COPD：対処、支援、そして暮らし方

慢性閉塞性肺疾患（COPD）と一緒に暮らすのは、日常生活に劇的な影響を与える可能性があるため、難しい場合があります。 COPDの診断は絶望と無力感の感情につながることができます。病気が進行するにつれて、身体活動や社会的相互作用がより困難になる可能性があります。しかし、これらすべてがCOPDであなたの生活の質を向上させることができないという意味ではありません。生活習慣の変化とそれに対処するための学習方法を導入することで、病気の進行を遅らせることができ、一度に1日、可能な限り最大限の生活を続けることができます。

感情の

COPDの診断はそれと一緒に感情のジェットコースターを持って来るのは確実だ。恐怖、不安、悲しみ、悲しみ、そして恥は、あなたが経験している気持ちのほんの一部です。これらの感情のすべては完全に普通で理解しやすいものです、そして、あなたはあなたの人生に変化をもたらし、あなたの健康の管理においてもっと感じるようになるにつれてそれらはより容易になるでしょう。

しかし、それはあなたが追加の治療が必要な場合がありますより深刻なうつ病、不安、または恐怖を開発する可能性を見張っているのは良いことです。あなたの精神的健康の上にとどまることはあなたの身体的健康に影響を与えるので重要です。

うつ病に気をつけろ

うつ病はあなたの脳内の化学的不均衡によって引き起こされる本当の病気です。普通の悲しみとは違います。 COPDを患っている場合は、うつ病の危険にさらされている可能性があるので、うつ病があるとCOPD悪化のリスクが高くなるため、うつ病の症状には特に注意する必要があります。あなたは薬、カウンセリング、またはその両方を必要とするかもしれません。

覚えておいて、あなたは一人で苦しむ必要はありません。 2週間以上症状がある場合は、できるだけ早く医師に相談してください。

• 絶望と無力感の感情
• 睡眠パターンの変化
• 体重増加または体重減少
• あなたが以前楽しんでいた活動への喜びや興味の喪失
• 社会的孤立
• 疲労
• 無価値の感情

不安レベルを監視する

不安はCOPD患者には非常に一般的であり、うつ病はCOPD増悪のリスクを高める可能性があります。心拍数の増加や発汗などの実際の身体的症状が不安障害を伴う人もいます。しかし、あなたはまた、不安のいくつかのそれほど典型的ではない症状に苦しむかもしれません：

• 首、肩、背中、顎の筋肉によく見られる筋肉の緊張
• 便秘や下痢を含む消化の問題
• 睡眠パターンの変化、これは眠れない、眠りにつくのが困難、または早期の目覚めを意味します
• パニック発作、これは一般的な不安とは異なり、突然のレースの心臓、しびれ、および異常な身体的感覚を含みます。

これらの症状がある場合は、医師に相談してください。あなたは薬やカウンセリングから恩恵を受けるかもしれません。

恐怖に対処する

私たち全員がそれらを持っています - 私たちに異常な恐怖と心配を引き起こす可能性があるある種の恐れ。恐怖は私たちの最も基本的で原始的な人間の感情です。しかし、恐怖を持っているのは普通ですが、あなたの恐怖があなたの日常生活を妨げ始めるとき、それはあなたの医者に話す時間です。

不合理な恐れは恐怖症として知られています。恐怖症の症状には、激しい不安、不安の原因に対するあなたの考えの関心、および運命や恐怖の圧倒的な感覚が含まれます。 COPD患者にとって、恐怖は呼吸困難に関連していることがよくあります。恐怖があなたの人生を引き継いでいると感じるならば、メンタルヘルス専門家はあなたが物事をよりはっきりと見るのを助けるかもしれません。 COPDサポートグループに参加することもできます。他の人と話すことはあなたの恐れのいくつかを蒸留し、人生をもっと楽しくするのに役立ちます。

後悔をあきらめる

後悔は過去の過ちに対する後悔の意味として定義されます。 COPD患者の多くは、自分の病気に対して強い後悔をしていると感じています。 COPDはたいてい喫煙によって引き起こされるので、他の人々は鈍感な発言をすることができ、そしてこれらは後悔の気分をより悪くするのに役立つだけです。

