慢性ストレスとコレステロール

研究は、慢性的なストレスと高コレステロールの組み合わせが迅速に対処されなければ心臓病につながる可能性があることを示しています。

長年にわたり、医師は、ストレスを減らすことが全体的な健康にプラスの影響を与えることを教えてきました。今、成長しつつある研究は、それらが正しいことを証明しています。再発性または毎日のストレスは、実際にコレステロールに影響を及ぼし、最終的に心臓病につながる可能性があります。

ストレスでの戦闘または飛行の反応

汗がかかったヤシから激しい心に至るまでの不快な感覚のすべてに対して、恐怖は身体を危険から守る方法です。先史時代、この脅威は空腹の熊でした。今日、それは要求の厳しい上司である可能性が高いです。

これが起こると、体は行動に移ります。視床下部は脳幹近くに位置する腺で、心臓の速度を上げ、エネルギーの放出を刺激し、脳への血流を増加させる2つのホルモン、アドレナリンおよびコルチゾールの放出を誘発する。体は滞在して戦うか、走るかのどちらかを準備しています。

同じ化学反応は、脅威が身体的な傷害であるか、所得と威信の潜在的な損失であろうと、起こります。

ストレスホルモンとコレステロール

アドレナリンとコルチゾールの両方が、肝臓が体にエネルギーを与え、損傷した細胞を修復するために作るワックス状の脂肪物質であるコレステロールの産生を誘発する。問題は、あまりにも多くのコレステロールが動脈を詰まらせ、最終的に心臓発作または脳卒中を引き起こす可能性があるということです。

1つの理論は、ストレスホルモンが潜在的な戦闘または飛行状況のための燃料を提供するためにこのように機能することである。しかし、このエネルギーが実際の物理的な戦いや脱出を必要としない現代のストレッサーのように使用されないと、身体のどこかで徐々に脂肪組織として蓄積されます。

コルチゾールは、身体の短期エネルギー源である砂糖を増やすという追加の効果があります。

反復的なストレス状態において、糖は繰り返し使用されず、最終的にはトリグリセリドまたは他の脂肪酸に転化される。研究はまた、これらの脂肪沈着が腹部に終わる可能性が高いことを示している。腹部脂肪が多い人は、心血管疾患や糖尿病のリスクが高い。

ストレスの人格要因

それぞれの人は、ストレスに対する生理反応が異なります。いくつかの研究では、A、B、C、D、Eという文字で分類された個人の性格がその反応を予測できることが示唆されています。タイプAとタイプDはストレスの強い人格です。タイプAの人格を持つ人は、典型的には時間指向、集中的でディテール指向です。タイプD（または「苦悩」タイプ）の人格は、自分の気持ちを抑圧することで知られています。

タイプAまたはタイプDのいずれかを有する個体は、特にストレスホルモンに感受性が高いようである。これは、彼らの心拍数が増加し、動脈が制限され、糖がよりリラックスした性格タイプのものより高い速度で血流に放出されることを意味する。

ストレスに対処する

2007年の米国心理学協会で発表された研究によると、ストレスに対処できる白人男性は、対処できなかった仲間よりも「良い」コレステロール（HDL）レベルが高かった。 「良い」コレステロールは、脂肪の体を浄化するのに役立つ種類です。

ミズーリ州立大学で行われた研究では、「高ストレス性」の人格タイプの人々は、空想のような軽蔑的思考に苦しむ時間を費やして高コレステロールのリスクを減らすことができることを発見しました。また、職場の競合を制限し、自宅や仕事場を整理し、予定や仕事に割り当てられた時間を使って毎日現実的に計画することで、ストレスを軽減することもできます。

国立衛生研究所は、ストレスを軽減するためのいくつかの方法を提案している。これらの方法には、運動、ヨガ、ガーデニング、音楽などのリラクゼーション技術が含まれる。健康的な食事を食べる;毎晩少なくとも8時間眠っている。サポートのための友人や家族のネットワークを確立することです。専門家は、ストレスがあまりにも扱いにくくなったら、心理療法士と話すことを勧めます。