低コレステロール食で朝食に注文するもの

朝食に外食することはあなたの低コレステロール食を台無しにすることを意味しますか？そうではありません。低コレステロールの食事は単に賢い選択をすることとあなたの部分を見ることの問題です。ここでは、朝の外食時に何を選択するかについての提案と、全国の3つのチェーンでの朝食をおすすめします。

朝食の外食のヒント

• 行く前に知っておく：多くのレストランの朝食はコレステロールが高いこと、飽和脂肪、カロリーが高いことで悪名高いです。あなたが食事をする場所を前もって知っているならば、レストランのウェブサイトに行き、あなたがより賢い選択をすることができるかどうか確かめてください。多くのレストランはentreesを「健康的な選択」として指定しています。あなたがその施設で食事をするとき、それらの食事のうちの1つを選ぶことを計画してください。
• サイズの問題 大部分を戦うために、特にオムレツ、パンケーキ、またはフレンチトーストのために、小さいか子供サイズの朝食用エントランスを選んでください。または、大きいサイズの食事の半分を掘る前に箱詰めにするだけです。半分にすると食べやすくなります。
• 健康的なトッピングを追加：シロップやゼリーの代わりにおいしいベリーやスライスしたオレンジを朝食に添えてください。野菜があれば注文する。
• 朝食のポテトをスキップして、健康的な面を追加：クルミや果物をのせた平らなオートミールの片面を試して、健康的な栄養素を食事に加えましょう。
• あなたの頻度を見なさい レストランでの朝食は月に1、2回に制限してください。

チェーンレストランのヘルシーメニュー

ここにアメリカの人気レストランからいくつかのピックがあります：

ボブ・エヴァンズ Veggie Omeletは、 "Fit From the Farm"メニューから心から健康に良い選択です。それは玉ねぎ、赤ん坊のほうれん草、そしてトマトを特色とし、全粒小麦のトーストと新鮮な果物を添えています。それはバランスの取れた朝食です！（全国の拠点）

• 290カロリー、総脂肪7g（飽和脂肪0g）、コレステロール0mg、ナトリウム580mg、炭水化物34g、繊維4gタンパク質22g。

デニーズ 他のメニュー項目よりもコレステロール、飽和脂肪、およびナトリウムが少ないボリュームたっぷりの食事のために、2個の卵白と6オンスのミルクを使ったオートミールで「自分だけのスラムを作ろう」。もう1つの選択肢（ナトリウムが少し多いが、他のすべての栄養価が高い）は、FITFARE®Veggie Skilletです。（全国の拠点）

• （合計20オンス）320カロリー、脂肪から70カロリー、7総脂肪（4飽和脂肪）、コレステロール20 mg、ナトリウム470 mg、炭水化物38g、繊維4g、タンパク質25g。
• 先端： この食事の栄養価を向上させるために、ブドウ（フラボノイドの優れた供給源）または季節の果物の側面を追加してください。

パンケーキ国際ハウス（IHOP）：Denny's SIMPLE&FIT 2卵朝食はコレステロールに最適です。スクランブルエッグホワイト、ターキーベーコン、フレッシュフルーツ、全粒小麦のトーストが特徴です。（全国の拠点）

• 390カロリー、脂肪から90カロリー、10総脂肪（2脂肪脂肪）、コレステロール25 mg、ナトリウム900 mg、炭水化物36 g、繊維5 g、タンパク質26 g

ボトムライン

それはレストランの朝食になると健康的なオプションが存在します。あなたが単に前もって計画し、あなたの部分を見て、そして賢い選択をするならば、あなたのコレステロールに優しい食事に従うことができることを覚えておいてください どれか 設定