どのように私は傷つくのをやめることができます - 感情的な痛みに対処する

多くの人々が薬を使う理由の一つは、痛みが肉体的であれ感情的であれ、痛みに対処することです。感情的な痛みが圧倒的であるときに、あなたが考えることができるのは「どうすれば私は傷つけられるのをやめることができるか」です。このような時には、マリファナ、鎮痛剤、アルコールなどの薬が感情的な痛みを軽減するのに効果的であると思われます。これには、時々身体的な痛みの管理のために処方される、麻薬ベースの薬が含まれます。これは感情的な痛みによって悪化します。しかし、感情的な痛みを試して管理するために薬を使用するのはお勧めできないいくつかの理由があります。

薬物使用が中毒性のプロセスを促進することを理解する

驚くべきことに、鎮痛剤は実際に痛みを悪化させることがあります。薬物の使用を通してあなたの感情的な痛みを免れることを試みることによって、あなたは効果が消えたならばもっと多くの薬物を必要とするためにあなた自身を準備しています - リバウンド効果として知られている現象。肉体的な痛みと同様にしびれた感情的な痛みの薬は、身体的な依存性が高まり、感情的な痛みを抑えるために薬を服用し続ける必要があるため、中毒性になる傾向があります。実際、自分の本当の気持ちにどう対処するかを学ぶことは、たとえ彼らがどんなに不愉快に見えても、あなたを中毒から解放します。

あなたが対処するために薬を使用する場合は感情が悪化する傾向があります

あなたの気持ちを扱うのではなく、あなたが薬でそれらを抑制するならば、彼らは良くなるよりむしろ悪化する傾向があります。例えば、恥を知れ。あなたがしたことやしなかったことにひどく感じ、それからその恥の感情を抑制するために酔っているなら、あなたがあなたがいた間にしたことを恥ずかしいか批判的である何かに対してもっと恥を感じるだろうアルコールの影響、あなたが次の日に感じる恥を倍増。対照的に、あなたの恥ずかしさに直面し、あなたがしたこと、そしてなぜあなたがしたのかを理解しようと決心することは、あなたがあなた自身に対してより多くの思いやりを育てるのに役立ちます。特にあなたの判断が薬物によって損なわれていないのであれば、あなたが再び同じ過ちを犯す可能性も低くなりますので、あなたの恥ずかしさはおそらく時間の経過とともに減少するでしょう。

薬の効果は一時的です

飲み物やアヘン剤の服用はほとんど瞬時にあなたの痛みを和らげるように見えるかもしれませんが、効果はあなたが影響下にある限り持続するだけです。飲み物や薬がなくなるとすぐに、感情的な痛みが戻ってきます。人々は何年もの間、痛み、恥、失望、そしてもっと痛みを伴う悪循環を乗り越えることができますが、最終的にはその効果が消えていき、その下には感情が残ることになります。これを発見しない人もいます。薬を服用して痛みを免れることは答えのように思えるかもしれませんが、本当に逃げるための唯一の方法はあなたの痛みに直面し、それを通して働くことです。

代わりにすべきこと

ですから、痛みに苦しんでいるときに中毒を発症したり悪化させたりするのを避けるためにできる最善のことは、あなたに負担をかける感情を直接扱うことです。あなたが自分でこれを行うために使用できる多くの戦略があります - そして利用可能な多くの素晴らしい自助本 - しかし、あなたがこのプロセスに関してより多くのサポートや指導を必要とするなら、あなたはカウンセリングが役に立つと思うかもしれません。マインドフルネスクラスに参加することもできます。コミュニティカレッジで、または瞑想やヨガのグループを通じて利用できることもあります。あなたが中毒の治療を求める場合、あなたのセラピストはあなたがあなたの中毒の根底にある感情を見つけ出しそしてそれに対処するのを助けます。余裕がない場合やセラピストに会いたくない場合は、書店の図書館に行き、あなたをガイドするのに役立つ本を見つけてください。マインドフルネスに関する本は、あらゆる種類の感情的な痛みに役立ちます。 2つの良い例は それがあなたを管理する前に痛みを管理する M. Caudill著、 薬なしで痛みを軽減する：慢性的な痛みと外傷のための自助ガイド Ｊ．サドラーによって。

あなたの状態に合った正しい処方薬を入手してください

感情的な痛みは、うつ病や不安障害などの関連する症状によって引き起こされることがあります。また、気分の低さ、疲労、過敏性など、多くの身体的症状が感情的症状を引き起こす可能性があります。これらはうつ病の症状を反映しています。これらは「正常な」感情的反応ではなく、正しく識別されれば薬で効果的に治療することができます。抗不安薬は通常中毒性がありませんが、抗不安薬は可能であり、処方されたときにのみ服用するべきです。

自分で自分の感情を効果的に管理できないと感じた場合は、かかりつけの医師に相談してください。そうすれば、他の種類の薬が自分に適しているかどうかについてアドバイスを受けることができます。これは薬物で自己瞑想するよりもはるかに安全で効果的です。