太ももの脂肪を減らす方法：医療と家庭での方法

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あなたは太ももの脂肪を減らす方法を見つけようとしている無数の女性（または男性）の一人ですか？ダイエット、運動、美容業界は、自宅で太ももの脂肪を取り除くための治療法がいっぱいです。しかし、それらのほとんどが動作しません。医学的方法および外科的方法はより効果的であるが、費用がかかりそしていくらかの危険を伴うことがある。

以下にリストされているのは、最も高価なものから最も安価なものへと順番に細い太ももを作るためのさまざまな方法です。まったくお金をとらない在宅治療法もありますが、効果がない場合があります。他のものは、太もものある脂肪のための高価な外科治療であり、それは高価であるが、良い結果を示している。あなたがあなたにとって最良の方法について決定を下す前に、あなたの選択のすべてを評価してください。

太ももの脂肪を失うための医療処置

太ももの脂肪を取り除くための治療は効果的である可能性がありますが、足の上にいくつかの異なる懸念領域があるため、万能の解決策はありません。

例えば、太ももの内側（上または下）は多くの女性にとって問題です。他の人にとって、外側の太もも（またはサドルバッグ）は問題があります。何人かの女性はセルライトのための解決策を探しています。そして最後に、多くの女性は膝の上にある脂肪のポケットを好みません。

では、どのように対処しますか。または全部 - これらの問題のうち？まず最初に、740 Park整形外科のDr. Daniel Mamanは、肌の質に取り組むことです。 Dr. Mamanはハーバード大学の訓練を受けた、認定された美容整形外科医で、男性と女性が外科的治療と非外科的治療の両方で太ももの脂肪の問題に対処するのに役立ちます。太ももはその部分の肌の質が独特であるため治療が難しいと彼は言っています。

「上肢の皮膚は、弾力性と伸縮性に乏しい」と彼は言う。彼はまた、この領域の皮膚は体の他の領域の皮膚よりも薄いと言います。そのため、単に置き忘れた脂肪を取り除いても問題が解決するとは限りません。

問題が単に太って脂肪のポケットが小さければ、Coolsculptingのような治療法が多くの患者に有効であると彼は言います。置き忘れた脂肪の面積が大きい場合は、その部位に脂肪吸引術が必要になります。

しかし、彼はあなたが肌の状態を考慮せずに単に脂肪を取り除けば肌が縮むことがないかもしれず、あなたが肌をたるむという新しい問題を残されるであろうと警告します。

太ももの脂肪に対する外科治療

あなたがより薄い太もものための手術を受けることを選択した場合、あなたの選択は脂肪吸引術または太もものリフトと呼ばれる治療の組み合わせが含まれています。

脂肪吸引術

脂肪の外科的除去、または脂肪吸引術は、太ももの脂肪を減らしたい多くの人々にとって効果的な治療法です。最小限の休止時間で迅速な結果を約束する脂肪吸引術（スマートリポまたはマイクロレーザーリポなど）の新しいバリエーションがありました。しかし、ママン博士は、伝統的な脂肪吸引術は依然として金本位制であると言います。大腿部を適切に彫刻するには時間がかかり、迅速な固定方法は悪い結果を招く可能性があると彼は言います。

太ももリフト

太ももリフトまたは整形外科は、最良の結果を得るためにいくつかの異なる手順を伴います。それは皮膚を切除（切断）して持ち上げること、そして余分な脂肪を取り除くために脂肪吸引術を行うことを含むかもしれません。この手順は通常、大幅な体重減少を経験し、大腿部に過剰な皮膚（ゆるみのある皮膚）がある患者に使用されます。

これらの治療法はあなたの太ももの脂肪を減らすのに効果的である可能性が高いですが、手順は高価であり、ある程度のリスクを伴います。脂肪吸引術を受けているリスクには、痛み、腫れ、過度の出血、皮膚感覚の変化などの合併症が含まれます。非対称（不均一）な結果になることもあります。

あなたの手技の費用は多くの変数に左右されますが、その手技は外科医によって、手術施設で、そしてある程度の鎮静の下で行われるので、考慮すべき多くの異なる料金があります。総コストは、多くの要因によって異なりますが、6000ドルから10,000ドル以上の範囲です。

