線維筋痛症およびME / CFSにおけるストレスへの対処

線維筋痛症（FMS）または慢性疲労症候群（ME / CFS）を患っている場合、ストレスは敵です。これらの病気にかかっているほとんどの人は、ストレスが症状を悪化させること、時には衰弱させるような発赤さえも引き起こすことに同意する。

FMSとME / CFSは慢性的なストレスの結果であるかもしれない、あるいはストレスが彼らの発症にかなり貢献すると一部の医者は信じます。研究は、体のストレスシステム（HPA軸）の異常調節とストレスホルモンコルチゾールの異常なレベルがあるかもしれないことを示唆します。これらの症候群では、人々は特に不安と鬱病の重なり合う状況に対処する可能性が高く、それはストレスによって引き起こされるか悪化することがあります。

それはあなたの生活の中ですべてのストレスを取り除くことは不可能ですが、あなたはあなたのストレスレベルを削減し、あなたが排除することができないストレスに対処することを学ぶことができます。あなたの生活の中でストレスを管理することはあなたが症状を軽減し、衰弱させるフレアを避けるのを助けるかもしれません。これらの病気は不信や望まれない助言をひきつける傾向があり、また関係を傷つけることがあるので、あなたは人々との関係を扱うことについてもっと学ぶことから利益を得るかもしれません。

ストレスの基本

あなたがストレスを感じているとき、あなたはいつもそれに気づいていないかもしれません。あなたはそれを管理することができる前にストレスの症状を認識することを学ぶ必要があります。これらは人によって異なりますが、いくつかの一般的なものには、緊張性頭痛、頻繁な風邪、睡眠障害、全般性不安、高い欲求不満レベル、および低い性欲の低下が含まれます。

認知のゆがみと呼ばれるゆがんだ見方で物事を見ているなら、それはあなたの人生により多くのストレスを生み出している可能性があります。認知歪みの一般的な形態には、全か無かの思考、一般化過剰、ネガティブに焦点を合わせること、ポジティブを割り引くこと、および感情的推論が含まれます。これらは認知療法で対処することができます。

ストレスによる健康への影響

ストレスはあなたのFMSやME / CFSの症状を高める以上のことができます。ストレスがあなたの健康に与えることができる広大な影響を知ることは、より良いストレス管理のための追加の動機を提供することができます。ストレスは、うつ病、糖尿病、心臓病、甲状腺機能亢進症などの症状に関係しています。

ストレスへの対処

ストレスに対処することは、「もう心配するつもりはない」というだけではありません。あなたの人生のストレスを管理するための新しい方法を見つけましょう。効果的な時間管理はストレスを軽減するのに役立ちます。

お金がきついとき、ストレスは一般に高いです。 FMSまたはME / CFSを使用している場合、治療費や賃金喪失（以前のようには働けない場合）は深刻な財政問題の原因となる可能性があります。あなたはお金のストレスに対処し、金融危機に対処する方法を見つける必要があるかもしれません。

ストレスとの関係

人間関係が矛盾を生じることはめったになく、慢性的な病気はまったく新しい問題を引き起こす可能性があります。紛争へのより良い対処方法、紛争の回避方法、および困難な人々への対処方法を学びます。

時には、それはそれ自身の種類のストレスをもたらしますが、ストレスの多い関係を終わらせるのが最善です。あなたはまた、孤独に対処することを学ぶ必要があるかもしれません。それは慢性疾患のある生活の一部である可能性があります。

親になることは決して簡単ではありません、そしてあなたが慢性的な病気を持っているとき、それは特に難しいことができます。子育てストレスはうつ病の一因となります。