減量中に動機づけを維持する5つの最良の方法

あなたは減量中に動機づけられますか？時には私たちは 開始 ダイエットや運動計画で体重を減らしていますが、終了しません。おそらく外圧が圧倒的になったり、体重を減らす準備ができていない可能性があります。原因が何であれ、男性と女性の両方が、特に困難なダイエットのこの側面を見出します。

しかし、あなたは失敗の運命にあるわけではありません。数え切れないほど前に始まって停止したとしても、あなたはまだ体重減少を起こすことができます。いくつかの重要なスキルを使用することによって、あなたは少しでも簡単に動機づけられ、あなたの減量努力に固執し、目標の体重に達することがわかります。

体重を落とす動機づけを保つ5つの方法

1. ゴール設定と進捗状況の追跡
   1. コンピュータにスプレッドシートを保存している場合でも、ノートブックで統計情報を書き留めている場合でも、あなたの進歩に目を向けると、あなたの意欲を維持するのに役立ちます。体重、体重、体格指数（BMI）を追跡することができます。それはあなた次第です。あなたがどこまで来たかを振り返ると、古い習慣に戻る可能性は低くなります。
   2. さらに、慎重な記録を残しておけば、カロリー計算や運動習慣でスリップアップをキャッチすることができます。チェックしないと、大きなプラトー、さらに悪いことに体重増加を引き起こす可能性があります。
   3. 慎重な記録保持には、部分サイズを厳密に監視することが含まれます。適切な量​​の食べ物を食べることは、長期的な体重管理にとって最も重要な鍵です。健康的な食べ物とスナックの右の部分のサイズを食べることは、長期的な減量の成功と最終的な失敗の違いを意味する可能性があります。食べ物の日記を守ることが、あなたが食べているものの上を維持する最善の方法です。
2. モチベーションを高めるために自分自身に報いる
   1. あなたの減量旅行を通じて動機を維持する最善の方法の一つは、食物なしで自分自身に報いることです。男性と女性は、楽しむことができる報酬が異なるかもしれません。みんなゴルフや釣りの午後を楽しむかもしれません。女性たちはベッドで映画を観るという新しい本や怠惰な土曜日が好きかもしれません。または、あなたは読書を好む人、またはゴルフを好きな女性です！いずれにせよ、食べ物なしであなたが幸せになることを発見し、道に沿って小さな目標に達する報酬として設定してください。
3. 感情的な食事やその他のモチベーションバスターを扱う
   1. 長期的な減量の成功を達成するためには、いくつかの重要な質問をすることによって、感情的な食生活に対処しなければならないでしょう：あなたが怒っているときに過食しますか？あなたは、不満や悲しさを感じているときに、デザートの余分な一食を味わいますか？
   2. 自分自身に正直であることは、あなたの感情的な食事トリガーの真の尺度を得る唯一の方法です。それらに直面せずに、あなたは常にあなたの体重を制御する可能性が低くなります。あなたが食べるときにあなたの感情についてあなたの減量のジャーナルのメモを書き留めてください。その後、ジャーナルを見直し、あなたが対処したり変更したりできるパターンを探すために時間をかけてください。
4. オフェンスに乗って食生活を妨げる準備をする
   1. あなたはあなたのダイエットを「これだけ」と言い張る人々が常にいます。これは、「これは一度」が何度も何度も繰り返されるまで問題にはなりません。あなたが食事をしている人を見るたびに、それは自分の距離を離れたり、あなたの減量努力について深刻な話をする必要があるかもしれません。
   2. あなたが年を取ると、仲間の圧力は終わらない。そして、性別には影響しません。実際には、男性は、大人のステーキやハンバーガーのように、男性的であると認識されている「男らしい」サイズの部分や食べ物を食べるというより多くのプレッシャーを経験する傾向があります。しかし、あなたは愛する人と食べ物以外の活動を計画することができ、食べ物が祭りの一部である環境にいるときに誘惑に抵抗するために懸命に働きます。
5. 医療動機を利用して歩き続ける
   1. 非公式の読者投票では、読者の65％が出現のために体重を減らしていると答えた。彼らの健康のためにやっていると回答したのは35％に過ぎません。その事実は、減量が健康と全体的なQOLに与える影響を考慮すると、驚くべきことです。
   2. 外観は消えます。あなたの減量についての褒め言葉は消えてしまいます。あなたがしばらく一定のサイズになったら、あなたの新しいワードローブの服を試着することのスリルは減少し始めるでしょう。プラスサイズの店の外にあるショッピングは、とても長い間だけエキサイティングになるでしょう。だから、あなたの医者に話し、体重をほんの少し失うことがあなたの健康を変えることができるかを尋ねます。
   3. あなたが新しい食事と運動習慣に固執するために動機づけを保つ必要があるとき。あなたの目標の体重に達することの健康上の利点について考えてみましょう。より健康的な体重に達し、それを維持することで、より少ない医療問題でより長い人生を送る可能性が高くなります。より小さなサイズを身に着けているのは、ケーキのアイシングだけです。より幸せで健康的な人生は、究極の報酬です。

DipHealthの言葉

減量が容易な場合、誰もスリムにする必要はありません。事実、体重を減らすことは非常に難しく、毎日の動機づけを管理しようとするのが最も難しいです。アカウンタビリティバディをつかんで、これらの動機付けブースターを一緒に歩いてください。互いを応援し、お互いを軌道に乗せる。あなたが軌道に乗ることができれば、それは価値があります。