シバナンダヨガの紹介

Sivananda Yogaは、スワミ・シヴァナンダの系譜から来ています。このスワミ・シバナンダは、1950年代後半に弟子スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダによって西に持ち込まれ、このスタイルをヨガのインド以外の人気波の重要な部分にしています。

Sivananda（1887-1963）は1930年代にインドで有名で、リシケシにアシュラムを設立しました。彼は以前は練習医だった。彼は英語をよく話し、英語で多くの論文を書いていたので、ヨガとヴェダンタを勉強したい西洋人の学生たちに追求されました。彼は彼の教えを整理し普及するために1936年に神の生命協会を設立しました。

重要な弟子

シヴァナンダのヨガと哲学は、いくつかの影響力のある弟子たちの前で旅行しました。 1人はIntegral Yogaを創設したSwami Satchidanandaでした。もう一つは1957年に北米に来たVishnudevanandaで、すぐにカナダのモントリオールに最初のSivananda Yoga Vedanta Centerを始めました。シヴァナンダヨガに関連する重要な哲学的ポイントとヨガの方法論は、彼の教祖のメッセージをさらに広げるためにヴィシュヌデヴァンダンダの努力でした。

今日、米国、西ヨーロッパ、南米、アジアの主要都市にはシバナンダヨガVedanta Centersと9つのアシュラムリトリートがあります。

哲学

シヴァナンダ法は、Vishnudevanandaによって記述されているように、最適な健康と霊的成長のための5つの原則に基づいています。彼らです：

1.適切な運動（アサナ、特に12のポーズに焦点を当てる（下記参照）

2.適切な呼吸（プラナヤマ）

3.適切なリラクゼーション（Savasana）

4.適切な食事（ベジタリアン）

正の思考（Vedanta）と瞑想（Dhyana）

何を期待します

典型的なクラスはプラナヤマ運動から始まります。太陽の挨拶でウォームアップした後、焦点は次の順序で12の基本ポーズを熟知しています：

1.ヘッドスタンド

2.ショルダースタンド

3.プラウ

4.魚

5.着座前進曲げ

コブラ

7.イナゴ

8.弓

9.座った脊柱ツイスト

10.クロウまたはピーコック

11.スタンディングフォワードベンド

12.トライアングル

Savasanaはクラスを閉じます。 12の基本的なポーズは慎重に選択され、反転、バックベンド、フォワードベンド、ツイスト、バランス、ハムストリングのストレッチが含まれています。言い換えれば、少しのこと。ポーズは、理想的にゆっくりと、身体を伸ばすと体を強化するだけでなく、チャクラを開くコントロールで行われます。学生が12の基本的なポーズに堪能になると、バリエーションが導入される可能性があります。

あなたのためのシヴァナンダですか？

このプラクティスの目標は、肉体的、精神的、精神的な幸福を促進することです。アサナシステムはかなり固定されているので、ゆっくりと体系的に作業して、所定のポーズを完全に習得する必要があります。インドの哲学への関心は、シバナンダのヨガを楽しむ良い指標でもあります。