あなたが後悔に圧倒されていると感じたら、自分自身を許すようにしてください。許しには、平和と安らぎがあります。私たち全員が間違いを犯します。後悔のある生活を送ることは、健康的な習慣を身に付け、自分の世話をすることのように、もっと建設的なものにすることができるエネルギーの浪費です。 COPDの後に人生があります、そしてそれはあなたがそれを生き始めた時です。

COPDについて学ぶ

COPDについて自分自身とあなたの愛する人を教育することは、あなたがあなたの健康を管理していると感じるのに役立ちます。COPDがあなたの肺とあなたの生活にどのように影響するかについてあなたができることすべてを学び、それをあなたの友人や愛する人と共有するようにしましょう。

ストレスを減らします

あなたの生活の中でストレスを軽減することは湾で悪化を保つのを助けることができます。ここにいくつかのヒントがあります：

• あなたが楽しんでいる活動や趣味をし続けるために時間をかけてください。
• 深呼吸やプログレッシブマッスルリラクゼーションなどのリラクゼーション運動を試してください。
• あなたが休んでいると感じ、必要なときに日中休むのに必要な睡眠量を取得します。
• あなたの責任の一部を他の人々に、少なくともある程度は引き渡してください。これには、外部の助けを借りることから、各家族が順番に特定のタスクを実行するように順番を変えるスケジュールを作成することまで、あらゆることが含まれます。過負荷になると、あなたはよりストレスを感じます。
• あなたの食事療法を見なさい。多すぎる砂糖や高カロリーのジャンクフードはあなたのエネルギーを奪う可能性があり、あなたを非生産的で不安な気持ちにさせます。
• あなたのストレスの原因となっているあなたの人生の領域を正確に示してください。これはお金、社会的状況、多すぎる責任、またはあなたの診断に対する悲しみであるかもしれません。これらのストレスの原因を解決または解消するよう努力し、あなたが助けを必要とするならば、それを求めてください。

物理的

COPDに身体的に対処する方法があり、それがあなたの生活の質も向上させることができます。

安全な環境を維持する

安全な環境を維持することはCOPD管理の重要な部分であり、あなたの優先リストのトップに移動されるべきです。家の内外を問わず、安全はあなたの健康を守り、安全な方法で日常生活の活動を遂行するのを助けます。あなたの家の周りの安全を促進するためにあなたができることは以下のとおりです。

• 床からすべての投げ絨毯を取り除きます。
• セーフティバーをバスルーム、シャワー、バスタブの中、および家の中と外の両方の歩道沿いに配置します。
• 上げられた便座を使用しなさい。
• 家の内外の経路からすべてのコードやその他の破片を取り除きます。
• あなたの家の中や周りに十分な照明があることを確認してください。
• 家の中を移動するときは、滑り止めのスリッパや靴を使用してください。
• 有効期限が切れているか使用されていない薬は安全な場所に廃棄してください。
• 自分が喫煙する人の近くにいるのを許可しないでください（特に酸素を飲んでいる場合）。
• 緊急電話番号を書き留めて、目に見える場所に置きます。

実践的なコミュニケーション

私たちのほとんどは当然のことながら他人とコミュニケーションをとる能力を持っています。しかしCOPDでは、極端な息切れのためにコミュニケーションが困難になるかもしれません。時間をかけて話しても構いません。短い句や文章で話し、必要ならば休憩するためにその間に一時停止します。

あなたのエネルギーを節約する

息切れは、当然COPDの最も恐ろしい側面です。健康な人とは異なり、COPD患者の呼吸は意識的な努力を伴い、非常に困難な場合があります。省エネルギーのテクニックを練習することはあなたが息を切らさずに日常生活のあなたの活動を完了することができるようにあなた自身のペースを上げるのに役立ちます。

食事中の息切れを避ける

食べようとしている最中に息が切れるのなら、あなたは一人ではありません。栄養失調はCOPDのより一般的な合併症の1つであるため、これはCOPDを有する人々において頻繁に起こる問題であり、克服することが最も重要な問題の1つである。あなたはまた、あなたが息を切らせることができる浴室への不必要な旅行を避けるためにあなたの水分摂取量を制限しようとしているかもしれません、しかしこれは脱水をもたらすことができます。以下のガイドラインが役立ちます。

