カフェインは妊孕性に影響しますか？

あなたの朝のコーヒーのカフェインがあなたの繁殖力に影響を及ぼしますか？あなたが多量を消費していない限り、あなたの妊娠の可能性を損なう可能性は低いです。しかし、あなたの全体的な摂取量を制限することは、まだ良い考えです。 （これについては以下を参照してください）。

カフェインと妊娠可能率と流産率の関連性は、多くの女性の研究関心のために、たぶんニュースである。コーヒーやお茶の朝のカップは、実質的に西洋の伝統です。

また、自然繁殖力を可能な限り高めることを望む人にとって、カフェインをあきらめることは、価値ある目標のように思えます。

しかし、女性の中には、カフェインを増やすことなく日中を過ごすことができないものもあります。彼らのために、この快適な寒さのカップは、罪悪感と心配の感情につながる可能性があります。

研究は実際にカフェインと妊娠について何を言わなければならないのですか？一杯のコーヒーを飲みながら何か罪悪感を感じる理由はありますか？

研究内容

1988年の研究の後に始まったカフェインと妊娠の心配は、1日当たりコーヒーを飲んだ女性は、 おそらく半分 考えよう。あなたがトピックに関する自分自身の研究をしたことがあるなら、あなたはおそらくこの研究が引用されているのを見たでしょう。

しかし、その後、これらの知見を再現することはできませんでした。将来の研究でカフェイン摂取による妊孕性の大幅な低下は見られないだけでなく、 増加する 出生率で。

被験者に関する最大の前向き研究の1つに、わずか3000人以上の女性が含まれていた。研究者は、コーヒー、紅茶、ソーダの摂取量に関して出生率を調べました。

このデンマークの調査によると…

• 1日あたり300mg以上のカフェインを摂取した女性（1杯以上のコーヒー）は、1日当たり100mg未満を飲んだ女性と比較して、同様の出生率を示した。
• 1日に2回以上の紅茶を飲んだ女性は、わずかに もっと 紅茶を飲んだ人よりも思い通りに考えられます。
• ソーダを飲んだ女性は、ソーダを飲まなかった女性よりも、ある月に妊娠する可能性が低かった。 1日3回のソーダを飲んだ女性は、1日1回ソーダを飲んだ女性よりも出産率が悪かった。

この研究に基づいて、あなたはより早く茶を飲み始めますか？あなたはコーヒーに夢中になるべきですか？ソーダ飲料は今や豊饒への敵ですか？それよりも複雑です。私たちは実際に、お茶の飲酒者が肥沃度を増したことを知り、ソーダ酒飲み者がこの特定の研究で妊孕性を低下させるのを実際には知りません。

それはお茶のお酒飲みに比べて一般的に健康的なライフスタイルを持つ傾向があります。それはソーダかもしれない酒飲みは、より健康的でない生活様式を持つ可能性がありますか、またはそこに他の化学物質（カフェインの他に）は、ソーダ飲料の不妊に負の影響を与えている可能性があります。

別の研究では、発行された研究論文のデータを収集し、カフェインまたはコーヒーの妊娠までの潜在的な用量関連の影響を、妊娠可能性の治療で自然に妊娠しようとしているカップルとカップルに見ました。彼らはまた、消費されたカフェインの数ミリグラムに基づいて、流産リスクを検討しました。

この研究は、

• 300mgのカフェインを飲んでも妊娠初期の喪失のリスクが高かった。 600mg以上を飲むと、流産のリスクが倍増した。
• しかし、カフェインは、カップルが自然に妊娠しようとする時間に影響を与えませんでした。
• カフェイン摂取量も、妊娠可能性の治療を受けているカップルの妊娠率に負の影響を与えていないようです。

研究を見るとき心に留める要因

生殖能力に影響を与えるライフスタイルの選択を研究することは複雑です。正確には、人々の束を取ることはできません、彼らは食べて飲むすべてを制御するために研究室でそれらを維持し、どのくらい彼らが思い付くかを参照してください。

このような研究は、正確な報告とリコールに依存しています。出生率とカフェインに関する多くの研究では、女性が彼らが想像する前に飲んだコーヒーの量を報告するように女性に求めました。彼らは過去に何年も飲んだことを覚えておくよう女性に求めていました。

