サウスビーチダイエットの第1段階

サウスビーチダイエットは、「悪い」炭水化物をカットし、「良い」炭水化物と健康な脂肪の消費に焦点を当てた、人気のある食事計画です。プログラムには3つの段階があります。最初の2週間で何を期待するか

サウスビーチダイエットのフェーズワン：

人々はしばしば、サウスビーチダイエットのフェーズ1を計画の「厳密な」部分と呼んでいます。あなたが食べることができるものと食べることができないものについて、最も厳しい規則に従うことから2週間必要です。あなたの現在の食事に応じて、これはパスタ、パン、フルーツ、風味のあるヨーグルトのような一般的な食品を放棄することを意味するかもしれません。より具体的な詳細を見つけるには、サウスビーチダイエット "食べ物を避ける"リストを見直してください。

しかし、心配する必要はありません、あなたはこの初期段階では空腹にならないでしょう。フェーズ1では、あなたにはまだたくさんの食べ物があります。これには、血糖指数が低い食品や、七面鳥の胸肉や野菜などの希薄なタンパク質など、健康的な方法で準備できるものが含まれます。

フェーズ1の目的

サウスビーチダイエットのフェーズ1は、あなたが新しい食べ方に慣れ、健康的な習慣を築くのを助けるように設計されています。ダイエットを開発したアーサー・アガストン（Arthur Agatston）によれば、砂糖と澱粉の欲求を和らげることも意味しています。追加のメリットとして、フェーズ1の間に短い時間でかなりの量の体重を失う可能性があります。開始時の体重によっては、2週間で14ポンドを失う可能性があります。失う。

あなたの目標がほんの数ポンドの場合、フェーズ1をスキップすることは可能です。逆に、後の段階で体重が減るのをやめたり、さらには体重が増え始めると、フェーズ1に戻って軌道に戻ることができます。

あなたがフェーズ1に長く滞在しなければならない時

医師の緑色の光で、病的に肥満している人はフェーズ1に2週間以上、2ヶ月以内に安全に滞在できます。それを長期的な食生活計画にすることは安全ではありません。一つには、栄養価の高い品種がありません。さらに、フェーズ1には、フェーズ2の間に実際に食べていなければならないいくつかのまだ健康な食品は含まれていません。

あなたが母乳育児をしていて、そのような乳児の一部が失われてしまった場合、婦人科医が安全だと思っている限り、サウスビーチダイエットを試すことができます。また、乳児の小児科医は、 。フェーズ1をスキップし、フェーズ2またはフェーズ3の健康的な食事ガイドラインに従ってください。