健康な歯のための5つの驚くべき食品

あなたの次の歯科診察でトップマークをつけようとしている場合、あなたの歯磨きやフロッシング処方に加えて、あなたが口に入れた食品は、口腔全体の健康に重要な役割を果たします。

私たちは、歯に損害を与える可能性のある食事に浸透する多くの食品があることを知っています。砂糖は主な犯人、特に添加された、精製された砂糖です。精製された砂糖の摂取量を増やす食べ物は、虫歯を引き起こすために有害な細菌を養うことができます。他の有害な食品には、ソーダやスポーツドリンクなどの酸性飲料が含まれます。

しかし、実際にあなたの歯の健康を維持しようとしている場合は、口腔環境のバランスと管理に身体を助ける正しいタイプの食品を食べていることを確認したいと考えています。

あなたの食事に追加する5つはここにあります：

1.ニンニク

吸血鬼を撲滅するだけでなく、ニンニクはその抗菌性が知られています。化合物アリシンが豊富で、ニンニクは口腔環境の不均衡の原因となる広範囲の細菌の活動を防ぎます。

あなたの炒め物に、またはあなたのサラダに生のニンニクにもいくつかのニンニクを加えて、あなたの口の細菌を確実にチェックする素晴らしい方法です。しかし、注意してください！ニンニクは口臭を引き起こすことで有名です。

2.クローブ

インドネシアのような伝統的なスパイス諸島で広く栽培されているクローブは、何世紀にもわたってその抗菌性が知られています。その顕著な特性は、オイゲノールとオレイン酸の豊富な供給源に起因する可能性がある。

甘いキックの強力なスパイス、クローブは、カレーやスープなどの様々な料理に使用できます。しかしながら、クローブはまた、スパイスケーキやマフィンのようなデザートの砂糖代替物として特に有用である。

3.ウコン

何年もの間、この豊かな黄色の植物はインドで使用されてきましたが、ここで何千年もスパイスの形で消費されてきました。長い間、口内の問題に対する治療薬と考えられていたウコンは、主にクルクミンが主な成分であるため、抗菌作用を持つことがウコンに分かりました。

ターメリックはカレーや肉料理に優れたものです。それはあなたの朝のスムージーにも素晴らしいです - 単にティースプーンを追加します。

4.バター

脂溶性のビタミンA、D、E、およびK2（草で飼育された牛から飼育された場合）が充填されており、免疫系のブースターであるカルシウムおよびコンジュゲートリノール酸も豊富です。ほとんどの食事にバターを加えることができます。しかし、脂肪含量が高いため、適度に消費することが重要です。

5.緑茶

広範囲にわたる健康上の利点で知られていた中国医学の豊かな歴史に酔いしまいて、今日は緑茶ができないほど多くはありません。抗酸化物質EGCGが豊富で、緑茶には強力な抗菌特性があります。酸性度が低いと、歯のエナメル質の再石灰化を促進します。

あなたの歯を強く健康に保ちます。ヨーグルトやスムージーに追加して、より集中的なパンチを加えることができる、粉末の "マッチャティー"を試してみることもできます。

食べ物とフロス

だから、あなたの次の歯科の予定の前に、あなたのフロッシング体制に追いつくことに加えて、歯科医が完璧な口腔の健康に驚かれるようにするこれらの食品が豊富な食事を必ず食べてください。