妊娠と仕事をやりくりする方法に関する9のヒント

働いている間あなたの妊娠を管理することはかなりジャグリングすることができます。あなたは、あなたが働くお母さんになったときに実行するより大きなジャグリング行為の前奏曲と考えることができます .

あなたが妊娠していることを知ることは、あなたが今までに受けた最高のニュースかもしれません。あなたの成長している赤ちゃんがあなたの中にいるという考えは、歓迎して暖かい気持ちです。しかし、午前中の病気のような妊娠に伴う副作用は睡眠を中断し、（極端な）疲労があなたの生活、特にあなたのキャリアにダンパーをかける可能性があります。

多くの女性、特にすでに子供を抱えている女性にとって、妊娠と仕事を混乱させることは難しいです。あなたが妊娠中に仕事中にどのように適切に機能することができるか疑問に思っているなら、あなたの人生のこの期間を少し楽にするためにこれらのヒントに従ってください。

あなたの上司にあなたが妊娠していることを教えてください

妊娠や仕事に関連する困難は、雇用者から隠す必要がない場合に対処する方が簡単です。あなたが妊娠したことを知らせたら、最初の妊娠の後にしばしばあなたの上司に妊娠していることを伝え、出産休暇のオプションについて話し合ってください。

あなたの同僚にあなたの妊娠を発表する

あなたの上司があなたが妊娠していることを知ったら、あなたの同僚が同様に知っていれば、妊娠と仕事をじっくりとやり直すことはさらに難しくなります。あなたが偉大な気分にならない日には、あなたの仕事の仕事を怠っているので、あなたの同僚はそれが単にだとは思わないでしょう。

あなたの直属の作業グループに所属していない同僚とニュースを共有するときは、最善の判断を下してください。すべての女性が妊娠を別々に経験するので、必要なときにのみ疲れを説明することが最善の方法かもしれません。

あなたがどのように感じるかについて正直である

あなたが100％で演技していない日には、あなた自身に正直で、気分が良くないと認めてください。その後、あなたの同僚と上司に話してください。これは、より多くの体重増加と疲労のために動き回ることが困難になる妊娠の終わりに向かってより頻繁に発生する可能性があります。または、第3妊娠で最悪の気分になり、3ヵ月後にはより良い気分になるかもしれません。

あなたの同僚はあなたの誠実さに感謝し、たぶん弛緩を助けるでしょう。あなたが気分が良い日に余分に働いて、好意を返すようにしてください。

あなたの選択肢について考え始める

あなたが妊娠後にフルタイムで仕事に戻ることを希望する場合は、上司に伝えてください。しかし、あなたがより柔軟なスケジュールを望むと思うなら、自宅から仕事をしたり、出産後にアルバイトに戻ったりする能力は、上司に提示できる提案を考案します。あなたの妊娠後の計画が既に議論され、あなたの雇用主と合意されている場合、あなたは妊娠を楽しくするためのより簡単な時間を持つでしょう。

仕事中の午前の病気に適切に対処する

多くの女性は、最初の妊娠中に妊娠していることをまだ知らせていないかもしれない時期に、病気になります。このため、仕事中の嘔吐などの妊娠症状のための攻撃計画が必要です。たとえば、机の上にクラッカーを置いて、机の上で吐き気や嘔吐がある場合に備えて、紙袋と洗面用布を含む緊急キットを用意してください。

疲労などの他の妊娠の症状に対処するには、一日中足に触れないでください。また、非常に激しい活動を避け、適切な休息を得ようとし、最後の妊娠の終わりに旅行しないようにしてください。

あなたが健康な妊娠をしているように、自分自身を過度に発揮すべきではないことを覚えておいてください。

良い日と悪い日の両方を準備する

あなたが妊娠をジャグリングして仕事をしているとき、あなたは良い日と悪い日を持つことになることを知っています。エネルギーや興奮、そして午前中の病気に苦しんでいて、移動したくない日がいっぱいになる日があります。あなたが気分がいいときは、仕事に取り組み、期限前にプロジェクトを完了し、できるだけ効率的にしてください。これはあなたが偉大な気分にならない日に簡単に取ることができます。

安全上の注意を守る

あなたの仕事で悪天候や安全でない環境で屋外で働くことが求められる場合は、妊娠や仕事を楽にしながらより安全な状態を提供するポジションを求めてください。

妊娠して楽しむ

あなたの新生児を買い物する、託児所を飾るなど、妊娠中の良いことを楽しむ時間を与えてください。さらに、同僚と妊娠していることについてのあなたの興奮について話してください。厳密に職場で仕事をしている場合、あなたは自分の妊娠についての興奮を分かち合いません。 （すべての同僚があなたの個人的なビジネスを聞きたいと思うわけではないので、非言語的手がかりに注意してください。）

妊娠中に健康的に食べること。果物や野菜が豊富な良い食事は、この特別な時間の間に良い気分になるのに役立ちます。さらに、あなたは赤ちゃんに良い栄養素を渡すでしょう。

エリザベス・マクグロリー編集。