アトキンズダイエットの便秘を管理する方法

ダイエットは、一般的なダイエットの副作用のいくつかにしばしば驚いています。多くの場合、例えば、アトキンス誘導期の間に便秘を経験する。この質問はよく聞かれます：

私はあなたがAtkins Dietの間、特にInduction Phaseの間に便秘になってしまったと聞いています。低炭水化物の食事計画に従うと不規則になるでしょうか？

アトキンスダイエットの便秘

アトキンズダイエットの開始時に多くの人々が便秘を経験するのは事実です。一般的には、プログラムの最も厳しい部分、誘導と呼ばれる間に発生します。しかし、他のダイエーサーは消化器障害を経験することはありません。それは個人ごとに異なるので、私は必ずしも不快であるとは考えていません。

なぜアトキンス誘発の便秘？

誘導は、アトキンのダイエーサーが腸の不規則性を経験する最も一般的な時期です。誘導はAtkinsプログラム全体の中で最も厳密かつ最も困難な段階です。だからあなたは他の不快感を経験する可能性が高いので、便秘をはるかに面倒にする。

なぜ便秘が起こるのですか？果物、野菜、穀物の通常の摂取がなければ、食物繊維の摂取量が減少するでしょう。食物繊維は、定期的な排便を含む多くの利益をもたらす。したがって、繊維を減らすと、短期間の便秘を簡単に経験することができます。

アトキンスの便秘について何をすべきか

誘導について読んだことがあれば、食事の習慣が大きく変わることに気づきます。食生活の大きな変化が浴室の習慣に大きな変化をもたらす可能性があります。しかし、影響を減らすためにできることがあります。実際には、あなたがトイレに行くように導く人もいるかもしれません もっと.

最も重要なのは、たくさんの水を飲むことです。どれくらいの水分で十分ですか？あなたのガイドとして渇きを使用しないでください。可能であれば、その古い8杯の1日の推薦を超えることもできます。あなたと一緒に水筒を運び、定期的に飲む。それが役立つならば30分ごとにアラームと溜めを設定してください。

その結果、トイレに行く頻度が増えます。あなたの尿の色をチェックして、適切に水分補給されているかどうかを確認してください。暗い黄色は、便秘を予防するために水和することができることを示します。より明るい色はあなたがおそらく十分飲んでいることを示します。

Metamucilのような繊維補足剤を服用すると、便秘を和らげることができます。下剤はどうですか？下剤を飲むことが最良の解決策であると自動的には仮定しないでください。下剤は時にはシステム上で過酷であることがあります。嘔吐などの副作用もあります。

アトキンス博士は、あなたがそれを体験するなら、この問題を緩和するいくつかの追加の方法を共有しています。この不快な状況に対処するためのより完全なガイドを得るために、誘導に関する章の彼の本のルールのセクションをチェックしてください。

最後に、約5日後に便通がない場合は、医師に確認してください。数日間続くこの腸の習慣の変化に伴って重度の腹部不快感を経験した場合は、すぐに医師に相談してください。