脂肪補給にCLA補充は有効ですか？

共役リノール酸は、CLAとしても知られており、一部のダイエット薬がより速く体重を減らすために必要な補助食品です。これは、あなたがオンラインで宣伝している多くの減量援助の一般的な成分であり、店頭にあります。しかし、あなたの目標がスリムになることを望むなら、CLAサプリメントは価値がありますか？薬を払うために財布を開ける前に、CLAの減量結果を科学的な研究の結果と、この補足の潜在的な利点と欠点について学ぶべきです。

CLAとは何ですか？

リノール酸は必須脂肪酸です。必須脂肪酸はあなたの体が健康に必要な脂肪ですが、あなたの体はそれを作っていないので、あなたが食べる食物からそれらを得る必要があります。リノール酸の一般的な供給源には、牛肉および酪農製品が含まれる。

用語「共役した」は、分子間の結合のタイプを指す。いくつかの研究者は、動物の食事、年齢、品種、および他の季節要因が、あなたが消費する食品中のCLAの量に影響を与えると考えています。

しかし、もしあなたがあなたの食生活の一部として牛肉と乳製品を減らしてしまったらどうしますか？多くの専門家は、あなたが食べる食物から十分に得られなくても、コンプリメント化リノール酸サプリメントを健康に良いものにするのに十分な証拠がないと信じています。しかし、体重減少のためにそれを取るのはどうですか？

CLA減量の結果

CLAサプリメントの多くの広告には、リノール酸が体脂肪を燃焼させ、スリムにするのに役立つという科学的証拠があると言われています。広告は必ずしも間違っているとは限りません。しかし、ソースは通常あなたに言わない いくら あなたは失うでしょう。そして、それは物事が面倒なところです。

非常に有望な研究があり、CLAが体組成および体重減少を改善できることが示されている。しかし、初期の研究の多くはマウスで行われました。いくつかは豚でも行われました。研究者が同じ実験を人々に試みたとき、結果は明らかではなかった。

ヒトの体重減少を示す研究では、CLAで失われる体重の量は通常かなり少ない。例えば、雑誌に掲載された研究 栄養 12週間にわたり、CLAを服用している人は、CLAを服用していない人より約1ポンド多く失っていることが示されました。これは1週間に10分の1以下です。体脂肪率の減少も非常に小さかった。 CLAサプリメントを服用している人は、体脂肪の減少が、丸薬を服用していない人よりも半分以下低いことが分かりました。

他の研究でも同様の結果が得られた。別の最近の報告では、参加者が補充をより長期間（6ヶ月から2年）摂取した18の研究の結果を研究者が評価した。科学者たちは平均して、CLAサプリメントを服用した人々はCLAを服用していないサプリメントよりも脂肪を多く失ったと報告したが、その平均量は週当たり4ポンド未満であった。

また、人間の参加者に長期的な体重減少や​​脂肪の損失を示さない多くの研究があります。

CLA補足コスト

ほとんどのダイエット薬やサプリメントと同様に、あなたはコンジュゲートリノール酸サプリメントの幅広い価格を見つけることができます。わずか$ 15のオンラインで90錠のボトルボトルが表示されます。しかし、同様のサイズの人気ブランドのボトルも50ドル以上で見ることができます。

CLAを服用するための総費用を計算するには、用量を考慮してください。例えば、多くの錠剤は、1錠当たり1グラム以下のCLAを含有する。標準用量は1日3.4グラムなので、1日3錠を服用する計画です。だから、90杯のボトルは1ヵ月続くでしょう。より高価なサプリメントを購入した場合、年間の総費用は600ドルに達する可能性があります。

CLA補足副作用とリスク

いくつかの医学的な情報源によると、これらの食事療法薬を摂取することに関連するリスクがある。 NYUとMemorial Sloan Kettering Cancer Centerは共役リノール酸サプリメントを摂取するとインスリン抵抗性が上昇する可能性があると報告しています。これは、糖尿病または前糖尿病の人々の関心事になる可能性があります。また、CLAサプリメントを服用している人々の中には、HDLコレステロールの低下を経験した人もいます。 HDLは「良い」コレステロールと呼ばれているので、HDLの減少は良いことではありません。

DipHealthからの言葉

あなたが共役リノール酸サプリメントを取るかどうかはあなた次第です。しかし、あなたが購入する前にあなたが本当の事実を理解していることを確認してください。コンジュゲートリノール酸が体重を減らすのに役立つ可能性はありますが、目立つ違いが全くないチャンスもあります。常にあなたの医者に話して、錠剤が安全であることを確認してから、事実に基づいて決定してください。