Binge Watching TVのための栄養価の高いニブル

Binge-watching? Here's how to avoid 'Netflix neck' (十一月 2024)

テレビを見ている間、軽食を食べてはいけないと言う人もいます。しかし、私はチューブを見ている間snackingは悪いことではないと思う、ちょうど愚かな不名誉なゾンビに変身しないでください。実際、健康スナックは、あなたが正しいものを選ぶ限り、あなたの一日にいくつかの栄養素を得る良い方法だと思います。

最高のテレビを見ているスナックは、カロリーが低く、ビタミンやミネラルが含まれています。あなたのソファーを台無しにしたり、ポテトチップスの上に座ったりしたくないので、好ましくない。私の好きなアイデアは以下のとおりです：

スーパー健康な生の野菜とディップ

新鮮な野菜でいっぱいのプレートは、素晴らしい満足のいくクランチと栄養のトンを得るので、健康的なスナックを作ります。生の野菜は彼ら自身ではまったく上手ですが、少し余分な味が好きなら、少し野菜のディップ、フムス、またはサラダドレッシングを加えてください。

キャロットスティック、セロリの茎、ブロッコリーの小花、赤ちゃんのトマト、カリフラワーの塊は、新鮮な野菜トレイのすべての良い選択肢です。まったく違うし、生の緑豆とアスパラガスのスピアを試してみてください。

映画館スタイルのポップコーン

ポップコーンは実際には健康的なスナックです。なぜなら、繊維の量が多いからです。石油やバターをたくさん加えないと、カロリーが高くはありません。あなたがたくさんのポップコーンを食べるなら、それはエアポッパーに投資する価値があります。あなたが少しの塩が好きな人は、バターやオリーブオイルのスプレーを使ってください。ちょうどあなたの塩がカーネルに付いています。

もう一つの選択肢は、低脂肪電子レンジのポップコーンを買うことです、またはあなた自身のお金を節約し、紙袋であなた自身の電子レンジのポップコーンを作ることです。それは簡単です：

小さな半分のボウルに1/2カップのポップコーン・カーネルと小さじ1の植物油を加えます。
カーネルがコーティングされるまでそれらを一緒に混ぜる。
ポップコーンと油の混合物を茶色のランチバッグに注ぎ、少々の塩の振盪を加えます（茶さじの半分以下）。
バッグの上部を2回折り畳んで電子レンジに入れます。
ポップが2秒ごとに1ポップまで減速するまで、2/30分〜3分クックします。
バッグを開けるが、熱い蒸気に注意する。

栄養価の高いナッツと種子

ナッツとシードは、あなたの心臓に良いものです。なぜなら、それらは一価不飽和脂肪を含んでいるからです。彼らはまた美味しいし、多分少し中毒です。ナッツと種子はカロリーが高いので、体重を見る必要がある場合は、あなたの部分のサイズを見る必要があります。小さな料理を皿に注ぎます - ナッツの缶全体をリビングルームに入れないでください。

ナッツと種子は甘いもので最高の味を味わうので、アーモンド、クルミ、ヒマワリの種、カボチャの種子、およびピーカン（または基本的には手持ちのもの）を少数ずつ投げ、もう一握りのレーズン、クライシス、またはドライアプリコットと混ぜる。約2食分となる。