祝日の健康的な食事

ホリデーシーズンは、パーティー、家族の集まり、そしてたくさんの食べ物でいっぱいの時間なので、あなたにはそれほど良いものではない豊かな食べ物で過ごすのは簡単です。しかし、あなたの食事を節約するためにお祝いを忘れる必要はありません - ちょっとした助けを借りて、休暇中に食べ過ぎないようにしてください。

あなたの食生活を損なうことなく休暇を楽しむ方法は次のとおりです：

食事をスキップしない

多くの人々は、朝食やランチをスキップすると、その日のホリデーパーティーのカロリーをすべて節約できると信じています。それは良いアイデアのように聞こえるが、食事をスキップするとあなたはカニッと疲れて、夜のお祭りを台無しにしてしまう頭痛につながる可能性がある。

小食を食べる

穀物のシリアルと低脂肪のミルクを一晩食べると、朝の午前中に干しぶどうのナッツを食べ、その後に大きなサラダや、全粒粉のパンを使ったサンドイッチで健康的なランチを食べると、その日。

パーティー前に高繊維食を食べる

出席するパーティーがあるときは、あなたが行く直前に、繊維で満たされた食べ物をお楽しみください。ファイバーは、あなたが満腹感を感じるのを助け、空腹感がなければ、パーティーでそれほど食べないかもしれません。小さなサラダ、野菜のプレート、新鮮な果物の一部、またはオートミールの小さなボールなど、カロリーの低い食品を選んでください。

あなたが愛する食品の少量を食べる

誰も奪われたくないと思っている人はいないので、小さなパイのパイやクッキーを食べてください。ビュッフェやサービングテーブルを見て、あなたが本当に楽しむことが大好きなものを選んでください。あなたのプレートの残りの部分は、健康な野菜や果物、全粒クラッカー、チーズ、赤身の肉で満たされます。

ビュッフェの周りにハングアップしないでください

あなたがパーティーでビュッフェで見つけた美味しい食べ物に抵抗するのは容易ではありません。あなたの食べ物と飲み物を選んで部屋の別の部分に移動してください。少なくともあなたは何度も何度もあなたのお皿を詰める前に何をしているのか考える必要があります。

ペース・ユアセルフ、スローダウン

友人や家族が食事に集まるとき、食べ物は通常、ほとんどの人の食卓に高められています。あなたは、最初のプレートを狼狽し、2度目の援助として嫌な思いをするために、より多くのお気に入りを選ぶ。

あなたの脳はあなたの胃がいっぱいになっていることをあなたの脳が理解するのに数分かかり、数分で余分な食べ物をたくさん食べることができます。

あなたのフォークを咬み間に置いて、水を飲む。リラックスして一口一口の味を楽しむ。あなたが飲み込む前に、一口一口ずつ噛んでください。あなたの友人、あなたの家族、そしてこのすてきな食べ物で毎晩味わいましょう。それは食事であることを忘れないでください。誰が最速で食べることができるかを見るレースではありません。

たくさん水を飲む

多くの人々は、軽度の脱水症状は空腹感や、水分を十分に飲むための脱水症状を避ける最良の方法だと考えています。また、水を使って食事を減速させることもできます。

あなたはアルコールを飲む前に水の一杯を飲み、アルコールの消費を遅くするために飲み物の間に飲む。

仕事で健康的な軽食を保つ

あなたは、同僚や顧客から持ち込まれた高カロリーの休日に抵抗する用意ができます。これらのおやつはいつも美味しいですが、まれに健康です。ナッツ、レーズン、新鮮な果物やエネルギーバーで軽食をして、スナックカロリーで栄養を補給してください。あなたが休日のおいしさに夢中なら、毎日のアドオンではないことを確認してください。

リンガーをしないで、誘惑を避ける

あなたがその店に入る前に、何を買うかを決める。あなたはコーヒーショップやキャンディーストアに入るのが魅力的であることを知っています。その誘惑は、休暇の間に倍増するようです。あなたはコーヒーショップのコーヒーショップに行くと思うかもしれませんが、ホイップクリームとペパーミントを使ってその美味しいモカを見ると、あなたは突然それを必要とします。あなたが行く前にあなたが欲しいものを決め、それに固執する。

私はペストリーのケースでは、巨大なガラス張りのドーナツがとてもよく見え、とても甘いと知っていますが、あなたが必要としないカロリーと砂糖をたくさん加えています。ちょうどあなたのコーヒーを注文し、そこから出てください - 速い。同じことがキャンディーショップに行く。あなたは本当に暗いチョコレートの小さな広場をしたいですか？それはいいです、ちょうど店に行って、買って楽しんでください。 3つのトリュフ、ピーナッツバターカップ、2つのカラメルピーカンカメを買ってはいけません。

休日中に過食を避けることは困難です。あなたが今スリップしてしまったら、それのために自分自身を打ち負かさないでください。自分に親切にする。休暇中は健康的な食事を維持することが練習になることを忘れないでくださいあなた自身を許し、あなたの次の食事や軽食が健康なものであることを確認してください。