私は肥満ですか？より良い気分になるための定義とヒント

技術的に膨らんだ定義はありませんが、ほとんどの場合、これは膨満感、緊張感または不快感の不快感を 膨張 腹領域にある。鼓張は通常食後に起こり、二酸化炭素、酸素、窒素、水素、時にはメタンまたは硫黄を含む消化ガスの結果であることが多い。 Dietersはしばしば「私は ない 食べる？ "膨満感の原因はさまざまですが、通常は食べることはありません。

意味と原因

症状を軽減しようとしている場合は、腹部膨満感の定義を理解することが役立つかもしれませんが、もしそれがあるかどうかはすでに分かっているはずです。あなたのウエストラインのしっかりとした感覚です。あなたが食べた後にしばしば起こります。あなたはウエストバンドのボタンをはずしたり、肥大化の不快感を減らすために、よりゆるいパンツを着用したりするかもしれません。

なぜ腹部膨満が起こるのですか？何度も、私たちが食べる食べ物、食べる食べ物の量、飲むもの、食べる方法によってガスが消化器系に蓄積します。一部の人にとっては、アルコールでさえ、ふわふわして膨らむことがあります。その結果、おなじみの腹が膨らむ。

腹部膨満は、内部の消化プロセスによって、または口（げっぷ）または肛門（通過ガス）を通して空気を排出することによって、過剰な空気を減らすまで続きます。

あなたはなぜ肥満ですか？

私たちの通常の日々の活動の中には、膨満感を引き起こすものがあります。国立衛生研究所によると、膨満感の一般的な原因は次のとおりです。

• あまりにも多くを食べる。 あまりにも素早く食べると過食になりやすいです。どうして？あなたが休憩を取らずに食べ物を食べるとき、あなたの体（あなたの腹とあなたの脳）は、止まるように指示する充満の重要な徴候を​​認められる時間がありません。その結果、食事の15〜20分後に、2食3食を食べたような気分になり、ウエストラインはそれに合わせて広がります。
• 高繊維食を食べる。全粒粉（パン、オート麦、全粒粉）のような高繊維食でいっぱいの食事を食べると、特にあなたの体がそれらに慣れていない場合、肥大化することがあります。
• 空気を消費する。 ガムを噛んだり、炭酸飲料を飲んだりすると、膨化を引き起こす余分な空気を取り込むことがあります。
• 乳糖不耐症。 あなたの体にラクターゼ（ラクトースを消化するのに必要な酵素）がない場合、牛乳やチーズのような食べ物を摂取してから30分から2時間以内に吐き気や膨満感を感じることがあります。ほとんどの人にとって、膨満感や不快感は深刻ではありません。
• グルテン不耐性。 セリアック病またはグルテン不耐症を抱える人々の中には、グルテンを含む食品を食べた後に気分が悪くなるものや、膨満感を感じるものがあります。あなたの医師は、グルテンに対する感受性があるかどうかを判断し、症状を管理する計画を立てるのに役立ちます。

• 過敏性腸症候群。 特定のタイプの食品（甘味料、特定の果物、野菜、乳製品など）は、不快なガスや不快感を一部の人々にもたらすことがあります。あなたの医師は、低FODMAP食餌を提案して、どの食品が敏感であるかを判断することができます。

ブロッティングを減らす方法

腹部膨満の最も一般的な原因は、通常、あなたの最後の食事に戻ることができます。腹部膨満の原因となった食べ物や食べ物を特定できれば、将来的にはそれを減らす方が簡単になります。このリストを使用して、犯人を特定し、鼓腸を減らすことができます。

• 部分制御の食事を食べる。 あまりにも多く食べると鼓脹を起こすことがあります。修正？適度に食べる。あなたが食事時間やスナック中に適切な部分のサイズを食べることを確認してください。
• ゆっくり食べて、一口一杯食べる。 食べ物を呑み込んで空気を飲み込むと、ガスや膨満感が出ることがあります。ゆっくりと気をつけて食べると、肥満を減らすのに役立ち、体重を減らすために食事を減らすのにも役立ちます。
• 自然に低脂肪の食品を選んでください。 脂っこい食べ物はガスを発生させます。また、いくつかの人工甘味料を含む食品は、腹部膨満を引き起こす可能性があります。代わりに、脂肪とカロリーが自然に低い食品を食べて、大きな腹を避けてスリムにすることを選んでください。
• 繊維をゆっくりと添加する。 健康的な繊維が豊富な食品は、フルで感じるのに役立つので、ダイエットには効果的ですが、ガスや膨満感を引き起こす可能性もあります。だから不快感を避けるために食事をゆっくりと加えてください。

一部の人々は、膨満を減らすためにカウンター薬を引き継ぎます。 Beanoのような製品は食べ物と一緒に飲むことができます。国立衛生研究所によれば、食事後に摂取されたGas-XやMylanta Gasのような薬は、一部の人々の腹部膨満の症状を軽減する可能性もあります。

ヘルプが必要な場合

多くの場合、食物摂取のために肥大化する可能性がありますが、食物摂取は腹部膨満の原因ではないことがあります。あなたはたくさん食べていなくても肥大していると感じるかもしれません。この鼓動は、蛋白質の栄養失調であるkwashiorkorの子供に見られる膨らんだ腹と同じではない可能性がありますが、鼓腸が一般的な消化器の問題以上の場合はまれです。だから、いつ何かを膨らませるのですか？

月経の変化や食物不耐性は、腹部膨満や腫れを引き起こす可能性があります。したがって、鼓腸が発生したときに注意を払い、慢性的な状態であれば医者に相談することが重要です。

結腸がん、腸閉塞、過敏性腸症候群、および腹部膨満が問題になる場合は、医師が排除したいと思うかもしれない他の病気のような稀ではあるが深刻な状態があります。鼓脹が慢性になった場合、または腹痛、便中の血液、下痢、または嘔吐などの他の問題が発生した場合は、必ず医療機関に確認してください。