マグネシウムの必要量と食餌源

不足症状

マグネシウムが含まれている食べ物を十分に摂らないと、マグネシウムが不足することがあります。特定の健康上の問題に苦しんだり、マグネシウムが失われたり、体があなたの小腸で吸収できる量を減らしたりする薬を服用した場合にも起こります。糖尿病、アルコール依存症、クローン病、セリアック病、または腸の手術は、マグネシウム欠乏症の原因となります。

マグネシウム欠乏症の症状は一般的ではありませんが、他の疾患を模倣することができます。十分でないと、心臓血管疾患のリスクが高まり、免疫系の機能が低下することがあります。

弱い疲れを感じたり、食欲を失ったり、吐き気を起こしたり、不足している場合は嘔吐を始めることがあります。欠乏症が進行するにつれて、うっ血、うずき、筋肉痙攣、発作、および異常な心臓リズムが発症することがあります。

これらの症状がある場合は、マグネシウム欠乏が問題であるかどうか、または他の原因があるかどうかを判断するために、血液検査を注文できるヘルスケア提供者に問い合わせる必要があります。

マグネシウムサプリメント

マグネシウムサプリメントは、マグネシウムの摂取を減少させたり、利尿薬や抗生物質などの吸収を低下させる薬を服用している人にとって有益です。高齢者、アルコール依存症、糖尿病をコントロールすることが困難な人、炎症性腸疾患に苦しんでいる人はすべて、サプリメントを摂取すると恩恵を受ける可能性があります。

あまりにも多くのマグネシウムを取る

あなたが食べる食べ物からマグネシウムをあまりにも多く得ることは非常にあり得ませんが、大量の食餌性マグネシウムサプリメントを使用すると、下痢や腹痛を引き起こす可能性があります。マグネシウムを長時間摂取すると、精神状態、吐き気、食欲減退、下痢、衰弱、低血圧、呼吸困難、不規則な鼓動などの変化を引き起こすことがあります。

あなたの医療提供者と話すことなく、350mg以上の大量にマグネシウムサプリメントを服用しないでください。