子供のための健康的な朝食のアイデア

卵で減量のための4つの健康的な朝食のアイデア減量レシピ (十一月 2024)

多くの忙しい家族のために、朝食はしばしば急いで、子供や両親が学校に通って時間を置いて仕事をしているように、行き来しています。しかし、砂糖で満たされたシリアルバー（または別の悪い朝食の選択肢）をつかむことや、多くの家族がやっていることである朝食を完全にスキップすることなどが魅力的であるように、あなたの夜にはさらに数分を計画する価値があります。素早く健康的な朝食の時間を作る朝のルーチン。

これは、健康的な朝食を食べることが学校時代の子供にとって特に重要であることを研究結果が示しているからです。「子どもたちが朝食を食べると学業成績が向上することが研究によって示されています」と栄養学アカデミーの広報担当者、マリーナ・チャパロは言います。「彼らの脳は燃料を必要とし、グルコースの代謝がより速く、彼らはより多くの睡眠をとっており、開発中である。一言で言えば、朝食を食べる子供たちは学校でよりうまくいく。

あなたの学校や週末の活動に先立ってお子様が健康的な朝食を食べていることを確認するには、早くて簡単で栄養価の高い朝食に役立つヒントやアイデアをお試しください。

子供のための健康的な朝食を作るためのヒント

適切な組み合わせを入手してください。 健康的な朝食に何を含めるべきかを覚えておく良い方法は、戸口を出る前に "3つ以上のフレーズ"を覚えておくことです。栄養と栄養学のアカデミーのスポークスパーダミー食事計画とダミーの栄養。スミスソンは、健康的な朝食を作るために、タンパク質、全粒、果物の3つの食品群から1つを選ぶよう勧めます。（おいしい朝食はストリングチーズ、全粒粉クラッカー、りんごなどです。）
小さな部分を与える。 もう一つの役に立つヒント：数量ではなく、質を考える、スミスソン氏。親はしばしば、若い子供たちが本当に大きな部分を扱うことができないことに気付かないので、これは特に有用なアドバイスです。1年生がトースト全体を食べることを期待するのではなく、スクランブルエッグと大きなバナナを食べることを大いに助けます。たとえば、子供に半分のトーストをスライスし、卵を数杯食べ、バナナのいくつかのスライスをニブルにする。
マフィンスズを使用してください。 部分の大きさを視覚化するには、マフィンスズカップや再利用可能なシリコンマッピンカップにチーズ、フルーツ、その他の朝食用の食べ物をいっぱいにしておきます。