あなたが知る必要があるCrossFitトレーニング条項

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あなたがCrossFittersのグループの会話を聞いたことがあるなら、恐らくあなたは奇妙な新しい英語の方言を聞いていると思ったでしょう。いいえ、「プードル」はトイレで何が起こるかを指しておらず、「AMRAP」はあなたの地元のサンドイッチショップの新しいメニュー項目ではありません。 CrossFitには本当に独自の文化があり、それには独自の言語が含まれています。

良いニュースは、大半のCrossFit用語は、頭字語と略語がいっぱいで、奇妙な練習の名前がたくさんあることを理解すれば理解しやすいです。しかし、あなたがボックスに向かう最初のときに人々が話しているもの（CrossFitの用語ではジム）を手がかりにしたい場合は、このCrossFit辞書で勉強する必要があります。

最も一般的なCrossFitの用語と略語

エクササイズの略語や特定のエクササイズの詳細（別々の記事全部を対象としています）を除き、エクササイズ、プログラム、および全体的な文化を説明するために、ほとんどのCrossFitボックスに表示されるフレーズと用語には、以下の60個以上のフレーズアルファベット順。

AMRAP（できるだけ多くのラウンド）： あなたが時間の前にできるように指定された練習と担当者の多くのラウンドを完了しようとするトレーニングの一種。
ATGまたはA2G（尻から草）： あなたが動きの範囲を最大限にしようと努力して地面に向かってできる限りあなたの臀部を下げる踏み台運動。
アスリート： どのような新規または未経験であろうとCrossFit参加者。
ベーコン・シズル： タフなトレーニングの後、快適に過ごすためにあなたが演奏する不快な全身の揺れ。必然的に遅れて発症する筋肉痛にはうなずきます（DOMS参照）。
獣：強い職業倫理を持った仲買人。
ビーストモード： CrossFitter（アスリート）が深く掘り下げて激しいトレーニングをして精神的、肉体的に効果を発揮します。
ボックス： CrossFitジム。これらのジムは頑丈な傾向があり、 "ガレージジムのような"。
BTWD（ホワイトボードを超えて）： CrossFitのトレーニングや結果を記録できるウェブサイトとアプリ。ワークアウト中にホワイトボードを使用して結果を記録するという事実を演出します。

BWまたはBWT（体重）： あなたの体重を耐性だけに使う練習。
C2： 多くのCrossFitボックスで人気のC2ローイングマシンを参照してください。
チッパー： 多数のエクササイズと繰り返しを特徴とするルーチン。この用語は、あなたが運動を「切り離す」必要があるために起こりました。
コーチ： 認定されたCrossFitトレーナーまたはインストラクターを指す用語。
クロスフィットゲームまたはCFゲーム： 年次CrossFitの競技会は、全国的に放映されるイベントで最高潮に達し、参加者は、地球上で最もふさわしい男女を選ぶために、従来のCrossFitトレーニングから練習を行います。 CrossFit選手は競技の初期段階に参加することができます。ゲームへの最高の進歩のみ。
CrossFit HQまたはCFHQ： オリジナルのCrossFitボックスはカリフォルニア州サンタクルーズにあり、CrossFitの創業者であるGreg Glassmanが運営しています。 CrossFit.comに掲載された毎日のトレーニングは、CrossFit本社からのものです。
CrossFitジャーナル： プログラムの公式のサブスクリプションベースのオンライン出版物。

CrossFit Lung： 特に激しい運動の後に起こる、胸を通る耐え難い咳と火のような燃焼。これは、寒くて乾燥した天気の間、ほとんど常に悪化します。
CrossFit Open： CrossFit競技大会の第1段階では、CrossFit選手がオンラインで競い合うことができます。
CrossFit Regionals： CrossFit Gamesの地域予選ラウンド。
CTBまたはC2B（胸部と胸部）： 選手が胸を棒まで引き上げるプルアップ。
DFL（Dead F'ing Last）： アスリートのエクササイズスコアがそれらを最後に置くときに使用されるスラングフレーズおよび省略形。
DNF（完了しなかった）： 時間制限付きでトレーニング中に所定の作業を完了できなかった場合に与えられるスコア。
DNS（開始しなかった）： アスリートが何らかの理由でトレーニングを開始できない場合に与えられるスコア。
DOMS（遅れた発症筋痛）： CrossFitとの関連性はないものの、DOMSは、激しい運動をしてから1〜2日後に痛みを示すことが多いです。

