脳卒中を予防するためにあなたの脳を健康に保ちます

血栓症・脳卒中を予防する9つの食べ物 (十一月 2024)

ほとんどの人は直感的により多くの頭脳を構築することが脳卒中や頭部外傷などの深刻な怪我の結果から私たちの脳を保護するのを助けることができると感じます。科学的な研究は、実際には、コンディショニングされた脳が脳損傷の損傷によりよく耐えることができ、脳力を増強することがそもそも脳卒中に対する本質的な防御さえも提供することを示しています。

予防的なブレインキャンプやブレインフィットネスセンターは現時点では実際には存在しませんが（それはいいでしょう、そうではないでしょうか）、壊滅的な結果から身を守るためにあなた自身のブレインフィットネス体験を作成する機会はたくさんあります脳卒中

1.ビデオゲームをする

ビデオゲームは過度に使用されるとADD（注意欠陥多動性障害）とADHD（注意欠陥多動性障害）を悪化させることが示されていますが、認知スキルと注意を築くために注意深く使用することができます。重要なのは、同じスキルを何度も繰り返し構築する過度に反復的なゲームを避けることです。その代わりに、より幅広い範囲のスキル、特に自動でも直感的でもないスキルを利用して挑戦し続けることです。また、ビデオゲームのプレイ時間を1週間に数回、1日に30分以内に制限することも重要です。

読む

あなたにとって興味深く、関連性のある何かを読んでください、しかしあなたはまだあまり知りません - あなたの退職計画への投資やあなたの床材が構成されている材料のように。あなたの脳のさまざまな部分の間のつながりを築くのを助けるために広範囲の主題について学ぶことによってあなた自身を豊かにすることは常に良いです。あるいは小説小説を読むことを検討してください - 小説の中にはキャラクターの感情を深く掘り下げて私たち自身の感情や行動についての洞察を私たちに提供して私たちが私たちの生活の中で他の人々を理解するのを助けます。

3.静かに

週に1日音楽やラジオを使わずに通勤時間を過ごしてください。または、何も入力せずに15分を費やす - 読書も、メディアも、音楽も、まったく何もすることもありません。珍しくてさわやかな15分間の静かな時間が、週に1回または2回になることを確認してください。

4.思い出させる

過去からの心地よい、あるいは感情的に中立なエピソードを思い出してください - あなたの中学校の才能ショー、高校でのあなたの運動習慣、あなたが強調しなかったことをあなたが選んだ大学の選択科目。考えたことがないイベントの記憶をお楽しみください。詳細を覚えてみてください。あなたの記憶はあなたが思うよりも優れています、そして私たちのほとんどは人生経験の範囲を持っています、まだいくつかだけ覚えている（または反すうする）。時には、これらの遠隔の記憶から学んだ小さな教訓が役に立つかもしれませんし、あるいは人生の後半では単なる楽しいこともあります。

5.春の綺麗

あなたが使わないけれども取り除くことができないようなアイテムの山を作ってください。地下室、ガレージ、屋根裏部屋など、混乱を招くことのないように、通常の視界から外れた場所に置いてください。あなたがそれを後悔しないようにすぐにそれらを譲らないでください。雑然としたものをクリアすると、なぜあなたはこれらのアイテムを手放すことができなかったのか、あなたの心が処理することができます。それらを保管しておくことによって、あなたは本当に手放すことにコミットする必要はありませんが、あなたは静けさと秩序の感覚を楽しむことができます。

6.難しいタスクに対処する

借り換えのために事務処理を延期する？プロモーションの申請を延期する？メンディングフェンスを文字通りあるいは比喩的に延期するか？あなたの挑戦的なタスクを多くの小さなステップに分解してください - 少なくとも15のステップ。各ステップは、仕事全体よりも管理しやすいと感じ、あなたの心があなたの人生の中で最もやりがいのある仕事について批判的に考えるのを助けます。