ガスと肥満を防ぐ方法

即効便秘解消！腸もみマッサージで50cmのロングうんち出た！うんちダスエット#2/relieve constipation (十一月 2024)

過度のガスと膨満感は不快で恥ずかしいかもしれません。 1日に数回ガスを通すのが普通ですが、過剰なガスは、特に満腹感や不快感を伴う場合は、不要な気を散らすことになります。ほとんどの場合、ガスや膨満感は深刻な病状によって引き起こされるものではありません。症状が軽減されるように変更を加えることができます（たとえそれが医療上の問題によって引き起こされたとしても）。

何が普通？

1日に10〜20回ガスを通過させると、これは完全に正常と見なされます。腸の動きがあるときにはガスを通過させる可能性が高くなりますが、1日を通していつでもガスを通過させるのが普通です。

あなたが不快な膨満感を経験するか、またはあなたの日や他の人とのあなたの相互作用を妨げている特に臭いガスの頻繁なエピソードに気付いた場合、あなたはその治療が対処するのを助けることができる医学的問題を抱えている。たとえそのような問題が非難ではないとしても、少なくとも他の人の周りにいるときは、症状を軽減したいと思うかもしれません。

これらのヒントは役に立ちます。

あなたの医者に話す

頻繁に胃のむかつき、下痢、便秘、ガス、膨満感、またはげっぷがある場合は、特別な食事療法や炎症性腸疾患などの薬物療法で管理できる未診断の消化管の問題がある可能性があります。

あなたが甲状腺疾患、糖尿病、感染症を持っているか、または薬の副作用として、あなたはガスと膨満感も経験するかもしれません。

食品の感受性を特定する

特定の種類の食べ物を食べた後に、あなたはよりいっそう風味が強くなり肥満になっていることに気付くかもしれません。アレルギー、不耐性、または食物過敏症は、胃のむかつき、痛み、吐き気、嘔吐、ガス、鼓腸、下痢などの症状を引き起こします。

乳糖不耐症は、乳製品中の乳糖を分解する酵素であるラクターゼの欠乏によって引き起こされますが、これはガスの膨満感の非常に一般的な原因です。

あなたが大騒ぎになる食べ物を見て、それらを避けることで問題が軽減するかどうかを確認してみてください。

あなたの食事療法を調節しなさい

特定の食べ物は、ほとんどすべての人のために娯楽に貢献しています。最も一般的な原因は、乳製品、豆、そして繊維が豊富な野菜と穀物です。それらは完全には消化されず、副産物としてのガスと共に腸内細菌と相互作用する成分を含む。

マメ科植物、アーティチョーク、アスパラガス、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、キャベツ、きのこ、タマネギ、リンゴ、モモ、ナシ、ふすま、全粒小麦、ヨーグルト、チーズなど、一般的にガスを発生させる食品の多くは健康的です。ガスを減らすための努力において、あなたが排除するか、減らす他のどんな食べ物でもあなたが取り替えるどんな食物でも取り替えるようにしてください。

飲むものを変える

炭酸飲料はガスとげっぷの一般的な原因です。炭酸飲料に注入された二酸化炭素はガスです、そしてそれがあなたの消化器系に入るとき、それはまたガスとして出なければなりません。二酸化炭素が消化器系を通過しているときに肥大化しているように感じるかもしれませんし、または一連のげっぷとして飲むとすぐにガスが出るかもしれません。

特に栄養価が高いとは考えられていない、砂糖漬けのフルーツ飲料、および高フルクトースコーンシロップを含む飲料もまた、一般にガスおよび鼓腸を引き起こします。

最後に、アルコールは肝臓を傷つけ、消化酵素を変化させ、消化を妨げます。これは、ガス、げっぷ、膨満感、消化不良、胸やけ、および下痢を引き起こす可能性があります。

ガス薬を服用

時々、薬はガスと鼓腸を減らすのを助けることができます。ガス用の市販薬がいくつかありますが、通常はいくらかの安心感を得ることができます。

懇親会や専門家の会議など、ガスを誘発する状況（または特にガスの通過を避けたい状況）になることがわかっているときに、これらの薬を使用する人もいます。

あなたがガスや過度の膨満感に陥りやすい病状を抱えている場合、あなたの症状を軽減するためにあなたの医者があなたに薬の処方箋を与えるかもしれません。

プロバイオティクスを試す

何人かの人々は丸薬補足か食餌療法の添加物として、ガスおよび膨満感の徴候を取り除くためにプロバイオティクスを使用します。その有効性の証拠は一貫していません、そしてそれはある状況のために他よりも役に立つかもしれません。とは言っても、それらは安全だと考えられているので、試してみる価値があるかもしれません。