太ももの脂肪の治療

あなたがより細い足のためにナイフの下に行きたくない場合は、そこから選択するためのいくつかのボディスカルプトトリートメントがあります。これらの治療は依然として臨床現場で医療専門家によって行われている。大部分のような特定の、目標とされた地域で脂肪を減らすために、大部分は冷却方法（cryolipolysis）、レーザー（熱）または超音波を使います。

Maman博士によると、Coolsculptingのような治療法は手術（脂肪吸引術）と同じくらい効果的な20〜30％の結果をもたらします。

SculpSure（FDAクリアライトベースのボディコンター）：平らな非吸引式アプリケーターが、内側または外側の太ももに温熱療法のレーザーを照射した後、冷却処理を行います。処置後の数週間で、治療部位の脂肪細胞は死滅します。患者は治療後6週間という早い時期に結果を見始めるかもしれませんが、完全な効果を得るには最大12週間かかります。治療は通常約25分続きます、そして、あなたは手順の間に治療された領域にチクチクする音を経験するかもしれません。何人かの患者はまたあざを経験する。治療の総費用は、使用されるアプリケータの数および必要とされる治療の数に依存するだろう。米国美容整形外科学会のデータおよびその他の情報によると、総費用は約1,500ドルから2,000ドル以上の範囲である。

クールスカルプティング

クールスカルプティングは、FDA認証のクリオリポリシス法です。この脂肪凍結方法は、脂肪細胞を破壊するために制御された冷却を伴う吸引を使用する。各治療は一般的に1時間以下かかります、そしてあなたは激しい冷却から吸引アプリケーターから軽度の不快感を経験するかもしれません。

何人かの患者はまた治療された区域のあざまたはこわばりを経験します。 Coolsculptingの後、結果が出るまでには3〜12週間かかります。いくつかの治療が必要な場合があります。費用は一般的に治療あたり約750ドルから始まりますが、完全に個別化された治療計画のための典型的なコストは会社によると平均2,000ドルから4,000ドルです。

ゼロナ

ZeronaはFDA認定のコールドレーザー技術です。この装置は通常、腰、腰、太ももの周りの領域の組み合わせを低レベルのレーザー治療で治療します。無痛処置は脂肪が漏れるように脂肪細胞の気孔を作成します。

最初の結果には複数の治療が必要であり、ほとんどの患者はある程度の維持管理を必要とします。このオプションの価格はプロバイダによって異なりますが、1回の治療が約175ドルから始まる場合があります。しかしながら、いくつかの治療が必要とされるので、ほとんどの情報源はおよそ1,500ドル以上の平均コストを挙げています。

ウルトラシェイプ

Ultrashapeは FDAが承認した超音波技術この手順は、腹部の脂肪を治療するためにFDAにより承認されていますが、医師は腰、太ももの外側、または上腕の脂肪を標的とするためにこの器具を使用することもできます。

この治療法に適した候補者は、トラブルスポットで1インチの脂肪をつまむことができるはずです。あなたは手技でいくらかのあざと痛みを経験するかもしれません、しかし、大部分の患者は手技を快適に感じます。治療は一般に約1,000ドルかかりますが、いくつかの治療が必要になる場合があります。

これらは利用可能な唯一の非外科的治療法ではありませんが、それらはあなたがあなたの地域で見つける可能性が最も高い治療法です。同様の結果をもたらすと主張する家庭用脂肪凍結装置もあるが、装置のレビューは一般的に良くない。

太ももの脂肪を取り除くための治療法はセルライトを取り除くことはありません。イライラする（しかし正常な）皮膚の状態を管理するためのさまざまな手順があります。

太ももの脂肪を失うための演習

運動は足の形を整えるのに役立ちますが、足が細くなるのを助けないかもしれません。足の運動に集中していても、定期的な運動でカロリーを消費するプログラムを開始すると、1つの領域だけではなく体全体に変化が見られます。

