SADはあなたの冬の体重増加を引き起こしますか？

季節性情動障害（SAD）またはそれより強度の低いバージョン、「Winter Blues」をお持ちですか？もしそうなら、あなたはこの医学的疾患のせいで冬に体重が増えているかもしれません - そして治療は助けることができます。

SADとは

季節性情動障害（SAD）は、季節の変化とともに主に気分や行動に影響を与える病状です。ほとんどの人にとって、冬の間は日照が短く日照が短いために起こります。

SADを患っている人は、冬の憂鬱、低エネルギー、日常業務の困難、および冬の間に「冬眠」したいという一般的な感覚に苦しむ可能性があります。

SADのより穏やかなバージョンは「ウィンターブルース」と呼ばれています。同じ症状の多くが適用されますが、より穏やかな程度です。 SADとWinter Bluesに関する優れた情報源、そしてその違いの見分け方については、Norman E. Rosenthal博士の本を強くお勧めします。 ウィンターブルース、第4版：季節性情動障害を克服するためにあなたが知る必要があるすべて。

SAD患者における炭水化物渇望

何人かの研究者はSADと冬のブルースの患者の間で炭水化物の欲求の増加を記録しました。これらの欲求は冬の数ヶ月の間に体重増加につながらないことが多いです。夏の間はこの体重が減ることもありますが、すべてが減るわけではないため、数ポンドが積み重なって年々繰り返します。そしてそれが、肥満につながる可能性があります。

ここでは、特に「悪い炭水化物」と呼ばれる、非常に洗練され加工された炭水化物で、快適食品を構成しています。白パン、白ご飯、白パスタ、カップケーキやドーナツなどのお菓子を考えてみてください。鐘を鳴らして？その通りです。

これらの悪い炭水化物は体重増加につながるだけでなく、それらはまた追加の糖の供給源です。アメリカ心臓協会によると、私達の食事療法の付加された砂糖の主な供給源はソフトドリンク、キャンディー、ケーキ、クッキー、パイ、フルーツドリンク、乳製品のデザートおよび乳製品（アイスクリームや甘みのあるヨーグルトなど）、そしてシリアルです。

冬の間にSAD患者を悩ませる低エネルギー - 夏の間に全野菜、不飽和脂肪、そして繊維でいっぱいの健康的な食事を整えるためのエネルギーを持っているかもしれない同じ人々 - を炭水化物の欲求に加える冬の間に体重増加との戦いがいかに上り坂になるかをご覧ください。

光線療法

光線療法は、SADとWinter Bluesの多くの治療法のうちの1つです。ライトボックスの正しい使用法については、Rosenthal博士の本を参照してください（彼はSAD治療のための光療法の研究と使用における先駆者の一人でした）。

光線療法を適切に使用した場合のSAD症状の改善は非常に劇的な場合があり、多くの個人で数日以内に元気を取り戻し、気分を回復させます。

SADの他の治療法には、とりわけ抗鬱剤、瞑想、そして毎日の野外運動が含まれることがあります。そして、多くの場合、併用療法が大いに役立ちます。