• 一日を通して少々頻繁に食事をする。
• より多くのエネルギーを得るためには、食事をする前に休みます。
• 食べ物を完全に噛み、ゆっくりと食べます。
• 十分な時間をとって食べましょう。
• あなたが過度に噛むことを強いるような食べ物は避けてください。
• これらの余分なトイレ旅行を避けるために便器の椅子を購入してください。
• COPDを患っている多くの人は頻繁に食べる量が少ないので、カロリー摂取量を最大にするためにカロリーの高い食品を食べることに集中してみてください。
• あなたの食事療法にBoostか保障のような流動食事の準備を、補いなさい。
• あなたの食欲が通常よりも少ない場合は、あなたが食べ終わった後まで液体を飲むことを避けてください。

よく運動する

運動は私たちの日常生活の重要な部分です。あなたがCOPDを患っているとき、それは特に重要です。単純なストレッチや呼吸の練習や毎日の散歩を実行することは、あなたがあなたの肉体的および感情的な幸福を維持するのを助けます。次のような運動の利点の多くはあなたの健康にとって重要です。

• あなたの生活の質を向上させる： 運動はあなたにあなたの人生をコントロールする感覚を与え、あなたがあなたの自立を維持するのを助けます。
• あなたがより効率的に酸素を使う手助け： 運動は、呼吸に使用する筋肉や他の筋肉群を強化し、エネルギーの消費を抑えます。
• あなたが体重を維持または減量するのを助ける：あなたが呼吸するのをより困難にするべきであるよりあなたのまわりでより多くの体重を携帯してください。運動は体重をコントロールし、呼吸を楽にします。
• あなたの気分を改善する：運動は、うつ病を軽減し、ストレスを解消し、気分を引き立てます。
• あなたの睡眠を改善する：夜の眠りが良ければ、日中のエネルギーが多くなります。運動は私達全員がよりよく眠るのを助けます。

ソーシャル

オンラインであろうとあなたのコミュニティであろうと、サポートグループを見つけることはCOPDがあなたの人生にもたらすかもしれない変化に対処するのを助けることができます。それは他人の話を聞き、あなた自身のものを共有し、そしてあなたが一人ではないことを知るのに役立ちます。また、あなたが対応し、あなたの診断に適応することを学ぶのを助けるために一対一のカウンセリングのためのセラピストを見ることができます。あなたのCOPD診断があなたの結婚に緊張を引き起こしているならば、カップル療法は良い選択です。

さらに、あなたの友人や愛する人のために時間を稼ぐことは重要です。自分自身を隔離することはあなたをより悪くさせ、ストレスへの道を開く可能性があり、それは悪化を引き起こす可能性があります。あなたの医者の予定に友人か愛する人を連れて行くか、またはあなたの毎日の運動にそれらを巻き込むことを考えてください。あなたがどのように感じているのか、そしてあなたが持っているかもしれない恐怖について彼らに話してください。友人や家族の支援を受けることはストレスを軽減し、あなたを惹きつけ、活気づけます。

実用的

幸いなことに、バグを旅行している人にとって、COPDと一緒に暮らすことは、二度と旅行を楽しむことができないという意味ではありません。楽しい旅の鍵は、計画と準備による安全です。これらのヒントを覚えておいてください：

• 安全で健康的な場所に移動します。
• あなたが去る前にあなたの医者と健康診断をすることを忘れないでいなさい。
• 薬を忘れないでください。
• 出発前に医療機器の修理を受けてください。
• 酸素を摂取している場合は、酸素処方箋を携帯してください。
• あなたが旅行している気候に合った適切な衣服を用意してください。
• 適度に食べて、飲んで、そして陽気になる。
• 十分な睡眠をとる。

あなたが酸素に依存していて、飛行機で旅行することを計画しているならば、特定の規制は各航空会社に適用されます。ほとんどの人はあなた自身の酸素を乗船させることはできないので、出発前に医師からの処方箋や手紙が必要になります。旅行日の前に必ず航空会社に連絡して必要なものを見つけてください。また、その高度はあなたの酸素要求量に影響を与えるかもしれないことを忘れないでください。あなたの旅行前の予約であなたの医者とこれについて議論してください。

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• クリーブランドクリニック。 COPDへの対処2016年1月26日に更新されました。
• COPD財団。 COPDへの対処
• Jennings JH、Digiovine B、Obeid D、Frank C.うつ症状とCOPDの急性増悪との関連。 肺 。 2009年3月 - 4月; 187（2）：128-35。 doi：10.1007 / s00408-​​009-9135-9。