ジェシカオズボーン、フィットネストレーナー、元ラジオシティロケットは、彼らがダンサーの長くて細い足を彫刻するのを手伝うためにクライアントと協力します。しかし彼女は、太もものような一箇所から体重を減らすことや体重を減らすことは不可能であると言っています。代わりに、彼女は体中の脂肪減少のためにカロリーを燃やす「心臓 - amped」トレーニングを勧めます。彼女はまた、大腿四頭筋（太ももの前）とハムストリングス（太ももの後ろ）を形作るための筋力トレーニングも含みます。

それで、太ももを薄くするための最良の練習は何ですか？オズボーン氏は、「スクワット、突進、階段を上る階段を歩く」と語った。彼女のバレクラスでは、彼女は私たちが日常生活の中で行う機能的な動きを再現するスクワット、突進、および何トンものバレエクササイズを使用します。

「私たちの腰に座っているのをやめて（リラックスしているときに立っていることに気付く）そして私たちの足とパンを実際に使い始める時が来た。階段を選ぶことで、あなたが感じる方法と見る方法に大きな違いを生むことができます。」

太ももの脂肪を失うためのダイエットトリック

あなたはあなたの食事療法を変えることによってあなたの足の最大の変化を見るかもしれません。運動がカロリーを燃やすことができるけれども、あなたがあなたの毎日の食生活を変えるとき、脂肪減少は最も起こりそうです。

「砂糖を切って、酒を減らし、水を飲んで、毎日身体的になりましょう。これらがあなたの足の目標の鍵です」とオズボーンは言います。

そして良いニュースはあなたが結果を見るために厳格な食事療法に行く必要がないということです。でんぷん質の、精製された炭水化物を単に減らすことはあなたの太ももが太く感じるようになるかもしれない膨満を緩和するのを助けるかもしれません。

長期的に見て、やせたたんぱく質、適度な健康的な脂肪、そしてたくさんの果物や野菜を含む健康的な食事プログラムは、より太い、健康な体、そして細い太ももを与えるでしょう。あなたの空のカロリーの摂取量を減らし、健康な体重に達するために部分のサイズを管理し続けてください。

どこから始めたらよいかわからない場合は、1日の食料日誌を付けて、毎日何カロリーを食べているかを確認してください。それからあなたが毎日燃やすカロリーの数とその数を比較してください。あなたがあなたが必要以上に食べるならば、減量のために個人化された毎日のカロリー目標を得るためにカロリー計算機を使ってください。

太ももの太さのワードローブトリック

太ももの脂肪を "取り除く"ための最も簡単な方法は、スマートなワードローブのトリックでそれを偽装することです。あなたはおそらくあなたの足を長く見せ、あなたの太ももをより薄く見せることができるあなたのクローゼットの中にアイテムがあります。

これらのスタイルハックのいずれかであなたの体の自信を高めてみてください。

幅の広いパンツを選びましょう。 ブーツカットジーンズ、ベルボトム、およびその他のワイドレッグスタイルは、あなたの上肢が細く見えるようにあなたの足の割合を変更します。
より厚いベルトを着用してください。 足を細くするという錯覚を起こさせるもう1つの方法は、幅の広いベルトを選ぶことです。太ももの上に横線を引くと、細く見えるようになります。
シェイパーを着用してください。 Spanx、SkinnyGirl、Yummieなどの多くのブランドでは、ズボンやスカートの下に着用してより滑らかで滑らかな、より細い外観を上肢に与えることができるシェイパーを作成しています。
ワイドまたは前側の縫い目でカットパンツを購入。 デザイナーによっては、腰の少し前のサイドシームを持つジーンズやスラックスを作る人もいます。その結果、足の前が細くなります。
セルフタナーを使用してください。 あなたの素足が表示される場所にショートパンツや水着を着用する予定の場合は、あなたの太ももに青銅色の輝きを与えるためにセルフタナーを使用してください。あなたもプロの日焼けスタジオに行き、あなたの足がよりスリムに見えるように色が輪郭を描かれることを要求することができます。
リフティングテープを貼る。 あなたの膝の上にたるんだ皮膚があなたの太ももが太って見えるようになるならば、そして安価なリフティングテープを使ってみてください。粘着ストリップは、皮膚を持ち上げてより滑らかな外観を与えるために上肢に適用される。