どのように太極拳パーキンソン病で助けることができますか？

Tai Chiは武道の一形態として中国で生まれ、平衡と柔軟性を促進する穏やかで律動的な動きからなるバランスベースの運動です。それは深呼吸を伴い、関節や筋肉にほとんどストレスを与えず、傷害を減らします。この「運動中の瞑想」運動は、すべての年齢層および適性レベルに適した、影響の少ない活動です。

太極拳のメリット

中国では、太極拳には多くの利点があると考えられています。心臓病、高血圧、消化器疾患、関節炎、気分障害、癌およびパーキンソン病を含む神経学的疾患などの様々な病気の治療のための、老化の遅延、柔軟性の改善、ストレスの軽減、しかし、太極拳はパーキンソン病に関連しているので、これらの主張を裏付ける科学的証拠は存在するのだろうか？

姿勢の不安定性は、振戦とは異なり、従来の治療で改善する可能性が低い、パーキンソン病の重大な症状の1つである。残念なことに、それは頻繁に落ちる可能性があるため、この不均衡は人の生活の質にも大きな影響を与えます。

研究内容

2012年に発表された研究 ニューイングランド医学雑誌 一見パーキンソン病における太極拳の効果を最初に見せてくれました。パーキンソン病患者195例を3群にランダム化した。 1グループは太極拳のクラスで毎週2回60分間遭遇し、第2グループは体重による抵抗トレーニングを受け、第3グループは着座ストレッチを割り当てられた。

6ヵ月後、結果は明らかであった。 Tai Chiグループの人は、よりバランスがとれていて、バランスを失うことも、落ちることもなく、より前方にも後方にも傾けることができました。他のグループと比較して、彼らの動きもスムーズで歩行中にはより長い歩みを取ることができました。体重を使って行使されたものと同様に、太極拳を取った人はより迅速に歩いて、足の力を強め、座位からより早く立つことができました。しかし、最も驚くべき改善は、太極拳を練習した人が他の2つのグループの被験者に比べて半分以下の回数で落ち込んだ回数であった。興味深いことに、太極拳のグループでも、より制御された動きをもたらす戦略を採用することができたため、ジスキネジーが少なくなっていました。

これらの改善はすべて、研究の完了後も3ヶ月間維持された。著者らは、「臨床的に、これらの変化は、キャビネットから物体を取って、座った状態から立った状態に（立ってから座った状態に）移行したり、歩いたりするなど、日々の生活機能を効果的に実行する可能性が高いことを示している落ちる確率を減らす」と述べた。

この病気の運動症状を超えて、実際に患者の生活の質に影響を及ぼすことができる非運動症状である。 2014年のパイロット研究では、これらの側面のいくつかについて太極拳の利点を探究しました。 1グループは60分の太極拳クラスに週3回、他のグループは対照として参加した。研究の完了時に、彼らは認識の測定、特に注目と作業記憶を見たときにいくつかの改善があったが、統計的有意性に達していないことを見出した。しかし、生活の質に関する患者の報告、特に病気の感情と感情的な幸福に関する報告では、有意な改善がみられた。この研究はサンプルサイズによって制限されていた（登録された参加者はわずか21人）が、更なる研究の必要性を支持していくつかの約束を示した。

だから太極拳をフィットネスルーチンに加えるべきですか？この運動の穏やかで瞑想的な質とパーキンソン病におけるその使用の科学的支持に基づいて、あなたの身体的慣行にそれを組み込むことができる。