Marathon Runningのパッキングリスト

あなたのマラソンの前日に、あなたは緊張して不安になる可能性が最も高いので、特にマラソンが外れている場合は早めに梱包を開始します。出発する数日前に行ったショッピング（ゲル、食べ物など）をすべて手に入れましょう。そのため、レース前日は急いでいません。

あなたのランニングシューズのような重要なことを忘れないように、このマラソンのパッキングリストに従ってください。

必須アイテム（飛行中の場合は持ち運び用バッグに入れてください）

• ランニングシューズ
• ランニングソックス
• 処方薬
• 医療保険証
• 身分証明書（マラソンが国外にある場合はパスポート）
• レースエントリーの確認（必要な場合）
• 確認と指示で旅程を旅する

可能な衣類アイテム

気象予測をチェックして、どのような状況が予想されるかを確認します。しかし、天気予報が正しいと仮定しないでください。気温が20°F、予測温度よりも20°F低い天気に備えてください。

• シングレット
• 半袖ランニングシャツ
• ショーツ
• 長袖ランニングシャツ
• あなたが最初に待っているときにあなたの腕に着用する、アームウォーマーまたはニーソックス
• スポーツブラジャー
• ランニングハットまたはバイザー
• 手袋
• 暖かい帽子（寒い場合はレース中または最初に着用する）
• 2組目のランニングシューズ（マラソン前に歩く）
• 投げ捨ての長い袖のTシャツとスーツパンツ（レースの始めにウォームアップしてからウォームアップすると捨てる）
• タイツまたはその他のランニングズボン
• レースフィニッシュで履くための暖かい服
• レース後にスリップするフリップフロップ

その他の便利なアイテム

• 擦れを防止するボディグライドまたはワセリン
• 大きなプラスチック製のごみ袋（あなたが待っている間に座ったり、雨が降ったら着用してください）
• ティッシュやトイレットペーパー（スタート時にPort-a-Johnsで尽きる場合に備えて）
• サングラス
• あなたのレースビブの安全ピン
• GPS付きの走っている時計やスプリットをする能力
• レースのチェックインに必要な書類
• レース前に郵送されたレース番号
• レース前に郵送された場合はタイミングチップ
• 日焼け止め
• ハイドレーションボトルホルダー（使用する予定の場合）

• ファニーパックまたはランニングベルト（レース燃料およびその他のアイテムを保持するため）
• バンドエイズ
• フォームローラー、スティック、または他のマッサージツール

考えられる食べ物

トレーニングの前と途中で既に実験した食品をパックしたいと思うでしょう。レースの黄金のルールを覚えている：レースの日には何も新しい！レースの開催時に、特定のエネルギーのジェル、バー、その他の食品を購入できるとは考えないでください。それを前もって購入して梱包する方が良いので、過去に訓練した食べ物が好きであることが保証されています。

• ボトルウォーター
• レース燃料（エネルギーバー、ゲル、スポーツビーンズ、またはあなたが訓練してきた他の食品）
• スナック/朝食用品（ベーグル、プレッツェル、マフィン、フルーツなど）飛行中の場合は、軽食を軽食用に持ち運び用のバッグに入れてください。
• スポーツドリンク
• 塩パケットまたは錠剤（トレーニングに使用した場合）

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