高トリグリセリドを下げる方法

コレステロールがマスコミの大部分を占めているように見えますが、それはあなたがあなたの血中トリグリセリド、特に高トリグリセリドを追跡することも重要です - あなたがそれらを健康なレベルに保つか、必要ならば下げることができます。

トリグリセリドが健康に重要なのはなぜですか？

エネルギーはトリグリセリドとして知られている脂肪の形であなたの体に蓄えられているのであなたが消費するが燃え尽きないカロリー。食事と食事の間にエネルギーを必要とするとき、あなたの体は脂肪細胞があなたの血流にトリグリセリドを放出するのを促すホルモンと呼ばれる特別な化学物質を生産します。あなたが実際に必要とするよりもかなり多くのカロリーを消費するならば、あなたは血流中に高レベルのトリグリセリドを持っている可能性が非常に高いです。結果は高トリグリセリド血症と呼ばれる状態です。心臓病を発症したり、心臓発作や脳卒中を起こす危険性が高まります。

トリグリセリドの診断

脂質パネルまたはプロファイルは、トリグリセリドの血中濃度およびコレステロールの主要な形態（総コレステロール、高密度リポタンパク質コレステロール（HDL）および低密度リポタンパク質コレステロール（LDL））を測定する一連の血液検査です。脂質パネルのために血液を採取する前に、通常12〜14時間断食する（水以外は摂取しない）ように求められます。

通常のトリグリセリドレベルは150 mg / dL未満です。あなたのテスト数が150と199 mg / dLの間に入るならば、あなたは境界線高トリグリセリドレベルを持っていると考えられます。高トリグリセリドレベルは200〜499 mg / dLと考えられ、非常に高いトリグリセリドレベルは500 mg / dL以上です。

高トリグリセリドレベルの原因は何ですか？

高トリグリセリドレベルは肥満の人によく起こります。高トリグリセリドも、メタボリックシンドロームとして集合的に知られている問題の星座の一部です。高トリグリセリドに加えて、この状態を持つ人々は腰の周りに過剰な脂肪、高血圧、高コレステロールおよび異常な血糖値（グルコース）を持っています。高トリグリセリドは次のものと一緒にも発生する可能性があります。

• コントロール不良の2型糖尿病
• 低甲状腺レベル（甲状腺機能低下症）
• 肝疾患
• 腎臓病
• 特定の遺伝的条件
• β遮断薬高血圧薬、利尿薬、経口避妊薬、ステロイド薬、タモキシフェン（乳がんの治療に使用）による薬の副作用

健康的なトリグリセリドレベルを達成する方法

• 糖尿病、高コレステロール血症、高血圧症の方は、治療法の推奨事項に注意深く従ってください。
• 健康的な体重に到達し維持する。
• あなたのカロリー摂取量を減らします。
• 一日の糖分と精製食品の摂取量を減らしてください。より複雑な炭水化物や繊維（果物、野菜、全粒穀物製品、豆類）を食べる。
• コレステロールの摂取量を減らします（ほとんどの人は1日300mg未満、すでに心臓病と診断されている場合は1日200mg未満）。
• あなたの食事療法の脂肪に注意を払いなさい。トランス脂肪を含む製品を食べてはいけません。飽和脂肪を減らす。オリーブ油やキャノーラ油、オメガ3脂肪酸など、より健康的な一価不飽和脂肪の形で脂肪を食べます。
• アルコールを減らすか、（もっと良いことに）それを完全に飲まないでください。
• 運動、できれば1日30分。

ライフスタイルの変化がトリグリセリドを低下させない場合はどうなりますか？

上記の介入を試みてもトリグリセリドレベルがまだ高い場合は、トリグリセリドを下げるために薬を飲むべきかどうかについて医師に相談することができます。ニコチン酸（ナイアシンとしても知られている）およびフィブラートと呼ばれるコレステロール低下薬は、トリグリセリドをより健康的なレベルに下げるのを助けることができます。 ＬＤＬコレステロールを低下させるために使用されるスタチンおよび胆汁酸封鎖剤を同時に使用することができる。