妊娠中のDHA健康への効果

妊娠したらオメガ3脂肪酸クリルオイルを摂ろう！ #必須脂肪酸 #妊娠 (十一月 2024)

DHA（ドコサヘキサエン酸）は、妊娠中の女性にとってしばしば推奨されるオメガ3脂肪酸です。多くの妊娠関連合併症から保護すると考えられているDHAは、発達中の子供の健康を促進するとも言われています。

冷水の油性魚や海藻に見られるDHAは、サプリメントの形で広く入手可能です。さらに、体は自然に少量のDHAを産生する。

妊娠中のDHAの使用

DHAは、子癇前症のような妊娠に伴う健康上の問題を予防すると考えられています。さらに、DHAは、自然流産や早期娩出を防止する自然な手段として、しばしば宣伝されています。産後うつ病のリスクを減らすために、妊娠中にDHAを服用する女性もいます。

DHAは神経学的および視覚的発達に不可欠であるため、女性は一般に妊娠中にDHAを摂取して、発達中の子供が十分な量のDHAを確実に得るようにする。

妊娠中のDHAの利点

妊娠中のDHAの使用に関する研究から得られた主な知見を以下に示します。

1）子どもを育てる

これまでのところ、妊婦のDHAの使用とその子どもの恩恵に関する研究は、異なる結果をもたらしました。例えば、2011年の研究では、小児科研究者らは、妊娠中にDHAを摂取することで、乳幼児期初期の病気から赤ちゃんを守ることができたことが分かった。この調査には約1,100人の妊婦と900人の乳児が関わった。結果は、毎日400mgのDHAを妊娠の大部分に費やした女性の子供が、生後数ヶ月の間に妊娠中にプラセボを与えられた母親に生まれた子供に比べて、寒い症状を経験する可能性が低いことを明らかにした。

しかし、別の研究では、同じ年（今度はアメリカ臨床栄養学会）、母乳栄養補助食品の使用が幼児の早期の視覚発達に影響を与えなかったことを研究者が見出した。この研究には、妊娠中期から服用まで800mgのDHAまたはプラセボサプリメントを服用した182名の女性が参加しました。参加者の乳児が4ヶ月であったときに実施された試験では、母親がDHAサプリメントを服用していた者は、視力が向上していないようであった。

2）産後うつ病

DHAは産後うつ病の予防に役立ちません。アメリカ医師会ジャーナル。研究のために、2,399人の女性が、妊娠21週（またはそれ以下）から毎日800mgのDHAまたはプラセボを出産まで摂取した。出産後6カ月間に収集されたデータを見ると、研究者らは、産後うつ病の症状は2つの研究グループ間で異ならないことを見出した。

さらに、DHA群の女性の平均認知スコアは、プラセボ群の女性の平均スコアと異ならなかった。他の発達成果（運動発達および社会的感情行動など）も、2つのグループ間で異なっていなかった。

3）子癇前症

子癇前症の予防におけるDHAの使用に関する研究は、幾分限定されている。しかし、2011年に109人の妊婦の研究で（プロスタグランジン、ロイコトリエン、および必須脂肪酸）、研究者らは、DHAレベルが子癇前症の患者では（正常血圧の患者と比較して）低かったことを見出した。この研究の著者によると、この発見は、DHAが子癇前症を予防するのに役立つことを示唆している。

警告

国立衛生研究所（NIH）によると、魚油の形でDHAを摂取することは、妊娠中に安全である可能性が高い。 NIHは、妊娠中の魚油の摂取量を1日3gに制限するよう勧めています。

魚油の形でDHAを服用すれば、口臭、胸やけ、吐き気など、多くの副作用を引き起こすことが知られています。

サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。場合によっては、製品は、各ハーブの特定量とは異なる用量を送達することがあります。他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。また、一般に、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていない。

それを見つける場所

DHAサプリメントは、多くのドラッグストア、食料品店、天然食品店、栄養補助食品専門店で販売されています。

妊娠中にDHAを使用する

DHAは妊婦と妊娠中の子供の両方に一定の利益をもたらすかもしれないので、妊娠中にDHAを服用すると効果的かもしれません。しかし、DHAサプリメントの使用を検討している場合は、まず医師に相談することが不可欠です。

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Makrides M、Gibson RA、McPhee AJ、Yelland L、Quinlivan J、Ryan P; DOMInO調査チーム。「妊娠中のDHA補給が母親のうつ病や幼児の神経発達に及ぼす影響：無作為化比較試験」 JAMA。 2010年10月20日; 304（15）：1675~83頁。
国立衛生研究所"魚油：MedlinePlusサプリメント" 2011年1月
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