なぜあなたはあなたのオフィスチェアで調節可能なアームレストをしたいのですか？

あなたの好きな事務用品店に足を運んでください。売り場の椅子には調節可能な肘掛けが付いています。肘掛け調整を提供する椅子のうち、ほとんどは高さ調整にのみ制限されています。椅子のアームレストの幅とピボット調整は、一般的に発注する必要があります。

なぜアームが休むのですか？

しかし、これらの余分な選択肢を得るために必要なフープを飛び越えていくと、頸部の痛みの予防および/または軽減の点で有利になる可能性がある。

2017年に発表された研究物理療法学のジャーナル適切に構成された肘掛けによって提供されることが多い前腕サポートが、首や肩の痛みや不快感を軽減する可能性があることを示唆しています。研究者は、前腕サポートと良好な肩の位置がなければ、この領域に影響を与えるいくつかの筋肉、すなわち上部僧帽筋および三角筋は、低強度レベルで連続的に活性であると説明する。オフィスでの首の痛みの根底にあるのはこの活性化です。

オフィスチェアにお金を置く前に、首、肩、腕、手を巧みにしてすべて 肘掛け用の調整を含む調整。そうすることによって、あなたは自分が持っている場合、またはあなたの仕事や予算が許せば、あなたが痛みを避けるのに役立つスマートな購入をするために、派手な椅子を運営するポジションにいます。

人間工学に基づいた椅子が付いたアームレスト調整のガイドです。

アームレストの高さ

高さは最も一般的な肘掛けの調整です。そして、それは非常に便利な調整です - 肘掛けをあなたに合ったレベルに位置させると、上記の肩や首に緊張や痛みを避けることができます。

手首を中立に簡単に配置できるように、アームレストの高さを調整します。中立的な手首とは、手が前腕の延長線上にあり、手首が屈曲したり伸びたりしてキーボードやマウスに達することができない状態のことです。

肘掛けが高すぎると、肩の位置を補うことができます。肩の位置では、筋肉の緊張が増します。それが低すぎる場合は、前腕または手首に接触ストレスの人間工学的リスクが生じることがあります。繰り返される接触ストレスは、腱炎または他の問題を引き起こし得る。

アームレストの高さには2つのデザインがあります。ボタンとダイヤル（またはノブ）タイプです。幸いにも、両方のタイプは、自明であるという点で、容易に動作します。あなたがしなければならないことは、彼らの働き方を探り、腕がうまくサポートされるまでいくつかのレベルを試してみるだけです。

アームレスト幅

体のアライメントに寄与するとともに、肘掛けの幅を調整することで、肩、首、腕、手の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。

あなたのために良い幅を実現するには、肘が肩の真下にくるようにアームレストを調整します。

すべてのオフィスチェアに幅調整があるわけではありません。彼らがそうするとき、それはドライバと忍耐の使用を必要とするでしょう。最初に椅子を組み立てたときの幅を設定します。

アームレストピボット

彼らが出入りすることを意味するピボットアームレストは、肩と首の最も快適な位置を特定するのに役立つもう1つの機能です。これは、脊柱後弯症になりやすい場合に特に当てはまります。

脊柱後弯症は、背中が前方に回る姿勢状態です。もしあなたがそれを持っていれば、あなたの肩も丸くなるでしょう。ピボットフィーチャーを使用すると、ペック筋肉を前に伸ばすことができ、背中の菱形を収縮させることができます。これは、通常、オフィスワーカーに与えられるエクササイズです。これは、理学療法士が後弯を逆行させるために示唆するかもしれない1つの矯正運動戦略である。だから、あなたのオフィスチェアがあなたを助けてみませんか？