乾癬に対処する

乾癬に対処するには、明らかにそれに付随するさまざまな症状に対処し、フレアを減らすためにできるすべてのことを行うことを意味しますが、その状態があなたの人生に与える影響に対して、乾癬は治癒することはできませんが、それを管理することができ、時間がたつにつれて、この慢性の状態であなたにとって最適な戦略を見つけ出し、人生に適応することができます。

感情の

あなたが乾癬にかかっている場合は、あなたの状態を恥ずかしく感じるかもしれませんし、あなたの皮膚の外観について恥ずかしいかもしれません。また、乾癬が何であるかを理解していない人や水痘や他の病気のように伝染性があると考えている人は、目に見える皮膚の病変を引き起こすこともあります。

このすべては、不安やうつ病のような問題に寄与することができます。これらの問題は、乾癬の患者には、病気にかかっていない人々よりも一般的です。あなたの乾癬に起因する感情的な問題で本当に苦労しているなら、ソーシャルワーカーやセラピストに会いましょう。トークセラピー、対処法、薬でさえ、精神的健康への悪影響を克服することができます。

物理的

潜在的な課題になると、乾癬は天候から性生活に影響を及ぼしたり影響を受けたりする等機会障害です。

天候と気温の極限

気候と気候は乾癬に重大な影響を与える可能性があります。肌は通常、冬と比べて春と夏のほうが良く、日差しが強く、気温が高いほど暖かいです。

太陽からの紫外線（UV）は、免疫抑制剤として働き、プラークの形成を支配するのを助けます。より暖かい空気は、より乾燥した肌のために治癒することができるクーラーの空気よりも良好に湿気を保持する傾向があります。暖かい日に合成布ではなく、軽量の綿の服を着用するとさらに助けになります。

暖かい日にスイミングプールで泳ぐのが良いかもしれませんが、プール水中の塩素濃度が高いと、炎症を起こしたプラークを刺激し、皮膚を乾燥させる可能性があることに注意してください。ディップを取る場合は、後で十分にすすいでください。一方、海洋での泳ぎは乾癬の皮膚を助けることができます。どちらの場合でも、ポストスイムモイスチャライザーは必須です。

冬には、空気は乾燥して乾燥します。あなたの家、特に寝室全体で加湿器を使用してください。あなたの生活空間に生きている植物を加えることはまた、環境の湿度を高めることができます。

睡眠

あなたが乾癬になったとき、夜はしばしば特別な問題を引き起こします。目を覚ましている間に肌を傷つけるのを止めることができるかもしれませんが、眠っているときは無意識のうちに痒い病変ですくい取るのは簡単です。その結果、あなたのシート上に血液のしみや白い斑点（肌の鱗が残っている）やケブナー現象と呼ばれる症状の兆候が目にすることがあります。ケブナー現象は、傷ついた皮膚が乾癬のパッチに変わります。

乾癬の不快感も、質の悪い睡眠を妨げる可能性があります。睡眠不足はストレスを引き起こし、乾癬の原因となります。乾癬に罹っているときの睡眠の問題を扱うためのヒントをいくつか紹介します：

• パッチを保護してください。 豊富なモイスチャライザーを使用して、炎症を起こし、かゆみを和らげます。それらをプラスチックラップで覆う（またはあなたの足や靴の上に綿の手袋を着用している場合は、それらの部分が傷つきます）だけでなく、爪から保護するだけでなく、皮膚を柔らかくするのにも役立ちます。爪を短くしておくと、傷がついても肌にダメージを与えにくくなります。
• かゆみから頭を下げる。 特にかゆみを感じるときは、鎮静効果がある抗ヒスタミン薬を服用してから寝ます。これらの薬に頼るのは良い考えではありませんが、悪い乾癬の夜間には時折抗ヒスタミン剤を服用しますが、通常は大丈夫です。もちろん、まず医師に確認してください。
• ナイトキャップやコーヒーを飛ばしてください。 アルコールとカフェインの両方が睡眠を妨げるので、就寝前に両方を避けることができます。多くの飲酒はまた、乾癬の可能性がある。

セクシュアリティ

2007年のジャーナルの調査によると 皮膚科学 乾癬患者の3分の1から2/3が性的な問題を経験するが、その理由の一部は病気の不快感のためである。

陰唇、陰茎、陰嚢のいずれにおいても、性器に影響を与える乾癬は、一般に他の場所ほどフレーク化しませんが、激しいかゆみを引き起こす可能性があります。これらの親密な領域の皮膚は繊細な傾向があるので、通常、非ステロイド性のクリームおよび軟膏が痒みを和らげるための最良の選択肢です。

