睡眠潜時とその睡眠への影響

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睡眠潜時（睡眠開始潜時またはSOLとも呼ばれる）は、灯が消灯してから眠りに落ちるまでの時間です。理想的には、ライトが消灯してから寝るまでの時間は短くなりますが、あまり長くはかかりません。

ライトが消えた後に眠りに落ちるのにかかる時間は、個人の睡眠効率と睡眠の負担に直接関係します。理想的な睡眠潜伏期も、堅実な夜の睡眠の基礎を築いています。

睡眠潜時は、睡眠効率に直接関係する。実際に眠っている夕方にベッドにいる時間の過半数を過ごした場合、彼らは効率的な睡眠であると考えられます。しかし、個人が実際に眠っていないが、寝ようとしている時間が長くかかる場合、それは効率的な睡眠ではないと考えられます。

85％の睡眠効率は正常とみなされ、90％超の睡眠効率は非常に良好と考えられる。 85％未満の睡眠効率は悪いと考えられる。

睡眠潜時は、睡眠効率に直接関連します。なぜなら、人がすぐに眠りにつくことができれば、より効率的な睡眠を取る可能性が高いからです。人が理想的な睡眠潜時を有する場合、2人が手を携えているので、良好な睡眠効率を有する可能性が高い。

理想的な睡眠潜伏期は、夜間の2つの基本状態で起こる堅実な夜の睡眠の基礎をなす。夜間に起こる睡眠の2つの段階は、迅速眼球運動睡眠（REM）および非迅速眼球運動睡眠（NREM）である。

レム睡眠は、NREM睡眠よりも深い睡眠です。しかし、睡眠の両方の状態は、睡眠潜時によって直接影響を受ける。個人が睡眠潜伏期が良く、妥当な時間内に眠れない場合、睡眠段階を順調に進行し、順番に深い睡眠をとることができます。

睡眠潜時はまた、睡眠不足に直接関連し、これは十分な睡眠を得られない全体的な影響である。睡眠借金は時間の経過と共に蓄積され、ひいては精神的および肉体的疲労をもたらす。

非常に疲れている人や、睡眠不足の人が眠っている人よりも早く眠ってしまうので、睡眠借金は睡眠潜時に直接影響を与えます。

個人の睡眠潜伏期とその全体的な睡眠負債が大きなものであると判断する多くの要素があります。寝る直前に眠りに落ちることは、しばしば睡眠の徴候であり、したがって、夜間にもっと睡眠を取らなければならないという兆候です。

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