食べるときの呼吸の不足を避ける

呼吸は、ほとんどの人にとって、ほとんど労力や意識を必要としません。しかし、あなたが慢性閉塞性肺疾患（COPD）を患っている場合、これは一般的ではありません。単純な呼吸を困難な課題に変える状態です。

しかし、適切な栄養を与えれば、より多くのエネルギーを得ることができ、呼吸が改善され、COPDの健康に積極的な役割を果たすことができます。

唯一の問題は、呼吸困難（呼吸困難）やCOPDの他の症状がしばしば食べるのを妨げ、あなたを挫折させ、エネルギーを枯渇させ、栄養不足に陥らせることです。

食事を完了するのが難しい場合は、これらの7つのヒントを試して、食事中の息切れを管理してください。

食べる前にあなたの航空会社をクリアしてください

効果的な気道クリアランスは、COPD管理の重要な部分であり、食事前に特に有益であり得る。定期的に行われる場合、気道確保技術は肺から痰（粘液）を取り除くのに役立ちます。痰のクリアランスでは、より簡単に呼吸ができ、全体的に気分が良くなります。

あなたが行うことができるいくつかの異なる気道呼吸技術があります：

• 制御された咳。
• 手動または気道清掃装置を用いて胸部物理療法に従事する。
• 姿勢排水（通常は胸部理学療法と併用される）。

あなたの食べ物をゆっくりと食べる

あまりにも速く食べると、あなたの消化を妨げるだけでなく、必要以上に食べることになりますが、食事中に呼吸をするのに不可欠なエネルギーを消耗させてしまいます。あなたが食事するために座って次回には、食事を少なくとも20分以上してみてください。

小さな咬みをとり、あなたの食べ物をゆっくりと噛んでください。あなたが食べている間に息をする意識的な努力をしてください。食べ物の間に食器を入れて、ゆっくり食べるようにしてください。時間の経過とともに、特に呼吸に違いがあることに気づくはずです。

噛み易い食べ物を食べる

噛むのが難しい食品も飲み込むのが難しい。これは、窒息、吸引肺炎、さらには死に至るリスクが高くなります。余分な咀嚼は食事中にエネルギーレベルを上げることができ、食べ終わることは不可能になります。

噛むのが簡単な食品を食べると、エネルギーを節約して呼吸が増えるようになります。粗く切ったものや生のものではなく、よく調理した果物や野菜ではなく、柔らかく、よく調理された肉を選ぶことが役に立ちます。エネルギーがあまりにも枯渇している日には、液体栄養補助食品、「保証」または「ブースト」のような液体食事を検討することができます。

より小さく、より頻繁な食事を食べる

多くの専門のボディービルダーが1日に6〜8個の小さな食事を食べることを知っていますか？彼らは、私たちの多くがしていないことを知っています - 高い代謝を維持するための鍵は、より小さく、より頻繁な食事を食べることです。さらに、COPDのある人は薄すぎる、栄養失調があるので、カロリーが高い食品を選択して、エネルギーレベルが急上昇するようにして、あなたの呼吸に積極的に影響します。

同様に、彼らはあなたが感染症と戦うために必要な栄養素を与えると炎症を最小限に抑えるように、多くの果物や野菜をあなたの食生活に含めるようにしてください。

あなたが食べた後まで飲料を節約する

食事中に液体を飲むと、すぐにいっぱいになる傾向があり、満腹感や肥満感を引き起こし、呼吸困難につながります。あなたの飲み物を飲むためにあなたの食事の終わりまで待ってください。しかし、もちろん、食べ物を食べる間に水を飲む必要がある場合は、食べ物を落ちやすくするようにしてください。

さらに、砂糖は炎症を引き起こす可能性があり、炭酸化はあなたの呼吸を悪化させる可能性があるので、炭酸飲料、特に甘いソーダは避けてください。

直立して座って食べる

あなたのお母さんがあなたにまっすぐ座るように言った時を思い出してくださいたぶん彼女は何かをしていたかもしれない。食べている間に横になったり倒れたりすると、横隔膜に圧力がかかります。適切な姿勢、特に食事中の時間は、呼吸の主要な筋肉であるあなたの横隔膜から過剰な圧力を守ることによって、あなたの呼吸に役立ちます。

Pursed-Lip Breathingを使う

息を吐き出す呼吸は、呼吸が不足するときに非常に役立つ呼吸法です。また、呼吸困難に伴う不安を軽減し、食事を終了するのに役立ちます。あなたが食事中に息切れを感じるときには、唇を呼吸することを実行し、あなたはそれが作ることができる違いに驚くでしょう。

追求した唇の呼吸を行うには、まず、肩を落とすことで肩をリラックスさせます。次に、次の3つの手順を実行します。

• あなたの口を2秒間閉じて鼻（通常の呼吸）で呼吸してください。
• あなたの唇は、誰かにキスをしたり、ろうそくを吹き飛ばしたりするようなものです。
• あなたの口から非常にゆっくりと4秒間呼吸してください。

DipHealthからの言葉

食べることは楽しい活動であり、栄養はCOPDでよく生活する上で不可欠な要素です。あなたの肺の状態からの息切れのために食べるのが難しい場合は、これらの手順に従うことに加えて、あなたの医者に話してください。補足的な酸素の使用をテストする必要があり、栄養士や栄養士に会うことで恩恵を受ける可能性があります。