牛乳の摂取量

あなたの幼児の栄養とカロリーのかなりの量がミルクから来ます。それでも、あなたが慎重でなければ、あなたの幼児はミルクから多すぎるカロリーを得ることができます。典型的なシッピーカップは10オンス以上を保持し、ほとんどのミルクボックスは8オンスを保持します。このミルクを1つの座席に入れようとするのではなく、4つのサービングに分割したり、ミルクとチーズのように量の少ないものの間で1日分を分け合わせるような選択をしてください。

あなたの幼児は1日に2本の乳製品を必要とします。 1つのカップは以下の形で来ることができます：

• ミルク8オンス
• 8オンスのヨーグルト
• スイスやチェダーのような硬質チーズ1 1/2オンス
• 硬いチーズを1/3に細断したもの
• アメリカンチーズ2オンス
• 1/2カップリコッタチーズ
• 1/2カップエバポミルク
• コテージチーズ2カップ
• 牛乳で作られたプディング1カップ
• 冷凍ヨーグルト1カップ
• 1 1/2カップのアイスクリーム

あなたの子供が2歳になるまで、あなたは全乳を提供すべきです。 2歳になったら、低脂肪または脂肪を含まないミルクに切り替えることができます。しかし、2歳未満の子供でも牛乳中の脂肪が少ない（または少なくとも害されない）ことにより恩恵を受けることが示された研究を含む、牛乳の問題に関する新しい議論があることに注意してください。これは、ほとんどの幼児が他の筋肉から十分な脂肪を得ているという考えに基づいており、主にすでに太り過ぎであるか、または12ヶ月の時点で過体重になるリスクのある幼児を対象としています。ダイエットに変更を加える前に、肥満を心配している場合は、幼児の特定のニーズについて医師に相談してください。

スナック時や食事の間にミルクを提供してみてください。幼児に夕食前に8オンスのミルクを提供すれば、後であまりにも空腹でなく、食事にほとんど触れないことに気付くでしょう。粉ミルクの1食3分の1分の1のチーズを入れておきますので、野菜やパスタ、米や肉の上にチーズを散布しておき、食事と一緒に水を用意しておいてから、牛乳提供。

特にホライゾンオーガニクスのような企業では、冷蔵や輸送が不要なパッケージが作られているため、ミルクボックスは非常に人気が高まっています。しかし、慎重に選択してください。減脂肪バージョンは12グラムの糖を含む120カロリーを含み、ストロベリーバージョンは200カロリーおよび31グラムの糖を含有する。大抵の幼児は1日に約1,000カロリーしか消費しないので、イチゴミルクで牛乳の必要量を満たすことを選択すると、あなたの幼児の日に160カロリーが追加されます。

ヨーグルトを選ぶときも同じことが言えます。もしあなたがオリジナルの風味のあるYoplaitヨーグルトを定期的に選ぶならば、あなたの幼児は牛乳を一杯食べていなくても（それはわずか6オンスですが）、170カロリーと27グラムの砂糖を得るでしょう。低脂肪または ホイップした バージョンはより良く聞こえるかもしれませんが、残念ながらそうではありません。今回は糖分（高果糖トウモロコシシロップの形のもの）と人工着色料、甘味料、トウモロコシデンプ​​ンのような増粘剤を得るでしょう。キッドバージョンも甘味料と澱粉でいっぱいです。無香料のヨーグルトを8オンスの水槽に入れれば、140-160カロリー、11グラムの天然糖が得られます。唯一の成分は全乳と培養物です。あなたの幼児がそれらの余分なカロリーのいくつかのための余地を持っている場合は、果物の要件を満たすために果物とペアリングし、玄米シロップ（ゆっくりとその糖をリリースする）または別の甘味料を追加します。あなたが誰かにあなたのためにそれをさせるよりも、あなたが砂糖の量と種類を制御する方がよいでしょう。

あなたの子供がミルクにアレルギーがある場合、あなたはカルシウムのような栄養素のための他の情報源を考慮する必要があります。ミルク感受性を持つ子供や乳糖不耐症の子供の多くは、チーズやヨーグルトのようなものにも耐えられますので、あなたのヘルスケアプロバイダーと話してください。牛乳アレルギーのある子供は、他の動物の牛乳にも耐えられることがあります。