EMOM（毎分毎分）： エクササイズは、毎分の開始時に一定の時間（分）実行するように規定されています。例えば、運動は5分間、10回のキッピングプルアップEMOMを必要とするかもしれない。毎分の始めに、アスリートは10回のキッピングプルアップを行わなければなりません。 5分が終わるまでに、目標は合計50個のキッピングプルアップを完了することです。
火災ブリーザ： いつもエクササイズを終えているようだが、仲間のCrossFittersで応援をする力があるトップレベルのCrossFit選手。
時間のため： スピードを重視したトレーニングのスタイル。本質的に、CrossFit選手はできるだけ早くトレーニングを行うようにしています。スコアは完了までの時間に基づいています。
GHD（うなり歪み開発者）： うずまきとハムストリングをターゲットにするために特別に設計された特別な装置。
ヤギ： 練習はあまりうまくいきません…まだ。
ゴリラ： 「獣」や「ファイヤーブリーダー」のように、この人物は難しいトレーニングでも苦労することはありません。

GPP（一般的な身体的準備）： CrossFitで使用されているフレーズは、全体的な体力を参考にしています。
グレッグ・グラスマン： CrossFitの創設者。
GTG（グルーヴグリース）： 一日を通して間隔を置いて運動する多くの準最大集合のパフォーマンスを参照するグロス・サウンド・フレーズの一種。例えば、25の空気のスクワット6セットを実行して、その日の終わりまでに合計150の空気のスクワットを完成させることができます。
H2HまたはHTH（手から手）： ケトルベルを手から手に渡す特定のケトルベルジャグリング技術を指すことができる戦闘技術（手と戦闘のように）。
KB（Kettlebell）： CrossFitワークアウトで一般的に使用される鐘型の強度トレーニング器具。
KTE（Knees to Elbows）： アスリートがバーから吊り下げて（まるでプルアップをするように）吊り下げ運動をし、できるだけ膝を上げ、膝を肘に触れることを目指します。
Met-con： 高血圧間隔訓練を使用して、しばしば心臓血管の持久力を高めるように設計された運動のスタイルである「代謝調節」の略語。
プード（Pd）： kettlebellsの重量の測定。 1つのプードルは約36ポンドです。
PR（個人記録）： 特定の運動や運動のアスリートの最高のパフォーマンス。
Pukie the Clown： アスリートがエクササイズ中に過負荷になった場合に発生する可能性のあるマイナスの結果を強調する、本当にひどいCrossFit "マスコット"。言い換えれば、あなたは嘔吐するかもしれません。
ラックの位置： 胸の前で手で支えられ、襟の骨と前部の三角筋を横切って置かれているときに、加重バーを配置します。
Rep： 与えられた運動の完全な完了を意味する "繰り返し"の略語。
ROM（動作範囲）： 競技者が所定の関節にどの程度の柔軟性を有するかを表す用語。動作の範囲は、個人によって異なり、関節と関節とで異なる場合がある。 CrossFitの目標の1つは、全体的な適応度を高めるためにROMを維持し、増加させることです。
Rx'dとしてのRx'd： Rxは「処方された」の略語なので、ワークアウトでは「Rx'dとしてRx'd」というフレーズが使用されているときは、調整や修正を行わずにそのまま書かれたものとみなされます。
RM（繰り返し最大）： あなたが与えられた繰り返し数のために持ち上げることができる重量の最大量。たとえば、1回の繰り返しのRMはRMの10回の繰り返しよりも大きくなります。
スコア： すべてのCrossFitトレーニングは競技であり、アスリートはトレーニング中に実行された担当者の総数に基づいて採点されます。 AhtletesはCrossFit.comのCrossFitコミュニティにスコアを追跡し、その結果を比較することができます。
セット： 完全な一連の繰り返し。例えば、運動が10回の空気搾りを連続して行うことを要求する場合、10回の空気搾り込みがすべて行われると、完全なセットが完了する。ほとんどのトレーニングでは、「15人の担当者が3セットの空気を吸う」というような言葉が使われています。
