PCOSダイエットにおける水の重要性

PCOSに鍼灸は効果あり？！　東京都／不妊専門治療院 (十一月 2024)

PCOSを使用すると、糖尿病、心臓病、高コレステロール血症、メタボリックシンドロームなど、さまざまな関連する代謝状態のリスクにさらされる可能性があります。さらに、PCOSの女性の多くは体重の問題を抱えています。十分な水分を摂取することは、健康的な食事とライフスタイルを維持するための重要な要素です。

関数

水はあらゆる体の細胞、組織、器官の主成分です。それは、ほとんどすべての身体機能において重要な役割を果たしています。

適切な水分補給
温度調節
血液を通じた酸素と栄養素の輸送
化学反応に必要な要素としての役割
尿や糞便による無駄の排除に役立ちます
ジョイントの潤滑
粘液や涙などの体液の主成分として作用する
細胞に形状と安定性を与える

毎日の必要条件

一般的に言って、人々は毎日約2〜3リットルの水分を消費するべきです。これは、人の病状、運動習慣、および生活環境を考慮したものではありません（高地または極端に高温または多湿の地域ではさらに必要です）。日々の活動はまた流動性のための必要性を高めるかもしれない。たとえば、飛行中や激しい運動中、あるいは病気や熱を伴う場合には、水の必要量が増加します。月経している女性はまた追加の流動的な要件があるかもしれません。

その他の水源

水は必要ですが、他の水分はセルツェル、無糖のアイスティー、熱いお茶、牛乳、ソフトドリンク、コーヒーなどの毎日の水分量に寄与します。通常のソーダと百パーセントフルーツジュースも私たちの食事に水分を与えますが、インスリンレベルを上げることもできます。ソーラーの代わりに100％フルーツジュースをスプラッシュしたセルゼル水で試してみてください。カロリーの高いパンチを使わずに、または下のヒントを試してください。

水を飲む以外に、私たちは自分が食べる食物にたくさんの水分を取り入れています。多くの果物や野菜は水分を多く含んでいます。それは私たちが新鮮な食材をたくさん食べるべきもう一つの理由です。スープやスムージーも流動的です。