ケルセチンの健康への効果

★老いないためにもケルセチン摂取が必須! 2018年最新版 (十一月 2024)

ケルセチンは、リンゴ、玉ねぎ、紅茶、果実、赤ワインなどの多くの食品やイチョウやセントジョンズの麦汁などのハーブに自然に見出される化学物質です。

ケルセチンはフリーラジカル（細胞膜に害を及ぼしDNAを損傷することが知られている化学副生成物）を除去する抗酸化剤として働きます。栄養補助食品として利用可能なケルセチンは、抗ヒスタミン剤と抗炎症剤も有しています。

用途

代替医療では、ケルセチンは以下の条件を助けると言われています：

アレルギー
循環器疾患
炎症
風邪

利点

これまでケルセチンのメリットに対する科学的支援は不十分である。

1）アレルギーリリーフ

ケルセチンは、特定の免疫細胞からのヒスタミンの放出を防ぐと考えられている。（炎症性化学物質で、ヒスタミンはくしゃみやかゆみなどのアレルギー症状に関与しています。）

実験室の実験では、ケルセチンがアレルギーとの戦いに役立つかもしれないと示唆していますが、2002年の報告では、「ケルセチンの使用に関する臨床研究データはありません」とアレルギー性鼻炎患者に注意が喚起されています。

2）高血圧

2007年の大人41人の研究では、研究者らは、ケルセチン730 mgを28日間毎日摂取すると、高血圧の人々の血圧が低下することを発見しました。しかし、血圧は、前高血圧症（血圧がわずかに上昇した状態）の被験者では変化しなかった。

3）運動耐性

健康的な男性30人の2009年の調査によると、ケルセチンは運動能力を高めることに関してはプラセボより優れていない可能性があります。研究のために、参加者の中にはケルセチン250mgを含むスポーツドリンクを1日4回16日間まで摂取したが、プラセボ群はケルセチンを含まない同じ飲料を飲んだ。結果は、短期ケルセチン補給が、サイクリング性能および筋肉のエネルギー合成能力を改善しなかったことを示した。

4）慢性骨盤痛症候群

無作為化二重盲検プラセボ対照試験の結果は、ケルセチンサプリメントの使用が慢性骨盤痛症候群の男性の症状を改善する可能性があることを示しています。この研究には、前立腺炎の30人の男性が関与しており、前立腺の炎症を伴う状態である。

ケルセチンとがん

細胞培養に関する研究では、ケルセチンがいくつかのタイプの癌細胞の成長を遅らせるのに役立つことが示されています。さらに、いくつかの動物ベースの研究は、ケルセチンが特定のタイプの癌（結腸癌など）に対して防御できることを示しています。しかし、現在、ケルセチンのがん撲滅効果に関するヒトの研究が不足しているため、ケルセチンががん予防において重要な役割を果たすかどうかを知るのは時期尚早です。

今のところ、米国癌学会は、果物、野菜、豆類、全粒粉を重視したバランスの取れた食事の一部としてケルセチンを含む食品を含めることは合理的であると述べている。

ケルセチンとブロメライン

ケルセチンを補給形態で服用する場合、パパインおよび/またはブロメライン（ケルセチンの腸内吸収を増加させることが示されている植物由来酵素）を含む製品を選択することが有益であり得る。

警告

サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに留意してください。