な意識で身を守るために必要なあらゆる措置を講じることができます。

5.規定されているようにあなたのCOPD治療計画に従ってください

規定どおりにCOPD治療計画に従わなかったことに対する不便や忘却は決して良い言い訳にはなりません。これには、気管支拡張薬の不適切な使用、服用量の薬の紛失、および年間のインフルエンザ予防接種の忘れが含まれます。結局、あなたとあなただけが、あなたが治療をどれだけ上手くあるいは下手に守らないかについてショットを呼びます。

これには継続的医療との関連も含まれます。原則として、状況が悪くなった場合にのみ医師の予約をスケジュールするのは賢明ではありません。その時までに、あなたの肺へのダメージは起こっているでしょう。あなたの医者に定期的に会うことによって、あなたは病気を避け、そしてあなたの病気をもっと効果的に管理するはるかに良い可能性を立てる。

結局、あなたの肺にかかるストレスが少なくなればなるほど、彼らが被るダメージも少なくなり、そしてあなたの病気の進行は遅くなります。それはそれと同じくらい簡単です。