どのくらいあなたはマラソンを実行する必要がありますか？

若者の育成を奨励することは、生涯の運動と健康的な生活を促進する優れた方法です。若いランナーは、スポーツへの情熱を新しいレベルに持ち、マラソンに参加したいと思うかもしれませんが、年齢制限は途方もない可能性があります。マラソンをやるには何歳にしなければならないのですか？

マラソンの最低年齢要件

ほとんどのマラソンには年齢要件があり、最低年齢は通常16歳または18歳です。年齢の低い最低年齢のマラソンは存在します。例えば、ホノルルマラソンでは、これまでに10歳の子供たちがいました。それでも、10代の若者や15歳未満の人は、参加するまで数年待つことをお勧めします。

あなたのためにマラソンが正しいのですか？

他の距離でレースをしたことがありますか？これは重要な質問です。なぜなら、あなたがマラソンを受ける前に5Ksか10Ksを行うのが最善であるからです。それらの距離の1つを完成させることは、特に若い人にとっては信じられないほどの成果であり、そうすることで確実に将来のマラソンに備えることができます。さらに、将来的に楽しみにしているものがあります。

マラソンのトレーニングは、物理的にも精神的にも、非常に時間がかかり、疲労し、厳しいです。このような若い年齢では、学校や友人や家族と一緒に過ごす時間など、あなたの人生の他の優先事項に大きな影響を及ぼすことになります。

レースに入る前に、参加者のルールをチェックして、年齢要件と保護者の許可フォームが必要かどうかを確認します。あなたの両親と一緒にマラソンをやってみたいという願いも話してください。マラソンのトレーニングは数カ月かかるため、それはあなたの家族の生活や社会生活に影響を与えるため、大きな決定です。

なぜ制限がありますか？

非常に多くの場合、レースは負債保険会社の推奨または要件に基づいて最低年齢要件を設定します。レース中にマイナーに何か悪いことが起こった場合、誰も両親に訴えたくないので、決済コストや同情的な陪審の賞を得ることができます。結果として、レース主催者は注意の面で間違いを犯し、それに応じて年齢要件を設定する傾向があります。

ほとんどの専門家は、少なくともマラソンを実行する前に子どもが思春期を経験するまで待つことをおすすめします。医師は、反復的な外傷がまだ成長している骨に損傷を引き起こす可能性があるため、子供や若い十代の子供のために極端な距離を避けることを推奨しています。

研究は何を言っているのですか？

ツインシティマラソンを終えた7歳から17歳までのマラソンフィニッシャーの研究では、レースで310名のうち4名しか診察を受ける必要がないことがわかりました。これらはすべて本質的に軽微であった。しかし、この研究では、遠隔操作とトレーニングがこれらの若者に及ぼした長期的な影響については触れていませんでした。しかし、マラソンのために最小限の参加者の年齢を検討している取締役をレースすることは、安心感かもしれない。

1つの小規模な研究では、マラソンが10代の若者に影響を与え、肝臓や腎臓の損傷の兆候は見られなかった。

別の研究では、心筋トロポニン値が心筋梗塞で見られる心臓への損傷の徴候を調べました。これらはしばしば大人のマラソン選手と一緒に上昇し、10代のマラソン選手でも同様でした。彼らは大人と同じようにすぐに正常に戻りました。しかし、マラソンが心臓にこの影響を及ぼしているという事実は、それが極端なスポーツとみなされ、慎重に行われるべき理由の1つです。

DipHealthからの言葉

あなたが若いときに実行することは素晴らしいですが、マラソンを実行することを決定する前に考慮すべきことがたくさんあります。これは自分で決めなければならない決定ではありませんので、必ず両親と会話してください。マラソンなどの長距離レースを走るように訓練する必要があるかどうかについて、あなたの家庭医と話をするのが最善です。