忙しい学校の朝の健康的な朝食ガイド

子供のための朝食は、実際には、一日を始めるには非常に重要な食事です。どうして？睡眠と夜の間に成長した後、子供は先日のために彼らの体を補給する必要があります。

朝食は朝のエネルギーを提供し、朝食を食べることで教室の集中が増えます。あなたは科学実験に参加しようとしたり、あなたのおなかと数多くの絆を解決することに集中しようと想像できますか？特に、学校で軽食が許可されていない子供にとっては難しいです。朝食は昼食前の唯一の食事のチャンスです。

時には、食べる時間を見つけたり、朝食をしたりするのが難しい場合もあります。以下の学校の朝の朝食の提案といくつかの計画では、これらの課題を克服し、学習的な生産的な一日の道を開く方法を見つけるでしょう。加えて、あなたの子供の年齢に応じて、自分で準備されたこれらの食品の多くを得ることができる、または学校の朝に最小限の助けを借りて補給することができます。

あなたの指先で簡単に朝食を取る方法はいくつかあります：

冷凍庫から

• スムージーパケット： お好みのスムージーに必要なフルーツと野菜を個々の部分で凍らせ、午前中に必要なのは液体/アドインとブレンドを加えることです。
• パンケーキとワッフル： 週末に大粒のパンケーキやワッフルを作り、冷凍保存した冷凍袋で凍らせます。トースターや電子レンジで霜を払い、クルミとフルーツ、ナッツバター、バナナスライス、または家族のお気に入りのトッピングで泡立ててください。
• マフィンの卵の朝食卵カップ： あなたはこれらを前もって作って凍結させ、6個の卵子を産むので、それは冷蔵庫で保存して準備できる6つの朝食です。
• マフィン： あなたの好きな穀物のマフィンを作り、おいしい自家製の朝食のために簡単に解凍するためにそれらを凍らせます。
• 全粒英国マフィン： 私たちは全粒の英国マフィンを凍らせて、素早い朝食用の食べ物として使用するのが好きです。彼らは電子レンジのスクランブルエッグとチーズチーズを使って朝食サンドウィッチを作るか、トースト、ワッフル、パンケーキのように使うことができます。

• 卵とイギリスのマフィンサンドイッチ： これらのサンドイッチを低脂肪肉のオプションで早めに作って、マイクロ波ですばやい朝食を凍結してください。

冷蔵庫から

• 一晩オートミール： あなたが眠っている間に朝食を作る！一晩のオートミールは、おいしく、充実し、栄養価が高く、素早く作ることができます。前の夜にそれを個々のサービングで作ってください。朝は準備が必要ない朝食があります。
• ヨーグルトとフルーツパフェ： 前夜にヨーグルトとフルーツパフェをいくつか作って、必要に応じて午前中にグラノーラをトップに追加します。
• 硬い卵料理： 早朝の朝食や、グリーンサラダやマグロやチキンサラダでの使用など、週にいくつかの用途のために日曜日に卵をハードコックすることができます。
• チーズステーキ： 私たちが本当に急いでいる場合は、レーズンやバナナの箱と一緒に、チーズスティック（ピザディップのソースが付いていてもいなくてもいいです）をつかんで、私たちの朝食ダッシュのニーズを満たします。

電子レンジから

• マイクロ波スクランブルエッグ： 2つの卵、2つの大さじ1杯のミルク、塩と胡椒を電子レンジの安全な12オンスマグカップまたはボウルで味わう。マイクロ波を45秒間高波し、かき混ぜた後、電子レンジを30〜45秒以上または卵が調理されるまで加熱する。この卵を提供する私たちの好きな方法の一つは、チーズとサルサを細断した小麦トルティーヤに包まれています。それはとても速く、ああとてもいいです！

オーブンまたはクロークポットから

• オートミール： この朝食は私達のリストを再び作ります。目を覚ましたら、オーブンを華氏350度に回します。オーブンの安全な皿の中に昔ながらのオート麦1杯、水3杯、塩分を混ぜる。約30分（あなたは一日の準備ができている、子供を目覚めさせる、ランチを詰める、など）、または望ましい一貫性に達するまで焼く。あなたがオーブンから取り出したときにバターの小さじ1杯を炒めてから、最もエキサイティングなパートトッピングをしてください。レーズン、ブルーベリー、クルミ、ピーカンなどの好きなトッピングを追加しましょう。
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  • これは、3つのkiddos、おいしいの心のこもった提供しています。学校の朝にこれをやる時間がないと思ったら、日曜日にそれを調理し、冷蔵して、月曜日に朝食に再加熱してください。あなたが学校の朝にオーブンを扱う気がしない場合は、オーブンポットを試してみてください。また、残りのオートミールは、別の朝に冷蔵して楽しむことができます。

パントリーから

• ナッツ、レーズン、ドライフルーツ、全粒シリアル： これらの組み合わせの個々の部分を作り、どこでも食べる。簡単に作ることができ、個々のサービングに予めパッケージ化され、学校へのハイキングのためにつかまれたこの自家製のトレイルミックスをチェックしてください。
• ナッツバタートースト： すばやく簡単です。
• 全粒シリアル： あなたが穀物とフルーツの朝をお持ちの場合は、前夜にシリアル、スプーン、ボウル、バナナ、または他のフルーツの箱をセットしてください（または冷蔵庫で予備洗浄し、カットして準備してください）。

あなたは上記のオプションのいくつかを週末に用意することができますので、早朝の朝食を学校の週に利用できます。お子様の朝食オプションの準備にお気軽にお立ち寄りください。また、新鮮なフルーツと朝食をペアリングすることは、常に素晴らしい選択肢です。

間違いなく、テーブル（または車、またはバス停）に朝食を提供する方法があります。朝食の計画時間にわずかな投資は、幸せな腹を作り、心を学ぶ準備ができて大きな報酬を得るでしょう。