あなたが性器乾癬の男性であれば、あなたはコンドームを着用すれば性交渉がより快適であることがわかります。コンドームを着用する前に潤滑剤を塗布してください。そしてあなたの性別にかかわらず、あなたの生殖器領域で乾癬薬を使用している場合は、徹底的に親密な前にそれを洗い流し、後で再適用してください。

乾癬の物理的症状ではありませんが、自画像と性的自信の心配も性的関係に影響します。感情的なサポート、セラピストの指導、パートナーとの正直な会話が役に立ちます。

ソーシャル

乾癬は慢性であり治癒もなく、それはかなり目に見える可能性があるので、それは落胆する可能性があります。しかし、あなたを支持し、それらに頼る人々とあなたを囲むことは助けになります。事実、2012年の調査によると、乾癬を抱える100人以上の人々の間で、社会的支援が多いと答えた人は、「生活の質が著しく高く、うつ病のレベルが低く、病気の人生がより受け入れられている」と報告しています。

特に、あなたと同じように乾癬に罹患している人々とつながり、学ぶことが有用であることがわかります。条件に関連するさまざまな課題に対処するための情報やアドバイスを共有したり、探したりしたいと思う人々のためのサポートグループはたくさんあります。

あなたの医者、地元の病院、または医療センターは、乾癬を相手に会うことができる対人グループにあなたを紹介することができます。 TalkPsoriasis.orgは、オンラインサポートを見つけるのに最適な場所です。国立乾癬基金（NPF）の一部であるこのサイトは、「乾癬や乾癬性関節炎に罹患した人々の世界最大のオンラインサポートコミュニティ」として定義されており、医師や臨床医と同様に他の患者とつながることができます。

信頼できる友人以外のあなたの乾癬について話すことをためらっているかもしれませんが、あなたの乾癬についての他人の考えがあなたの仕事に影響を及ぼすかもしれないなど、あなたのために役立つかもしれない状況があります。または個人的な人生。例えば、育児の食糧サービスのように、あなたの肌に影響を及ぼすものが伝染性であることを心配している可能性がある分野で仕事を申請している場合、潜在的な雇用主とあなたの状態について話したいことがあります。オープンな議論は、神話を払拭し、心配を緩和することができます。この同じ戦術は、新しい関係の始まりに役立つかもしれません。

実践的

身体の一部に乾癬があり、偽装したい場合は、その病変の場所と重症度によって最適な方法が異なります。ここにいくつかの一般的なヒントがあります：

• 保湿。 これを毎日行うことや1日に2回することの重要性は過言ではありません。保湿は肌を落ち着かせ、その外観を劇的に改善することができます。
• スケールを削除します。保湿だけでは十分でない場合は、肌をより良く見えるようにスケールを除去する方法があります。 1つの効果的なオプションは、水のぬるま湯に浸してから、肌をすすぎで軽くこすり、マイルドな剥離を促進するサリチル酸を含むマイルドな市販の石鹸を使用することです。
• あなたの耳を甘やかす。 乾癬があなたの耳に影響を及ぼす場合は、綿棒または他の鋭利な物体で鱗屑を掻き取ろうとしないでください。外耳道に皮膚の破片を押し込むことがあります。時折、毎日各耳にオリーブオイルを滴下するとワックスや皮膚の破片が動くのに役立ちます
• コンシーラーを使用してください。 ひび割れや出血のある肌を化粧で覆うことは決してありませんが、慎重に選んだコンシーラーやファンデーションは、肌の赤みを滑らかにするのに役立ちます。定期的なメーキャップがうまくいかない場合は、DermablendやCovermarkなどの火傷や傷跡を隠す特別なブランドがこのトリックを行うことがあります。
• 戦略的なドレス。深刻なスケールが大きな問題である場合は、薄い色を着用してください：淡い織物では、薄い斑点は暗い肌よりもはっきりしません。スカーフとショールは、首、胸、上腕の乾せんを覆うことができます。視線を腕や脚のパッチから遠ざけるには、目を引くイヤリングやカラフルなネクタイやポケットハンカチで飾る。
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• 疾病管理と予防センター。乾癬とは何ですか？ 2018年4月12日、www.cdc.gov/psoriasis/index.htm。
• Sampogna、F、et.al.乾癬患者における性生活の障害。皮膚科。 2007年3月; 214（2）：144-150。 doi：10.1159 / 000098574。