カフェインは食べ物や飲み物にどれだけ含まれていますか？

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カフェインは私たちの最も一般的な精神活性薬であり、それは中毒性があります、それでも私たちは日常生活の中でそれを消費し、さらには私たちの子供たちにそれを与えることも何も考えません。カフェインが食べ物や飲み物にどれだけ含まれているか調べてください。

コーヒー

アメリカ人の50％以上が毎日コーヒーを飲みます。コーヒー1杯に含まれるカフェインの量は、特定のブランドのコーヒーの強さ、および醸造方法によって大きく異なります。これによって、カフェインの濃度が決まります。そして、忘れないでください、あなたのコーヒーカップの大きさはそれがどれだけのカフェインを含んでいるかを決定するでしょう。

あなたが実際に消費するカフェインの量は、あなたのコーヒーの強さ、そしてカップの大きさに依存します。例えば、最も強いタイプのコーヒーであるエスプレッソのショットには、1オンスあたり約50mgのカフェインが含まれていますが、ショットはたった2 flオンスしかないので、100 flmgのカフェイン、つまり8 fl ozのカップと同じ量になります。淹れたてのコーヒー。インスタントコーヒーは8液量オンスカップ当たり約50mgで弱くなります。

お茶

さまざまな種類のお茶は、高レベルのカフェインを含むものから、カフェインをまったく含まないハーブティーまでさまざまです。

通常のお茶、通常オレンジペコまたは紅茶のブレンドは、インスタントコーヒーとほぼ同じ量のカフェインを含んでいます - 8 fl ozカップあたり50 mg。しかし、あなたはいつでもあなたのお茶をより長く浸すことができて、そしてより強い飲み物を得ることができるので、お茶の一杯のカフェインの量は8 fl ozのコップにつき約20mgから80mgまで変化します。

チャイは8液量オンスカップあたり約60〜120mgのカフェイン、8液量オンスカップあたり約80mgのアッサム紅茶、約50mgの平均カフェイン量を含むアールグレイおよびダージリンティーの範囲で、さまざまな種類のお茶の間にいくらかの変動があります、ウーロン茶は40mg、緑茶は25mg、白茶は15mg。

チョコレート

チョコレートのカフェインの量は、ブランドとチョコレートの種類によって異なります。平均して、ミルクチョコレートは100gあたり約18mgのカフェインを含んでいます。それほど多くはありませんが、チョコレートの場合は、簡単に足し合わせることができます。

ダークチョコレートにははるかに多くのカフェインが含まれています。ダークチョコレートには100gバーあたり70mg以上のカフェインが含まれています。

いくつかの製造業者はより強いカフェインの打撃を作り出すためにチョコレートに余分なカフェインを加えます - 典型的にはあなたがエスプレッソのコーヒーのショットを得るのと同じくらいの量、1個あたりおよそ100mgのカフェイン。他の種類のカフェイン入りキャンディー、ミント、ガムもあります。

ホワイトチョコレートは通常カフェインを含んでいません。

ソフトドリンク

ソフトドリンクは、通常子供向けに販売されており、多くの場合、かなり多くのカフェインを含んでいます。コーラはカフェインの最もよく知られている供給源で、ブランドにもよりますが330ml缶あたり約30-60mgのカフェインを含みます。コーラとコーヒーの相性は独特の褐色であることに気づかされるので、多くの親はレモネードタイプの透明なソフトドリンクにはカフェインが含まれていないと誤解しています。コーラと同じ量、あるいはそれ以上の量のものもあります。

アイスティーやルートビアもカフェインの一般的な供給源であり、通常のお茶と同様の量を含み、多くの場合大量に消費されます。ただし、ブランドのソフトドリンクにはカフェインが含まれていないか、少量しか含まれていないため、ラベルを確認してみる価値があります。