ヨガの前に食べるべきとき

地球上のすべてのヨガに関するよくある質問は、この1点に同意します。ヨガを予定している2時間前には何も食べてはいけません。あなたがこのアドバイスを無視したことがあるなら、あなたはこの従来の知恵の背後にある理由を発見するでしょう。あなたがマットの前に飛び、背中を曲げて前方に曲がると、あなたの腹にあまりにも多くを持つことは不快であり、おそらく吐き気をすることさえあります。しかし、あなたはエネルギーの良い量で腹に飢えを苦しめることなく授業に行きたいです。ちょっとした計画で、スナックのスケジュールを管理することができます。そうすれば、満腹と飢えの間でその場に出ることができます。

いくつかの伝統、特にアシュタンガのような早朝の練習を主張する伝統は、あなたが完全に空腹の状態で（そして、あなたの腸を入浴して動かすと）あなたのアサナをするよう勧めます。 B.K.S.アイアンガーは、彼の古典的な本で、 ヨガの光 これはあなたにとって難しい場合は、少なくとも後者の場合はおそらくあまりにも魅力的ではないヨガの前にコーヒー、ココア、またはミルクを持つことができると書いています。ヨガのほとんどの場合と同様に、あなたの体を最もよく知っているので、どのヨガ前のスナックがあなたのために働くかを決める必要があります。

いつ食べる？

授業の1時間前には非常に軽いものを食べるのが普通です（あなたの体はもちろん変わるかもしれません）。仕事や忙しいスケジュールでクラスに通っていて、何かを食べなければならないことに気がついたら、何か一口食べればそれを少し近づけることができます。授業の後は、空腹になったときにいつでも食べることができますが、クラス中にあなたの体に与えた注意は、軽くて健康的な状態に保つように促します。これは、ヨガが体重を減らす方法の1つです。

何を食べれば良いか

健康な植物ベースのニブルは道のりです。いくつかの例外を除いて、プレワークアウトスナックに使用するルールに従ってください。あなたがヨガで行う深いひねりや前屈は、特にげっ歯類やガスを吐き出す可能性が高いため、それらを誘発するものを避けたいと考えています。また、走りや自転車の乗り物と同じように炭化水素を充填する必要はありません。それはあなたのセッションをうまく乗り越えられるようなものを見つけることです。

1. フルーツ+タンパク質：高繊維の果実+タンパク質、ナッツバターのリンゴのような、良い行くことです。少しヨーグルトの入ったベリーのボウルも別の選択肢です。バナナも素晴らしい選択です。
2. ナッツ：ほんの一握りのアーモンドがあなたの好きなナッツに代わるものです。
3. バー：高繊維、高タンパク、低糖度バー。
4. 穀類：オートミールや他の調理済みの穀物もうまくいく傾向があります。

食べないもの

1. 油で揚げたもの：あなたが移動を開始するときに、あなたがハンバーガーに行き、授業の前に揚げるなら、あなたは間違いなくそれを後悔します。
2. 固ゆで卵：タンパク質には好ましく、げっぷには悪い。
3. ガリッキー食品：上記と同じ原理。もしあなたがそれを容認できれば、フンメルのようなニンニク漬けの食べ物は大丈夫ですが、二度目の味を楽しむことはできません。
4. スムージー：これはいくつかの人々が彼らの前ヨガスムージーを愛するので、議論の余地があるかもしれません。彼らがあなたのために働くならば、素晴らしいですが、彼らはまた、特にsalabhasanaのようなあなたの腹部に圧力があるポーズで、あなたの胃の周りにスロッシュすることができます。アフターケアのためにスムージーを保存する方が良い。