SPP（Specific Physical Preparedness）： CrossFitが技能訓練をどのように指しているか、または技能に基づいた適性の特定の要素に運動選手がどの程度良いかを示します。例えば、SPPは、アスリートが他のアスリートと比較して運動をどれだけ速く完了できるかを評価するかもしれない。
ミッドラインを安定させる： 「コアを締めてください」という別の方法もあります。それは、競技者が挑戦的な動きの間に良い形を奨励するために脊椎を支持して安定させる筋肉に注意を払うように思い出させる方法です。
ボード： 各CrossFitボックスで毎日のトレーニングのスコアが追跡されるホワイトボードまたはホワイトボード。
タッチアンドゴー（TnG）： セット中に繰り返しの間に一時停止や休憩をしないようにするトレーニングのスタイル。
TTBまたはT2B（つま先から棒）： アスリートがプルアップバーからぶら下がってスタートし、コアやヒップを使って足を引きながらバーに触れるという、特に難しいコアエクササイズ。
田畑： タバタトレーニングは、高強度のインターバルトレーニングの特定のタイプで、アスリートは10秒間の休憩に続く20秒間の一連の8回のラウンドを行います。完全なTabataは完了するのにわずか4分かかります。作業期間は可能な限り高い強度で行われます。
タバタこれは： スクワット、ローイング、プルアップ、シットアップ、プッシュアップのためにそれぞれ5つのタバタが実行される、非常に具体的なタバタのトレーニングプロトコル。各タバタの間に1分間の休息期間が設けられています。合計トレーニングはわずか24分です。
ヒーローWOD： これらの厳しいトレーニングは、彼らの勇気と強さの証として堕落した軍人と女性の名前を付けられています。ヒーローWODは、CrossFit Headquartersによって定期的にリリースされています.2016年10月現在、160以上のHero WODがあります。あなたは、CrossFit FAQページで名前を挙げられた軍人と女性について知ることができます。
女の子たち"： これらのトレーニングは、選手が時間の経過とともに進捗状況を追跡する方法として、CrossFit Headquartersが作成したよく知られた標準化されたトレーニングです。 2003年にリリースされたオリジナルの6人の「女の子」には、Angie、Barbara、Chelsea、Diane、Elizabeth、Franが含まれています。残りの9人 - シンディー、グレース、カレン、ジャッキー、ナンシー、イザベル、メアリー、ヘレン、リンダは、時間の経過とともにリリースされました。これらのタイプのベンチマークトレーニングはあまり頻繁に行われません。
"ニューガールズ"： CrossFit本部によってリリースされた追加のベンチマークワークアウトは、後の導入によって元の15とは唯一異なるものでした。 New Girlのトレーニング名には、Annie Eva、Kelly、Lynne、Nicole、Amanda、Gwen、Marguerita、Candy、Maggieが含まれます。
破られていない（UB）： セット、担当者、またはエクササイズが、何もせずに連続して実行されることを意図したトレーニングのタイプ。あなたが "壊れていない"を続行しない場合は、最初からやり直す必要があります。
ラブドおじさん： 非常に困難な運動がひどく間違って起こったときに起こる恐ろしい副作用を描写し、非常に重篤な状態である横紋筋融解症を引き起こす別の肉眼的で非公式の「マスコット」。
WOまたはW / O（トレーニング）： 総日の仕事の簡単な略語。
WOD（今日の運動）： ある日、CrossFitボックスで公式トレーニングが行われました。
YBF（You'll Be Fine）： アスリートたちにちょっと心配するはずのフレーズを奨励していると思われる。本当にうまくいくの？答えはおそらく、そうですが、多くの労力と労力を費やすことはありません。