腹部脂肪を減らすための3つの自然療法

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米国保健福祉省は、35インチ以上の腰部測定値と40インチ以上の腰部測定値を有する男性は、肥満関連疾患のリスクが高いと警告している。全体の体重減少は、腹部肥満と戦う唯一の既知の方法であり、肥満関連疾患から保護する唯一の方法ですが、いくつかの研究は、特定の自然な解決策が腹部脂肪を減らすのに役立つことを示唆しています。いくつかの研究結果を見てみましょう：

1）大豆

大豆サプリメントを服用すると、肥満の閉経後の女性の腹部脂肪が減少する可能性があるという産科医学雑誌研究のために、研究者らは、閉経後の女性39人を、大豆サプリメントまたはプラセボのいずれかで3カ月間治療するように割り当てた。結果は、大豆が腹部脂肪およびインターロイキン-6（炎症のマーカー）を減少させるのに役立つが、血糖代謝を改善し、レプチン（脂肪代謝に関与するホルモン）のレベルを増加させることに失敗したことを明らかにした。

2）プロバイオティクス

2010年の臨床栄養学のヨーロッパジャーナル）は、プロバイオティクスが腹部脂肪の減少を助けることがあることを示している。毎日12週間、87名の研究参加者が、Lactobacillus gasseri SBT2055（LG2055）と呼ばれるプロバイオティック株またはLG2055なしで製造された同量の発酵乳で強化された7オンスの発酵乳を飲みました。対照群と比較して、LG2055を強化した発酵乳を摂取した人々は、腹部脂肪および体重のより大きな減少を示した。

プロバイオティクスがどのようにして腹部脂肪を減らすのに役立つかについては、プロバイオティクスについて、体重減少について読むことができます。また、アシドフィルスおよびその他のプロバイオティクスについて学んでください。

3）緑茶

予備研究で新陳代謝を加速させることが示されている緑茶は、腹部肥満の自然な治療法として時々言われています。しかし、2007年のアメリカ栄養学会誌研究者らは、緑茶抽出物で12週間処理した過体重女性と同じ期間にプラセボを投与した試験参加者との間で、腹部脂肪に差異がないことを見出した。

減量のための緑茶の詳細を学び、最高の抗酸化作用を得るために緑茶を淹れる方法を学びます。

自然療法を使用して腹部脂肪と戦う

あなたが腹部の脂肪を失うことを望んでいるなら、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を含む運動プログラムと健康的な食事を組み合わせることが重要です。あなたのストレスを管理することも、腹の戦いにも役立つかもしれないという証拠があります。

支援研究が不足しているため、体重を減らすための主な方法として代替医療を推奨するのは時期尚早です。サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品がほとんど規制されていないため、一部の製品の含有量は製品ラベルに記載されているものと異なる場合があります。また、妊娠中の女性、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていないことに留意してください。

サプリメントの使用に関するヒントを得ることができますが、代替医療の使用を検討している場合は、まずプライマリケア提供者に相談してください。状態を自己治療し、標準的なケアを避ける、または遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。

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Christie DR、Grant J、Darnell BE、Chapman VR、Gastaldelli A、Sites CK。「閉経後の白人およびアフリカ系アメリカ人女性における大豆補給の代謝作用：無作為化、プラセボ対照試験」。 Am J Obstet Gynecol。 2010 Aug; 203（2）：153.e1-9。
Elissa S. Epel、PhD、Bruce McEwen、PhD、Teresa Seeman、PhD、Karen Matthews、PhD、Grace Castellazzo、RN、BSN、Kelly D. Brownell、PhD、Jennifer Bell、BA、Jeannette R. Ickovics、PhD。「ストレスと体型：ストレス誘発性コルチゾール分泌は、中央脂肪を有する女性の間で一貫してより大きい」 Psychosomatic Medicine 62：623-632（2000）。
Hill AM、Coates AM、Buckley JD、Ross R、Thielecke F、Howe PR。「EGCGは肥満の被験者の腹部脂肪を減らすことができますか？」 J Am Coll Nutr。 2007 Aug; 26（4）：396S-402S。
肥満傾向を有する成人のプロバイオティクス（ラクトバチルス・ガセリSBT2055）による腹腔肥満の調節について、無作為化対照試験で検討した。 " Eur J Clin Nutr。 2010 Jun; 64（6）：636-43。