妊娠中の便秘の5つのヒント

便秘、規則的な排便またはBMを有することの困難は、妊娠の非常に一般的な症状である。これは、あなたが便秘や不規則な、硬い排便とそれらに関連付けられている痛みに苦しんでいることを意味しません。便秘や妊娠があなたの人生での共同の任命ではないように、物事の進行を助けるためにできることがあります。

妊娠中のホルモンは消化器系の機能を低下させる可能性があるため、妊娠中の女性には妊娠の便秘があります。他の人は妊娠前でも便秘に苦しんでおり、これは単に正常な問題に加えているだけです。あなたがどのカテゴリに入るかは本当に問題ではなく、治療法は同じです。

便秘は、単に快適であることに加えて、他の副作用もある。便秘がある人には、痔核を引き起こすことさえあることが分かります。これは直腸の静脈瘤で非常に痛いです。

妊娠中に便秘を避けるための簡単な修正

あなたが既に経験しているすべての便秘を治療するだけでなく、便秘を避けるのに役立ついくつかのライフスタイルの変化があります。あなたの人生にこれらのことを加えると、仕事に数日かかることに気付くでしょうが、定期的なメンテナンスによってあなたの腸が動かなくなります。

水をもっと飲む

水を飲むだけで、排便回数を増やし、通過が難しくなります。水分を溜めることは、特に妊娠中のすべての人にとって重要です。毎日十分な水分を確保してください。便秘の問題が少ないことがわかります。これはまた、すべての周りの健康アドバイスです。

もっと繊維を食べる

ファイバーは、多くの果物や野菜のような自然源、豆や一部の穀物にも見られます。これらの自然源は、排便の動きを緩やかで規則的にするのに役立ちます。あなたが既に便秘の問題を経験している場合、天然下剤としてプルーンジュースを使用することをお勧めします。 1日に少量のプルーンを食べることも、この問題を避けるのに役立ちます。

もっと運動します

エクササイズは、あなたの腸を定期的に動かすのを助けることで知られています。これは、エアロビクスクラスでなくても、数マイル走っている必要はありません。あなたの一日に多くの動きを加えるだけで、腸機能を改善することができます。これは、近所を歩いているか、職場でより多くの階段を上ることができます。プールで泳いだり、パートナーと踊ったりすることができます。あなたの体を動かし、心拍数を上げるものは、妊娠中やそれ以降のあなたの全体的な健康に良いものです。

カルシウム摂取量を見る

カルシウムが多すぎると便秘を起こすことがありますが、これは多くの乳製品に見られます。ミルクやチーズを過度に使用すると、あなたの腸がバックアップされることがあります。

薬の使用

いくつかの薬はあなたが便秘を持つ可能性を高めることができます。妊娠中の大きな原因の1つは、鉄を含む出生前のビタミンです。彼らはしばしば貧血を予防するために与えられます。あなたはビタミンに問題がある場合 - 切り替えるように頼みます。栄養面で貧血を予防するように努めてください。

最後の手段として、便秘に役立つ薬があります。妊娠中に特に問題になることがあります。カウンターを超えていても、何かを取る前に医師または助産師に相談したいことがあります。便秘の痛みを和らげるために、繊維薬や下剤などの薬を飲むことができます。妊娠中は、これらの薬剤のすべてが安全で効果的ではありません。あなたの医者または助産師があなたにとって安全であることを確認してください。