親が運動時間を見つける方法

あなたの狂った忙しいスケジュールに取り組む時間を追加することについて考えるのは難しいです - 私は知っています！私も親です。しかし、私はあなたがそれを見ている方法を変更する場合、あなたが運動に合うことを約束します。それは本当です、ジムに当たったり、ヨガのクラスを取っても簡単に2時間のイベントになることができます。あなたの毎日のスケジュールで大きな穴を見つけることは容易ではありません。特に、お子さんの仕事に加えて有料の仕事がある場合は、または、自分のスケジュールが忙しい子供がいる場合。あるいは、もしあなたがすべてを独り占めしているなら。または（すべての可能性があります）そのすべての組み合わせ。

その時間を見つけ出すことは、2つの非常に簡単な戦略につながります：あなたは子供をあなたと一緒に連れて行くか、運動をするためのミニチャンスをマルチタスキーして絞る方法を探します。

一緒に子供を連れてくる

ワークアウト時間を家族の時間にすることは、本当にあなたのために働くことができます。あなたの子供の年齢や能力に応じて、あなたは：

• 託児室にジムに参加すると、運動中に子供たちが楽しく遊ぶことができます。または、スクリプトをひっくり返し、子供の活動中にうまくいく方法を探します。彼らがテニスのレッスンをしている場合は、裁判所の近くを歩いたり走ったりできますか？彼らがコミュニティセンターで泳ぎのチームを持っている場合、彼らはプールにいる間にウェイトルームを打つことができますか？
• 空手やヨガなどの親子クラスを受講してください。あなたは一緒にフィットネスと一緒に時間を取得し、子供は通常、お母さんやお父さんと活動を共有することが大好きです。また、授業外でお互いに練習することもできます。

• あなたの子供が参加できる、または少なくとも一緒に乗ることができるようにあなたのお気に入りのトレーニングを修正してください。あなたがランナーの場合、例えば。ジョギング用のベビーカー、スクーター、自転車に投資する価値がありますので、子供があなたと一緒にいることができます。
• 友人とのベビーシッター/トレーニングの共同作業を設定する（ジムの保育園の非公開版など）。家族の家や遊び場で会い、子供の抱擁の仕事でスワップをしましょう。

ミニフィットネスの機会をつかむ

親として、あなたはマルチタスクで時間管理のマスターにならなければなりません。私は誰かの靴をつけている間に母乳育児をする必要があることを知っていたか、宿題を監督しながら15分以内に夕食を作ったのですか？これらのスキルを適用して、運動時間内にスケジュールすることもできます。

• 10-10-10の運動計画を試してください：10分、1日3回。これは、在宅勤務の両親、自宅外の就労者、自宅から給料を受けて働く人のために行うことができます。
• 仕事や学校、または用事をするときに歩くか自転車。 「通勤通勤」を利用して学校に通う場合、子供たちも余分な運動をします。 Win-win。
• 古いスタンバイを覚えている：エレベーターの代わりに階段を取る;ロットの端にある公園。等々。歩数計やその他のアクティビティトラッカーを使用すると、このような機会を探し出して活用するのに役立ちます。

• 彼らは遊んで、あなたは汗をかきます：あなたの子供が真ん中に遊んでいる間、遊び場の周りをうまく歩く、または家族の部屋や裏庭で審判中に突然やってしまいます。
• マルチタスク。あなたがテレビを見ている間（または、あなたが近くにいなくても眠りにつかない子供がいて、暗い部屋にいる間に、私が昔と同じように）、パンチングやプランク、プッシュアップをします。

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