スウェイバック姿勢リスクと治療

揺れ姿勢を含む姿勢を理解することは、曲「Dem Bones」と一緒に従うことに少し似ています。歌詞はスケルトンの部分がどのようにつながって私たちのフレームを与えているかについて話しています。

概要

それが（「理想」からの他のタイプの「逸脱」と同様に）揺れ動く姿勢になると、理解するべき最初の骨は骨盤です。大きく中央に位置する骨盤は、上から低脊椎を受け、下から脚を受けます。このようにして、頭、肩、体幹の動きを、足、脚、太ももの動きと調整します。

中立骨盤（理想的な位置）は、一般的に腰部の緩やかな曲線（通常の脊柱前弯と呼ばれる）を支持します。この小さな程度のアーチは、あなたの体重を支えそして動かすためにそれらが一緒に働くときに体がすべての骨格部分のバランスをとるのを助けます。

しかし、体位の変形があると、1つ以上の骨がその理想的な位置から「逸脱」することがあります。この逸脱は、筋肉の緊張、靭帯の捻挫、および/または痛みを引き起こす可能性があります。それはまたあなたの背骨がもう一つの領域でその位置を調整する原因となるかもしれません。これは、元の偏差によって生じる痛みやバランスの損失を補うためです。

スウェイバック定義

体位奇形（別名、上記の「逸脱」）を定義して使用するには、医師や理学療法士が正確な測定値を使用します。可能な限り最良の方法で揺れの要素を理解するようにしましょう。

骨盤の理想的な、または「中立的な」傾斜は、垂直と仙骨の上部（腰椎を接合する部分）を通過する平面と前方に位置する股関節ソケットの軸との間の30度の角度です。大腿骨の頭、正確には）

専門家が使用する測定はこれよりも複雑になりますが、「ニュートラル骨盤」の意味はそれほど単純です。中立骨盤は、体全体を直立させ、動かし、痛みを感じさせないためのバランスをとるためのものです。

揺れでは、骨盤はさらに10度ほど前傾しています。その結果、あなたの背骨は矯正され、その結果は腰部（曲線状）と中部と上部（曲線状）の曲線の誇張です。

揺れている姿勢で見ることができるもう一つのことは（横から見ている限り）、胸椎全体の後方への動きです。背骨のこの領域も同様に伸びる傾向があります。正面では、胸が沈む傾向があります。

要約すると、それから、揺り動かして、骨盤が前方に傾けられている間に、胸椎は後方に動き、また後弯に丸くなり、その結果、正常な腰椎前弯の誇張が生じる。

筋肉グループの不均衡

姿勢のずれと同様に、揺れは腰、背骨、および骨盤を動かす筋肉群間の強度の不均衡に関連することがあり、もちろん、重力の下向きの引っ張りに対してあなたを直立させます。

言い換えれば、（腰の前部に位置する）弱い股関節屈筋（過度に強いまたは緊張した股関節伸展器（腰と足の後ろにあるハムストリングス））がこの問題の根本にあるかもしれません。上腹部の緊張、下腹部の弱い筋肉、背中中央部の弱い筋肉もまた、揺れに寄与する可能性があります。あなたの揺れのために理学療法士に会うことによってあなたがたぶん得るような矯正運動プログラムは、これらの根本的な筋肉の不均衡のいくつかまたはすべてに対処するのを助けるかもしれません。

危険因子

腹部の体重が骨盤を前方に引っ張るので、腹部に体重を積んでいる妊婦や非常に肥満な人は、多くの人よりも揺れのリスクが高いかもしれません。 「態度」を持つティーンエイジャーは、揺れ動く姿勢を通してその態度を表現するかもしれません。

処理

揺れの治療は、姿勢評価の訓練を受けた、認可を受けた医療提供者によって行われた正確な評価に基づくべきです。通常、これは理学療法士です。それはまたこの特別な分野で高度な教育を受けているアスレチックトレーナー、パーソナルトレーナーまたは総合的なプロバイダーかもしれません。あなたの医者に紹介を求めて、あなたの揺れのための是正運動プログラムに参加してもいいかどうか尋ねてください。

あなたの療法は、体操、マッサージ療法、バイオメカニクストレーニング、そして/または体重管理から成ります。また、強いコアを維持することは、健康的な直立姿勢に不可欠です。体幹の筋肉を強化することで、揺れに直接対処するために行う他の運動の基礎が得られる可能性があります。

スウェイバック - 最後の一言

スウェイバックは、前弯症、または腰部の湾曲に関連しています。しかし、単語swaybackの正確な意味はあなたが尋ねる人によって異なるかもしれません。何人かの専門家は、揺れを過度の前弯（過脊柱症）と見なしています。