健康な食事のためのスパイラル化された野菜

不安神経症に効く食品 (十一月 2024)

スパイラル化野菜はどうですか？これは調べる価値のあるトレンドですか？私たちの意見では、それは野菜を提供するおいしい方法であり、言葉の広がりと人々がそれを試してみるときにのみ人気を得るでしょう。それはあまり明白な方法であなたの家族の食生活に野菜を追加する素晴らしい方法です。

スパイラル化は何を意味しますか？

基本的には、ズッキーニ、スカッシュ、サツマイモ、またはビートなどの野菜を使って、伝統的なパスタの代わりに使用できるパスタのようなストランドに変えます。これを行うには、スパイライザーと呼ばれるすてきなキッチンガジェットを使用できます。しかし、スパイライザーがない場合でも、野菜ピーラー、ジュリアンピーラー、ナイフなどの一般的なキッチンツールを使って野菜麺を試すことができます。

これらの「麺」はグルテンを含まず、あなたの食器に美しい色を加えます。また、ビタミン、ミネラル、繊維、抗酸化物質、植物化学物質など、追加された野菜の健康上のメリットもすべて提供します。子供たちは、食べ物を頻繁に摂取することが、それらの食べ物を楽しみ、食べる重要な方法です。だからこれは、楽しい新しい方法で子供たちを野菜にさらすもう一つの方法です。

野菜をらせんにする方法

野菜をスパイラル化するときは、準備する前に通常どおりに野菜をきれいにしてください。ズッキーニとスカッシュの場合は、はがすことができます。ビートの場合、スパイラル化する前に最初に剥がし、ジャガイモとサツマイモは剥がすことが任意です。この「何が渦巻くことができますか」のリソースには、野菜や果物のリストがあり、それをはがす必要があるかどうか、簡単な準備（生、焼き、ソテー、ローストなど）を提案します。

スパイライザーがない場合は、次のいずれかのツールとテクニックを使用できます。

野菜皮むき器： あなたの野菜から長い麺のような鎖をはがすために野菜ピーラーを使用してください。
Julienne Peeler： 繰り返しますが、あなたの野菜から長いヌードルのようなストランドを剥がすためにジュリアンピーラーを使用してください。
ナイフ： 野菜の長い細片をスライスするためにナイフを使用し、あなたが所望の大きさに達するまでスライスし続ける。

あなたの子供の関与

あなたがスパイラル化する冒険を始めるとき、あなたはあなたの子供にこれらの素敵ならせん状の野菜を食べさせる方法が不思議に思うかもしれません。始めるためのヒントをいくつか紹介します。

軽度の味の野菜から始めましょう： ズッキーニ、ブロッコリーの茎、キュウリ、ジャガイモ、サツマイモ、ニンジンなどの野菜は、まずはおいしい野菜です。
あなたが外観のために必要な場合は、はがす： あなたの子供が自然に緑色の食べ物（または緑色のストランドを持つパスタ）に抵抗するならば、まずズッキーニをはがしてください。ズッキーニの肉は麺の色がかって見えて、あなたが奉仕するためのややこしいアプローチに行くなら、麺と間違えることがあります。
それを切ります： スパイライザーを使用している場合は、非常に長い麺を食べることができます。あなたはあなたの子供のためのより管理しやすい、一口サイズの作品にあなたの麺をカットしたいことがあります。
追加する： 少数のスパイラル化野菜を何に加えることができますか？たぶん、パスタサラダ、グリーンサラダ、またはソースにいくつか追加してください。私たちは、らせん状のニンジンをサンドイッチに加えました。
キッチンで子供を得る： スパイラルな野菜をあなたの食事に入れることを試みていないなら、キッズに子供を手伝ってもらいましょう。彼らは一緒に健康な食事を学び、一緒に時間を与え、あなたの子供に家族を養うのを助ける重要な仕事を与えます。年齢によっては、たとえあなたの子供が野菜を実際に螺旋化できなくても、野菜を洗い、おそらくそれを剥がし、麺をより小さなものに切り、そして/またはそれに打ちます。