なぜPCOSで減量するのが難しいのか

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を患っていて、体重を減らすのが難しいと感じるのであれば、あなたは一人ではありません。 PCOSを持つ女性の半数以上が太りすぎです。医療従事者からのアドバイスは体重を減らすことですが、この症候群の人はそれがそれほど簡単ではないことを知っています。ここに、PCOSを持つ女性が体重を減らすことがなぜそれほど難しいのかを説明するいくつかの理由があります。

あなたの体は脂肪蓄積モードにあります

インスリンはグルコース（あなたの体の主な燃料源）を血流から細胞に運び、そこでエネルギーとして利用できるホルモンです。 PCOSはあなたの体の分泌とインスリンの使用に影響を与えます。あなたの細胞はインスリンシグナルに抵抗性になり、これはあなたの膵臓にさらにもっとインスリンを産生するよう促します。インシュリンが多すぎると、たいていはあなたの中央部で脂肪蓄積や体重増加を促進し、腹ボタンの上にある「スペアタイヤ」に似ています。あなたがたくさんの体重を増やしているか、食事や運動の習慣を大きく変えずに体重を減らすことができない場合、過剰なインスリンが原因かもしれません。 PCOSの治療法の選択肢は通常、インスリン値を下げることを目的としており、食事療法、運動、そして薬やサプリメントを含みます。

あなたはHungrierです

脂肪蓄積の促進の一環として、インスリンは食欲促進ホルモンとして働きます。高濃度のインスリンは、なぜPCOS患者の一部の女性がより多くの飢餓を経験するのかを説明することができます。インスリン抵抗性の女性には、強くて激しく、さらに緊急の欲求が報告されています。管理されていない場合、これらの欲求は最高の食生活さえも妨害することができ、より高いカロリー消費と体重増加につながります。

食事と一緒に十分なタンパク質を含め、頻繁に食べること、そして甘い食べ物を避けることは、欲求を減らすのに役立つすべての方法です。

食欲調節ホルモン障害

ＰＣＯＳを有する女性にとって体重減少および体重維持を困難にし得る別の可能性のある要因は、食欲および満腹感を調節する異常なホルモンの影響である。食欲調節ホルモンのグレリン、コレシストキニン、およびレプチンのレベルは、PCOSの女性では損なわれることが示されています。これらのホルモンの機能不全レベルは、PCOSの女性の空腹感を刺激し、その結果食物摂取量が増え、体重管理が困難になります。

あなたの食事は不均衡です

食事を見ていてもポンドが外れるのを見ていないのなら、それはあなたが食べている食品の種類かもしれません。 2010年の研究では、PCOSの女性を対象に、低血糖インデックス食と通常の健康的な食物繊維食を比較しました。両方のグループが同じ量のカロリーを食べ、同じ分布の主要栄養素（炭水化物50パーセント、タンパク質23パーセント、脂肪27パーセント、繊維34グラム）を消費しました。唯一の違いは食品の血糖指数（GI）でした。低GI食事療法を受けたPCOSの女性は、インスリンの3倍の改善を示し、月経の規則性も改善されました。これらの知見は、高血糖値の人は低血糖指数食後に体重を減らすことができるかもしれないことを示唆している。

十分な果物や野菜を食べないことも減量に影響を与える可能性があります。ある研究は、高血圧を止めるための食事療法（DASH）食事計画に従ったPCOSを持つ女性が、インスリンと腹部の脂肪減少の改善を示したことを発見しました。 DASHの食事は、52％の炭水化物、18％のタンパク質、そして30％の総脂肪から成り、果物、野菜、全粒穀物、そして低脂肪乳製品が豊富に含まれています。

閉塞性睡眠時無呼吸があります

PCOSの女性は、症状のない女性と比較して閉塞性睡眠時無呼吸のリスクがはるかに高くなります。閉塞性睡眠時無呼吸は、睡眠中に酸素不足を引き起こす上気道の閉塞があるときに発生します。これは昼間の眠気、高血圧、体重増加をもたらします。

過剰体重は睡眠時無呼吸の主な要因であるが、ＰＣＯＳに見られる高レベルのアンドロゲン（テストステロンのような男性ホルモン）は睡眠受容体に影響を及ぼすのに役割を果たすと考えられている。睡眠不足はインスリン抵抗性と体重増加に関連しています。睡眠時無呼吸が重いほど、耐糖能障害のリスクが高くなります。そのため、PCOSの女性全員が閉塞性睡眠時無呼吸のスクリーニングを受け、診断された場合は適切な治療を受けることをお勧めします。