アレルギーがある場合はオメガ3フィッシュオイルの丸薬を服用します

そのサプリ必要？EPA・DHA（ドコサヘキサエン酸） (十一月 2024)

魚には複数の健康上の利点があり、主な利点の1つは、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれていることです。実際には、魚の心臓に健康的な利点は主に油にあります。それで、あなたが魚に対してアレルギーがあるならば、どうやってあなたはそれらの重要な健康上の利益を得ることができますか？

American Heart Associationは、ニシン、マス、およびイワシのような脂肪質の魚に特に高濃度で含まれている、オメガ-3脂肪酸として知られる2種類の脂肪 - DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸） - を定期的に摂取することを推奨します。

魚や魚介類が苦手な人のために、健康上の利点のいくつかを得ることはかなり簡単です：彼らはオメガ3の魚油サプリメントを摂取するという選択肢を持っています。あなたが実際に魚にアレルギーがあるならば、あなたがオメガ3脂肪酸サプリメントを摂取できるかどうかは明らかではありません。医学研究と医学的見解はさまざまです。

魚アレルギーとオメガ3脂肪酸サプリメントの安全性について、私たちが知っていること、知らないことを学ぶために読んでください。

研究は矛盾する結果をもたらす

魚にアレルギーを起こした6人を対象とした1件の非常に小規模な研究では、安心して答えが得られました。

しかし、文書化されたシーフードアレルギーを持つ女性に関する医学文献の症例報告は、処方された魚油のカプセルを服用した後に、彼女が深刻なアレルギー症状 - 腫れ、息切れおよび胸部圧迫 - を患ったことを発見しました。彼女の症状は、彼女が緊急治療室への旅行の後にした魚油を捨てることの5日以内に消えました。

あなたが魚にアレルギーがあるならば、ほとんどの魚油サプリメントメーカーは（慎重に）丸薬を消費することを勧めません。幸いなことに、魚に対してアレルギーがある人には、オメガ-3脂肪酸を摂取するための他の選択肢があります。

魚にアレルギーがある場合のオメガ3の入手方法

オメガ3サプリメントには、いくつかのベジタリアンメニューがあります。これらは含まれます：亜麻仁油、大麻油、そして藻類。

しかし、あなたは人体が魚介類のそれらと同じくらい効率的に植物源でオメガ3脂肪酸を使用しないことに注意するべきです。スピルリナのような微細藻類サプリメントは、身体がEPAに変換することができるDHAの最も効率的な供給源と考えられています。

あなたの医師が何らかの理由でオメガ3サプリメントを推奨している場合は、あなたの魚のアレルギーを言及し、彼女はあなたの目的のために同等のベジタリアンサプリメントを検討するかどうかを尋ねるべきです。

たとえば、彼女は特定の種類のベジタリアンオメガ3サプリメントを推薦するかもしれません、彼女はあなたの推薦された適量を調整したいかもしれません、または彼女はあなたがこれらの脂肪酸を天然に含むある種の食物を含むようにあなたの食事療法を調整することを提案

魚油が含まれていないと表示されている3つのオメガ3サプリメントには以下のものがあります。

ノルディックナチュラルズアルゲオメガ。 ノルディックナチュラルズは、その品質の魚油サプリメントで知られていますが、それは魚ベースのサプリメントを持っていないかしたくない人のためにこの藻類ベースのベジタリアンとビーガンオメガ3製品を作成しました。各サービングは195 mgのEPAと390 mgのDHAを含みます。
オベガ3植物由来オメガ3。オメガ3脂肪酸のこの菜食主義とビーガンのブランドは、藻からそのオメガ3を得ます。 1回分には135 mgのEPAと270 mgのDHAが含まれます。
サンダウンナチュラルズオメガ3-6-9。 このベジタリアン製品では、脂肪酸はコールドプレスされた亜麻仁油とひまわりの種油から来ています。それは495 mgのオメガ3脂肪酸を含んでいます。