慢性疲労症候群、線維筋痛症および悲嘆症

線維筋痛症や慢性疲労症候群の診断を受けた後は、さまざまな感情を感じるのが普通です。これらの気持ちに対処し、悲しみの段階であることを認識することが重要です。あなたは、新しいものを管理する上で最善の進歩を遂げるために、あなたの古い人生のために悲しむ必要があるでしょう。

彼女の本では 死と死に、 エリザベス・クブラー=ロスは、末期の予後を学んだ後に患者が通過する5段階の悲嘆を特定します。 FMSとME / CFSはあなたを殺しませんが、あなたは圧倒的な損失感を感じることができます。あなたのライフスタイルを大きく変える必要があるため、理解できます。

悲しみの段階は次のとおりです。

1. 否定：起こっていることを受け入れることを拒否する。
2. 怒り：それは公平でないか、一般的に怒っているような気分です。
3. 交渉：状況がなくなると、より良い人間であることを約束する。
4. うつ病：あきらめて、何が起こるか心配しないでください。
5. 受け入れ：状況に同意し、前進する準備が整いました。

これらの段階を経ていれば、対処はより簡単になりますが、あなたはまだ感情的な挫折を抱えることがあります。あなたが悲しみの段階を経て進歩することができない場合や、臨床的にうつ病になる可能性があると感じた場合は、必ず医師に相談してください。カウンセラーに相談する必要があるかもしれませんし、薬が役立つかもしれません。臨床的うつ病は、しばしばこれらの状態と関連して起こることを忘れないでください。

また、コミュニティやオンラインの友人や家族、サポートグループなど、サポートネットワークを構築する必要があります。物事が荒れたときに話すことができる人がいます。

対処方針

ME / CFS症状を効果的に管理することで、より機能的で生活の質を向上させることができます。専門家は、以下を含むいくつかのライフスタイルの変更を推奨します。

• ストレスを減らします：あなたの毎日のストレスレベルを減らし、リラックステクニック、ヨガ、太極拳を通して、避けることができないストレスにどう対処するかを学びましょう。
• 十分な睡眠をとる：寝るときや毎日同じ時間に起きるときなど、良い睡眠習慣を実践してください。昼間の昼寝を制限し、十分な睡眠時間を確保する。
• 定期的な運動：適切に行うと、運動が症状を改善する可能性があります。しかし、あなたはゆっくりと始まり、徐々に構築する必要があります。理学療法士は、良いレジメンをまとめるのを手伝ってくれるかもしれません。
• 自分自身をペースするが、活発に行動する：日々の活動を一貫させてください。あなたの良い日に余計なことをする誘惑を避けてください。それはもっと悪い日につながる可能性があるからです。 ME / CFSのために仕事を辞めて活動を中止する人もいますが、適度な活動レベルを保つ人は、活動していない人よりも気分が良い傾向があります。
• 健康的なライフスタイルを維持する：これには、バランスのとれた食事を食べること、カフェインを制限すること、喫煙しないこと、多量の体液を得ること、適切な安静を取ること、ストレスを管理すること、定期的に運動することが含まれます。