ザクロを出す18の健康的な方法

「ザクロ」という名前はフランスの言葉からきています ポングレネーテ または「種をまいたリンゴ」。ザクロは熱帯アジアから発生し、地中海地域と中東全体に広がっていました。

小さな食用の赤い種は柵と呼ばれます。 1杯の半分には72カロリーのカロリーとたくさんのカリウムが含まれています。加えて、ビタミンC、葉酸、および繊維の良い原料です。ザクロジュースはあなたの体の細胞への遊離基の損傷を防ぐのを助けるかもしれない酸化防止剤でかなり高いです。ザクロジュースを飲んだり、殻を食べたりしても特定の病気が予防されるかどうかは定かではありませんが、新鮮な果物の摂取量を増やすための最も確実な方法は健康的な方法です。

彼らと何をすべきかわからない？下にスクロールして、ザクロを食べるための私たちのお気に入りの健康的な方法をご覧ください。

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全粒粉パンケーキについて

全粒小麦のパンケーキは、朝の朝食に食物繊維を入れるための良い方法です。甘さと余分な栄養のためにザクロの穂軸（そしてより少ないメープルシロップ）の寛大な助けを借りてあなたのパンケーキの上に置きます。

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パスタサラダ

冷たいパスタのサラダは寒い日の昼食やあなたの大好きな健康的なサンドイッチと一緒に役立つのに最適です。あなたの大好きなパスタサラダから始めて、そして栄養とその美しい赤い色のためにいくつかのザクロの殻を加えてください。

3

トロピカルフルーツサラダ

パイナップル、マンゴー、ザクロの入った新鮮なトロピカルフルーツサラダを作って提供することで、熱帯の楽園へと旅をしましょう。さわやかでとても良い。

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クスクスとは

クスクスはご飯のようによく使われるパスタです。それはクスクスを準備することは難しくありません、そしてそれはあなたの気分や食事に合うように他の成分と組み合わせることができます。クスクスはビタミンB群のビタミンやミネラルの良い源ですが、ザクロの殻を加えることで栄養を大幅に高めることができます。

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グリーンサラダの一環として

生のほうれん草の葉やルッコラをベースにして、ザクロやクルミを追加するとあなたの次のグリーンサラダは栄養スーパースターになることができます。上に少し油とレモン汁をちりばめてください、そして、このサラダのあらゆる部分はスーパーフードです。もう1つのおいしいと健康的なオプションは、ビネグレットであなたのサラダを仕上げることです。

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きゅうり付き

きゅうりはカロリーが低く、そしてそれらはビタミンとミネラルの素晴らしい品揃えを含みます。すでに美味しいキュウリのサラダから始めて、それを一握りのザクロの実でポップにしてください。

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マンゴープリン

マンゴーはビタミンAとCを含むビタミンとミネラルを豊富に含んでいます。美しく健康的な肌触りのためにザクロの穂軸であなたのマンゴープリンを覆いましょう。

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前菜として

これは健康的でおいしい前菜のための素晴らしいアイデアです。全粒粉クラッカーから始めて、いくつかのほうれん草の葉、フェタチーズやヤギのチーズのような柔らかいチーズでそれらの上に、そしていくつかのザクロの殻を追加します。

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チーズプレート

もう一つの選択はザクロを選択のチーズと含めることである。ザクロはブルーチーズと組み合わせると美味しいですが、それはあなたが好きなほとんどのチーズとうまく行きます。ザクロ、リンゴのスライス、ブドウ、イチジクと秋のフルーツとチーズのトレイを提供しています。

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グアカモーレとは

これはクールなひねりです。ザクロをワカモレのサービングに追加する。アボカドは一価不飽和脂肪酸が豊富です。ザクロの殻を追加するだけで、それはより美しく、よりおいしく、さらに栄養価の高いものになります。マンゴーを少し追加することで、あなたのワカモレをさらにお祝いにしましょう。

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果実や他の果物と

ザクロの実は熱帯のフルーツサラダには完璧かもしれませんが、果実や他の「典型的な」フルーツと組み合わせると美味しいです。とても簡単です。美しいボウルを取り、ザクロの殻を含む果物や果実を加えます。ホイップクリームとナッツを軽くたたくか、上か平たくする。

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ヨーグルトパフェで

ヨーグルトとフルーツのパフェはアイスクリームパフェと同じくらい美味しいですが、あなたにとってとても良いものです。彼らも作るのは簡単です。背の高いグラス、さらにはかわいいクリアメイソンジャー、そして無地のギリシャヨーグルト、ザクロの種、蜂蜜の小滴、そしてグラノーラの交互の層から始めてください。背の高いグラスを使用している場合は繰り返します。

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フルーツアイスキャンディー

自家製のフローズンフルーツポップは冷たい夏のおやつで、基本的にフルーツ風味の砂糖水である通常のアイスキャンディーよりもあなたにとってとても良いものです。ザクロは奇妙な選択のように見えるかもしれませんが、オレンジアイスキャンデー（またはほとんどの熱帯風味のアイスポップ）に追加されると美味しいです。あなたのアイスキャンデーの中に種が好きではない場合は、ザクロジュースで作られたザクロアイスキャンデーを試してみてください。

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オートミールとは

オートミールのホットボウルは寒い冬の朝に最適です。それにビタミン、ミネラル、そして繊維が含まれているのでそしてオートミールはあなたにとってとても良いです。ザクロの実やバナナのスライスなどの果物を追加するだけで、食事全体がはるかに良くなります。

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ローストスカッシュ付き

ローストウィンタースカッシュは、準備が簡単です、そしてそれは繊維、ビタミンA、および他の酸化防止剤を含んでいるのでそれはあなたにとってとても良いです。あなたのローストカボチャにいくつかのザクロの殻を追加します。焼いたグリーン数個、パルメザンチーズの削りくず、糖蜜の軽い霧雨でそれを特別な空想にしてください。

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スムージーで

スムージーは人気があります、そして、あなたが本当の果物と野菜を使う限り、彼らはあなたの食事療法に良いことができます。基本的なフルーツスムージーは、バナナ、液体、その他のフルーツやベリーから始まります。レールをブレンダーに直接追加するか、飲み物に種が不要な場合は、ザクロジュースを液体として使用します。

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グラノーラとは

ブルーベリーや他の果物の代わりにグラノーラのボウル（または全粒穀物の穀物）にザクロの殻を追加すると、ペースをすばやく変えることができます。地元の食料品店にはたくさんのグラノーラのブランドがあります。しかし、一部のブランドは余分な脂肪や砂糖からのカロリーが高い（または自家製グラノーラを作る）ので、ラベルを読んでください。

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ザクロ果汁

ザクロジュースは健康的な飲み物として消費されるか、またはザクロの子羊およびザクロの蜂蜜ローストゲームの鶏を含む様々なレシピで使用されることができます。あなたはほとんどの食料品店で瓶詰めザクロジュースを見つけることができます、またはあなたは家で尻尾にジュースを飲むことができます。

DipHealthからの一言

ザクロの殻は美しく、美味しく、そしてあなたにぴったりです。色と風味のしぶきのためにあなたの大好きな皿にそれらを加えて、栄養と健康の利益を享受してください。