トップ寿命とアンチエイジングの食べ物と飲み物

これらの食べ物や飲み物のオプションは、あなたの体が老化によって引き起こされたダメージを撃退するのを助けます。毎日、毎週の食事計画にそれらを取り入れるだけで、あなたの体が加齢に伴う病気と闘ったり、アンチエイジングのためのリソースとなるのを助ける、余分なビタミン、抗酸化物質、その他の物質を手に入れることになります。今日始める。

1

アボカド

アボカドはアンチエイジング食品のこのリストを先導しています。なぜなら、それらはとてもおいしいからです。もちろん、アボカドはあなたのコレステロールを改善するのを助けるために健康的な脂肪が満載されています、しかしアボカドを食べる主な理由はそれらがとてもおいしそうだからです。

2

クルミ

あなたはおそらくあなたがもっとオメガ3を食べる必要があることを知っています、そしてその魚は素晴らしい源です、しかし魚の可能な水銀汚染はあなたを少し怖がらせるかもしれません。クルミがやってくるのはそこです。クルミはオメガ3必須脂肪酸の素晴らしい（そして水銀を含まない）供給源であることがわかります。あなたのすべてのオメガ3ニーズのために一日一握りか二日を食べなさい。

3

緑色野菜

もっと野菜を食べる必要性について話すのはかなり退屈ですが、それがここにあります - 私たち全員が本当にそれをする必要があります。実際、その国が毎日5杯以上の果物や野菜を摂取することができれば、心臓病、癌、高血圧などの大幅な減少が見られるでしょう。だから今週は野菜や果物をもう1つ食べる方法を見つけて、次の週には9人前になるまで追加しましょう。最も有益なのは、葉の多い野菜や濃い色の野菜に焦点を当てます。

4

水

水はあなたにぴったりです。これはかなり基本的なようです。医学界では、大量の水を飲むことが本当に良い考えであるかどうかについて意見が分かれていますが、それらを整理する一方で、水に焦点を当てています。あなたの目標は水をあなたの主な飲み物にすることです。このように、あなたはあなたがたくさんの、多くの高カロリー、高化学物質の代替物の代わりに一日中無カロリー、無化学飲料を飲むことになるでしょう。

5

果実

果実はあなたの体が修理をして、そして老化によって引き起こされる損害のいくらかを防ぐのに使用できる酸化防止剤と他の化学物質でいっぱいです。何よりも、果実は本当に味がよく、本当においしかったです。ソースや砂糖なしであなたの果実を食べるようにしてください。ただ彼らの良さのために平野を楽しんでください。

6

緑茶

緑茶は何千年もの間アジアで長寿のサプリメントでした。日常生活の中で仕事をするのは素晴らしいことです。緑茶はあなたの体が必要とする化学物質だけを高濃度で含んでいます。緑茶も安価で美味しくて、そのカフェインからの穏やかな（そして穏やかな）エネルギーブーストを与えます。

7

赤ワイン

赤ワインはあなたに良いです - それはあなたの体が加齢に伴う病気を撃退するのを助ける「レスベラトロール」と呼ばれる物質を含みます。一日の終わりには、リラックスしてくつろぐためにグラスを1、2個用意してください。あなたはレスベラトロールのアンチエイジング特性と一緒においしい飲み物の恩恵を受けるでしょう。

8

豆

豆は健康的なタンパク質と抗酸化物質の優れた供給源です。本当に、豆は不思議な食べ物です。 （T. Colin Powellのような）何人かの研究者は、動物性たんぱく質が私たちが年をとるにつれて直面する病気の多くを引き起こすかもしれないと信じています。 （健康的な）菜食主義の食事に切り替えることは確かにあなたの心臓と動脈の健康を改善するのに役立ちます。豆は健康的な菜食主義の食事療法の必要な部分です。あなたが菜食主義へのすべての道を行きたくないならば、ちょうど週に数食を豆ベースのentreesで置き換えることから始めてください。

9

メロン

メロンには、すべての果物の中で最も優れた栄養プロフィールがいくつかあります。それらはパルピーであり（そしてそれらはあなたを満たす）そしてあなたの体のためのビタミンをたくさん含んでいる。あなたの毎日/毎週の食事療法にメロンを働きなさいそしてあなたがそれらを楽しむと同時に健康上の利益を得るでしょう。

10

チョコレート

それがあなたの注意を引くためにより高くなる必要がないという理由だけで、チョコレートはこのリストの最後です。チョコレート（ダークチョコレート、つまり）はあなたにぴったりです。それはあなたの体を傷つけない脂肪とあなたの体が必要とするたくさんの健康な化学物質のバランスを持っています。唯一の欠点は、チョコレートにもカロリーがあるということです。毎日ちょっとした広場を持ってください、しかしそれを遅らせないでください。