最善の研究は、彼らが想像するように試みる人々のグループに従って、今（または最近）彼らが妊娠するまで（または最近）飲んでいるものを尋ねている。

しかし、これらのような研究でさえ問題があります。

例えば、これらの研究では、すぐに妊娠しようとする機会がなかった女性を非常に早期に妊娠させた女性は除外されています。カフェイン研究のもう一つの問題は、用量が明確でないことです。

自宅のコーヒーは、コーヒーショップのラッテとはまったく異なる量のカフェインを持つことができます。異なるコーヒーショップでもまったく同じ飲み物であっても、カフェインの量はさまざまです。

カフェインの研究を見るときに覚えておいてほしいことは、カフェイン酒飲みが参加する可能性が高い妊娠または他の生活習慣の問題につながるカフェインかどうかは明らかではないということです。

例えば、喫煙する人は、コーヒーやアルコール飲料をたくさん飲む傾向があります。これは、以前の研究が強い負の受精効果を見出した理由であろう。大量のコーヒーを飲む人は喫煙者でもあり、喫煙は妊娠可能性を傷つけることも知っています。

カフェインの消費量が多いという別の問題は、疲労を経験している人々のほうが多いでしょう。疲労は、子宮内膜症またはうつ病のような妊娠を害する疾患または障害を示す可能性がある。

だから、コーヒーを飲む女性の研究で妊娠の問題が見つかったら、それはコーヒーですか？または、他の何か？多くの研究では、話すことは不可能です。

どのくらいのカフェインを消費していますか？

カフェインで安全に遊びたいのであれば、1日に200〜300mg未満のカフェインを摂取することをお勧めします。これは、生殖内分泌学者が現在妊娠するのに苦労しているカップルに勧めているものです。しかし、私たちの大部分は、ミリグラムの点で私たちのカフェインの修正を考えていません。私たちはカップで考える。

どのくらいのカフェインは、コーヒーやお茶のカップですか？ソフトドリンクはいかがですか？一般的なガイドラインは次のとおりです。

コーヒーの場合：

• 醸造（8オンス）= 95〜200 mg
• 醸造された、単味品種= 75〜150 mg
• 醸造、脱カフェイン（8オンス）= 2〜12 mg
• 通常の瞬間（8オンス）= 27〜173 mg
• 脱カフェインインスタント（8オンス）= 2〜12 mg
• Expresso（1 -2 oz。）= 45〜75 mg
• スターバックスカフェラッテグランデ（16オンス）= 150 mg
• スターバックスダークローストグランデ（16オンス）= 260 mg
• スターバックスナリニョ70コールドブリューグランデ（16オンス）= 200 mg

お茶の場合：

• 紅茶（8オンス）= 14〜70 mg
• 紅茶、カフェイン（8オンス）= 0〜12 mg
• インスタント（8オンス）= 11〜47 mg
• 瓶詰めのすぐに飲める（8オンス）= 5〜40 mg

ソフトドリンクの場合：

• コークス（12オンス）= 35〜47 mg
• ペプシ（12オンス）= 36〜38mg
• ペッパー博士= 42〜44 mg
• マウンテンデュー、レギュラー（12オンス）= 54 mg
• マウンテンデューMDX（12オンス）= 71 mg
• ジョルトコーラ（12oz）= 72mg

エネルギードリンクの場合：

• 5時間ENERGY（2オンス）= 215 mg
• モンスターエネルギー（16オンス）= 160 mg
• レッドブル（8.3オンス）= 80 mg
• スパイクシューター（8.4オンス）= 300 mg

ココア、チョコレート、アイスクリームの場合：

• ミックス（8オンス）からのココア= 2〜13mg
• ミルクチョコレート（1.55oz）= 9mg
• ハーシーの特別なダークチョコレート（1.45オンス）= 31 mg
• ベン&ジェリーズコーヒーアイスクリーム（8オンス）= 68〜84 mg

DipHealthからの言葉

研究は、カフェインと男性の妊孕性の低下との関連を見出していない。現在の研究では、女性の妊娠可能性に否定的な影響があることは明らかではないが、効果を示した研究では、200mg未満のカフェインがOKであることがわかった。カフェインは、早産のリスクを高める可能性があります。

あなたは朝のコーヒーを完全に諦める必要はありません（そして、それについて罪を感じる必要はありません）。しかし、安全な側にいるために、あなたは数秒で渡すことをお勧めします。